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  • Gore
    SHINIGAMI
    • Apr 2007
    • 20238
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    • 817
    • @Zola....
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    molti lo consigliano anche in off season..... personalmente non sarei contrario in quanto ammetto che quando ne facevo parecchio la resa anche in allenamento anaerobico era migliore....
    ma serve anche il tempo da dedicare anche a quello ....
    sigpic
    GORE - REBUILD THE BODY
    (non so il front , ma il back pare migliorato )


    Citazione:
    Originalmente inviato da leonardoS
    maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
    http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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    • .Roy.
      Bodyweb Senior
      • Jul 2012
      • 1189
      • 295
      • 165
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      quindi abbiamo detto che per sfruttare la lipolisi l'uso di bcaa non è il massimo,ma non è neanche il massimo fare cardio a digiuno se non si vuole cannibalizzare troppa massa magra...quindi come sarebbe meglio procedere secondo voi? cardio 2 orette post colazione con soli termogenici, mentre per il postcardio come conviene comportarsi?
      Originariamente Scritto da Gandhi
      Qual buon vento di ritorno Reg
      Originariamente Scritto da gionnifara
      movimento muscolo il quale si sente scoppio

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      • leo1990
        Orso Yoghi
        • May 2014
        • 670
        • 138
        • 228
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        Io mi sto affidando interamente alla dieta, voglio evitare/limitare il cardio perche rischio di bruciare quel poco che ho mentre la Bf rimane tale e quale. lo trovo che il cardio sia molto utile nei periodi di massa/normo a differenza del cutting (che è già stressante )

        Inviato dal mio MotoG3 utilizzando Tapatalk
        Last edited by leo1990; 25-03-2016, 01:49:47.
        2012= peso : 125 kg
        2014/2015= peso :65 kg
        fine 2015= peso : 75
        2016= peso : 70 kg
        Marzo 2017= peso :80 kg

        Originariamente Scritto da Ozn
        Pensa che tu fai lo stesso con i nostri coglioni e senza olio
        Originariamente Scritto da ArthurBarrett
        Beh non a caso sono un malato di mente
        Originariamente Scritto da goku67
        Fai l 'arco , con l 'arco siamo capaci tutti di fare carichi enormi.

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        • modgallagher
          Il Prez emerito
          • Oct 2010
          • 1982
          • 776
          • 1,023
          • Lunedì riposo settimanale.
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          Oggi ho fatto la prima colazione con lo shaker di avena aromatizzata e le isolate.
          Che triste vita.
          Tessera N°0

          Originariamente Scritto da fede1990
          Inoltre, Marco mi ha concesso di stare insieme a lui mentre si allenava.. Questo denota la gentilezza di Marco nei nostri confronti!
          Originariamente Scritto da Ponno
          Segnate: Vinales campione
          Originariamente Scritto da Sean
          Ce pijamo tutto.

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          • fede79
            Stratocaster Addicted
            • Oct 2002
            • 4040
            • 255
            • 14
            • Roma
            • Send PM

            Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio
            molti lo consigliano anche in off season..... personalmente non sarei contrario in quanto ammetto che quando ne facevo parecchio la resa anche in allenamento anaerobico era migliore....
            ma serve anche il tempo da dedicare anche a quello ....
            Gore, un po' di post fa, ho letto che prendi la creatina pre wo: c'è un motivo in particolare?

            Io ultimamente faccio esattamente il contrario. Mi alleno alle 07:30 a digiuno (giusto una compressa di caffeina da 200mg 10' prima) e finito il wo mando giù uno shaker con pro e 6gr di crea. Questo perché ho sempre pensato che oltre ai nutrienti da far arrivare alle cellule, la creatina avrebbe lavorato in sinergia facendo entrare "di straforo" anche l'acqua.


            Mi interessa capire invece perché tu fai l'opposto.
            sigpic
            Free at last, they took your life
            They could not take your PRIDE

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            • brn
              Bodyweb Senior
              • Feb 2014
              • 1711
              • 82
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              • nuova shanghai
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              Originariamente Scritto da fede79 Visualizza Messaggio
              Dipende dalla fascia in cui ti posizioni, più salgono i battiti, più alleni il cuore.

              Comunque il cardio lo vedo solamente come un esercizio per muoversi nel vero senso della parola (bici, corsetta, ecc...), le calorie bruciate in 30/40 minuti di cardio in fascia media, sono poche. Il vero dimagrimento, aime', lo si fa con le gambe sotto il tavolo.
              Più che i battiti direi che conta la durata o ancora meglio il loro prodotto.
              Originariamente Scritto da midofuoco

              Dio mio mi toccherà fare pure le GAG bang?
              Che mondo maschilista queste palestre
              Originariamente Scritto da menphisdaemon
              Sreppate sti mentecatti che mi rovinano il mongolo del secolo!!!

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              • Luke91
                Bodyweb Senior
                • Apr 2014
                • 24929
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                • Zimbabwe [ZW]
                • Send PM

                Originariamente Scritto da modgallagher Visualizza Messaggio
                Oggi ho fatto la prima colazione con lo shaker di avena aromatizzata e le isolate.
                Che triste vita.
                Ahahahah

                Beh se sei di corsa fai colazione in un lampo
                Originariamente Scritto da huntermaster
                tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
                Originariamente Scritto da luna80
                Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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                • Bob Terwilliger
                  bluesman
                  • Dec 2006
                  • 12481
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                  • Osteria
                  • Send PM

                  Originariamente Scritto da .Roy. Visualizza Messaggio
                  quindi abbiamo detto che per sfruttare la lipolisi l'uso di bcaa non è il massimo,ma non è neanche il massimo fare cardio a digiuno se non si vuole cannibalizzare troppa massa magra...quindi come sarebbe meglio procedere secondo voi? cardio 2 orette post colazione con soli termogenici, mentre per il postcardio come conviene comportarsi?
                  D'altronde se hai lo stomaco pieno e stai riversando nel sangue glucosio e grassi di lipolisi non ce ne sarà traccia. È uno dei motivi per cui l'insulina blocca la lipolisi: segnala che non c'è bisogno di usare i grassi immagazzinati perché il sangue è già pieno di substrati energetici.
                  L'idea del cardio a digiuno ha senso, il problema è che per minimizzare l'utilizzo di aminoacidi gluconeogenetici come carburante bisognerebbe avere già ​dei FFA in circolo quando si inizia l'attività. Io questo effetto lo stimolo non mangiando carboidrati dopo il WO e sfruttando la finestra senza carboidrati per fare cardio (il mattino dopo).
                  Originariamente Scritto da Sean
                  Bob è pure un fervente cattolico.
                  E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                  Alice - How long is forever?
                  White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                  • modgallagher
                    Il Prez emerito
                    • Oct 2010
                    • 1982
                    • 776
                    • 1,023
                    • Lunedì riposo settimanale.
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                    Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio
                    Ahahahah

                    Beh se sei di corsa fai colazione in un lampo
                    sì ma consiglio di non usare l'avena aromatizzata al cacao, è dolce a tal punto di sembrare quasi salata e soprattutto scaldate un po' l'acqua.
                    Tessera N°0

                    Originariamente Scritto da fede1990
                    Inoltre, Marco mi ha concesso di stare insieme a lui mentre si allenava.. Questo denota la gentilezza di Marco nei nostri confronti!
                    Originariamente Scritto da Ponno
                    Segnate: Vinales campione
                    Originariamente Scritto da Sean
                    Ce pijamo tutto.

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                    • Pesca
                      Bodyweb Senior
                      • Jun 2009
                      • 2561
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                      Originariamente Scritto da modgallagher Visualizza Messaggio
                      sì ma consiglio di non usare l'avena aromatizzata al cacao, è dolce a tal punto di sembrare quasi salata e soprattutto scaldate un po' l'acqua.
                      avena istantanea?
                      per me la combinazione più mangiabile di questa triste combinazione è avena (in fiocchi) messa a riscaldare con un po' di latte, o acqua per i veri bro, e poi misurino di proteine. il calore le rende quasi piacevoli.

                      Originariamente Scritto da Sergio
                      Sei un coglione.



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                      • ArthurBarrett
                        IL ROTTOINCULO
                        • Oct 2015
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                        • 我是瑞士人
                        • Send PM

                        Ma un pane di avena e proteine non si puó fare?




                        Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
                        Sei andato veramente da Paola boa?

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                        • modgallagher
                          Il Prez emerito
                          • Oct 2010
                          • 1982
                          • 776
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                          • Send PM

                          Originariamente Scritto da Pesca Visualizza Messaggio
                          avena istantanea?
                          per me la combinazione più mangiabile di questa triste combinazione è avena (in fiocchi) messa a riscaldare con un po' di latte, o acqua per i veri bro, e poi misurino di proteine. il calore le rende quasi piacevoli.
                          sì, avena istantanea. Prima facevo un porridge con avena in fiocchi lasciata a bagno la sera prima + quaker e isolate, ma senza latte solo con acqua calda.
                          Oggi ho voluto provare lo shake con quella al cacao, fortuna che si scioglie bene e basta poca acqua, ma non si può vivere così.
                          Tessera N°0

                          Originariamente Scritto da fede1990
                          Inoltre, Marco mi ha concesso di stare insieme a lui mentre si allenava.. Questo denota la gentilezza di Marco nei nostri confronti!
                          Originariamente Scritto da Ponno
                          Segnate: Vinales campione
                          Originariamente Scritto da Sean
                          Ce pijamo tutto.

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                          • Gore
                            SHINIGAMI
                            • Apr 2007
                            • 20238
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                            • @Zola....
                            • Send PM

                            Originariamente Scritto da fede79 Visualizza Messaggio
                            Gore, un po' di post fa, ho letto che prendi la creatina pre wo: c'è un motivo in particolare?

                            Io ultimamente faccio esattamente il contrario. Mi alleno alle 07:30 a digiuno (giusto una compressa di caffeina da 200mg 10' prima) e finito il wo mando giù uno shaker con pro e 6gr di crea. Questo perché ho sempre pensato che oltre ai nutrienti da far arrivare alle cellule, la creatina avrebbe lavorato in sinergia facendo entrare "di straforo" anche l'acqua.


                            Mi interessa capire invece perché tu fai l'opposto.
                            all'inizio (parecchi anni fa) seguivo fare il carico di creatina, poi il mantenimento ed infine lo scarico...
                            nel corso degli anni mi son trovato bene utilizzare la creatina quando ho allenamenti con ripetizioni piu contenute e quindi dove dovrei cercare il peso (nei limiti del possibile)
                            la prendo sia pre che post wo ma non quando faccio (se lo faccio) cardio
                            il motivo? la sensazione che ho ... nel senso che negli anni sono arrivato a questa scelta col tempo ... partendo dal carico come dicevo e fino ad ora dove non faccio piu ne carico ne scarico ne mantenimento ma solo prima e dopo un misurino abbondante (che sarà sui poco piu dei 5g)
                            sigpic
                            GORE - REBUILD THE BODY
                            (non so il front , ma il back pare migliorato )


                            Citazione:
                            Originalmente inviato da leonardoS
                            maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
                            http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

                            Commenta

                            • Luke91
                              Bodyweb Senior
                              • Apr 2014
                              • 24929
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                              • Zimbabwe [ZW]
                              • Send PM

                              Beh avena cacao+whey aromatizzate viene troppo dolce

                              Devo dire che ormai 100gr di avena senza aroma più uno scoop di whey non mi pesano per niente, l'unico neo è che la mattina una roba così ti rivolta lo stomaco, quasi mezzo litro di acqua fredda sennó lo farei sempre, buona idea stiepidirla

                              A volte facevo 50gr di Quaker e latte , veniva un piatto cupo quasi pieno, e ci mettevo 20minuti per finirlo, mandandolo giù a forza
                              Originariamente Scritto da huntermaster
                              tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
                              Originariamente Scritto da luna80
                              Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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                              • Pesca
                                Bodyweb Senior
                                • Jun 2009
                                • 2561
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                                • Send PM

                                invece devo ammettere che il porridge classico con fiocchi tipo quaker mi piace molto

                                Originariamente Scritto da Sergio
                                Sei un coglione.



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