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Gore giusto per avere un idea, altezza peso e Kcal?
no perchè 150 di carbo al giorno mi sembrano veramente pochi e smonteresti tutte le teorie bwebbiane del mangia e spingi!
Una cosa però l'ho notata anche io: partendo da settembre e alzando le Kcal di settimana in settimana ho notato un miglioramento nella performance (reggevo il WO meglio fino alla fine, a Kcal più basse l'impressione è quella che la stessa pausa non sia sufficiente) solo fino ad un certo regime, da li in avanti il non ne valeva la pena (sia per "l'impegno" di mangiare, che per digestione ecc...)
ora come ora ... sono 167 sui 72kg ....
le kcal ..... mah.....saranno sulle 2400 forse 2600 ..... :\
so che non sono molte ma di più non mi posso permettere ...
ps. non sono in un momento in cui conto le kcal.... per cui se mi ho fame mangio di piu senza pensarci piu di tanto...
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
ora come ora ... sono 167 sui 72kg ....
le kcal ..... mah.....saranno sulle 2400 forse 2600 ..... :\
so che non sono molte ma di più non mi posso permettere ...
ps. non sono in un momento in cui conto le kcal.... per cui se mi ho fame mangio di piu senza pensarci piu di tanto...
Ottimo, mi sembra di trovare conferma in quello che dicevo prima (io sono 168)
Quindi per tirarvi un po scendete di kcal di un 20% , ricariche sono importanti? Ogni quanto? Wo più corti ma intensità più alta...
Per quanto riguarda l integrazione puntavo ai bcaa più che altro per non perdere massa magra, scendendo di kcal lo spuntino non credo di riuscire a farlo, e mi alleno quasi a digiuno
Originariamente Scritto da huntermaster
tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
Originariamente Scritto da luna80
Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?
io per quanto mi riguarda in ipo non faccio mai ricariche, in quanto non sono mai sceso sotto i 250gr di carbo....quindi carb cycling giorno on-off e niente ricariche
UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE
MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)
I BCAA però possono inibire la lipolisi. È un compromesso.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
La leucina provoca un rilascio di insulina pari circa a quello del glucosio. Certo con 5 grammi di leucina in tutto l'insulina non farà troppi danni, ma mi chiedo spesso se il vantaggio dell'effetto anticatabolico valga la riduzione nella lipolisi.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
La leucina provoca un rilascio di insulina pari circa a quello del glucosio. Certo con 5 grammi di leucina in tutto l'insulina non farà troppi danni, ma mi chiedo spesso se il vantaggio dell'effetto anticatabolico valga la riduzione nella lipolisi.
ho letto, fare cardio a digiuno però è un macello per la massa magra,bel casino
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