C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[modgallagher]

La domanda è incompleta. Ci sono le palestre dove ti fanno storie per lo stacco. Altre dove non te le fanno. Poi c'è il terzo tipo, dove puoi staccare ma devi riappoggiare il bilancere a terra piano piano altrimenti hanno paura che sfasci il pavimento (manco staccassi con 260 chili).
In una palestra dove andavo piena di freak e powerlifter una volta sono venuti a controllare che la mia tecnicafosse corretta, altrimenti avrei dovuto abbassare i pesi fino a quando l'avessi perfezionata. Ma quella era una palestra unica.

io non rilascio mai la negativa, la controllo e appena tocco a terra risalgo ma fanno storie incredibili. A volte mi sento a disagio ad allenarmi nelle palestre "comuni", anche fare esercizi di mobilità mi fa sentire fuori luogo perchè vieni guardato male. bho, magari è solo una mia impressione.

[Gore]

io ieri sera maledizione di ELLO

ma le gambe le ho fatte lo stesso... ELLO ti avviso ... ti sto segnalando a manetta , ciauz

[Body80]

Non vale la pena, adesso mi alleno in una palestra abbastanza rispettabile.

fai foteeeee

del tragitto, della palestra, dei frequentatori
domanda cosi curiosa, ma la a livello legale com'è?
perchè dai a sharm mi ricordo che sn zeppi, però non c'è la cultura "alimentare", fisicamente sn grossi ma sn delle palle di ritenzione

[Body80]

La 45°hammer non è come tutte le presse 45°?
Io ho tutto hammer ma faccio sempre le solite cose , prevalentemente libere, le macchine le uso pochissimo ultimamente.

Domanda un po' tecnica body, la hack squat , secondo te va fatta con la schiena appoggiata oppure con i lombari in tiro come sullo squat ?

la 45 hammer è come la recente technogym non basculante però
in tante palestre è diffusa quella basculante che a me sinceramente non piace

secondo me l'unico difetto di quella hack è che ha il piano dove appoggi le gambe un pò tr piccolo, io lo avrei fatto piu ampio

cmq io tengo schiena sempre appoggiata e core contratto, quindi una curvatura il piu possibile fisiologica, non è che appoggiando bene poi perdo la curva lombare, quella mi rimane sempre.
io non la faccio mai come primo o secondo ma alla fine perchè sulle ginocchia un pochino si sente, cerco di "sfruttare" la tensione continua perciò concentrica ed eccentrica molto controllate






bhe io palestre qua dove puoi lasciare andare il bilanciere a terra da altezze ... no, non ce n'è nessuna
ma non facendo allenamento da powerlifter sinceramente nn ne sento la mancanza
cmq si in alcune fanno storie, in quella dove lavoro no (ora hanno montato il pavimento diciamo ammortizato simil crossfit, ma è al secondo piano e sotto c'è un'attività commerciale quindi cmq non lo puoi lanciare da alto, lo devi appoggiare)

[modgallagher]

bhe io palestre qua dove puoi lasciare andare il bilanciere a terra da altezze ... no, non ce n'è nessuna
ma non facendo allenamento da powerlifter sinceramente nn ne sento la mancanza
cmq si in alcune fanno storie, in quella dove lavoro no (ora hanno montato il pavimento diciamo ammortizato simil crossfit, ma è al secondo piano e sotto c'è un'attività commerciale quindi cmq non lo puoi lanciare da alto, lo devi appoggiare)

come alleni la schiena?

[jonny94]

nella mia attuale anche e abbiamo anche i dischi regolamentari ma sto per cambiare e girando sto vedendo che ovunque fanno storie.

anche da me dischi regolamentari! so che in molte palestra fanno storie, io sono fortunato perchè anche il proprietario della palestra si allena abbastanza seriamente e quindi certi esercizi li esegue anche lui

[Bob Terwilliger]

In teoria alcune sostanze sono vietate ma non frega niente a nessuno, puoi andare in qualsiasi buco di culo di farmacia (sono difficili da descrivere) e prendere l'arsenale atomico della Russia. Però non c'è cultura. È pieno di palle di merda grasse e piene di ritenzione. Magari sono 90 kg con i braccioni, poi fanno dieci colpi di panca con 60 chili. Squat: non esiste, non esistono i rack, c'è solo la Smith Machine. Chi va a fare squat fa quarti di ripetizione con 40 kg. Stacco: non esiste. Allenare le gambe è rarissimo e si limita a pressa e stacchi GT, rigorosamente con la cintura eh. Le esecuzioni fanno schifo, tutte e sempre. Naturalmente gli esercizi che vanno per la maggiore sono i curl con cheating che sembrano good morning e cavi in tutte le salse. L'esercizio top per il dorso è il pulley.
Tutti con l'upper da camionista e le gambe da fenicottero, oppure biafra, oppure panzoni. Poi ovvio che ci sono i tapis roulant e le macchine ellittiche su cui le ragazze passano le ore, ma quello lo vedi anche da noi.

[Body80]

come alleni la schiena?

se ho tempo mi piace dividerla in due parti

lat machine con diverse varianti, presa inversa, sbarre diverse,
trazioni alla sbarra
lat machine singola al cavo
al limite un pulley alto se c'è
pull down vari, pull over

rematore, rematore manubrio, bilanciere, al pulley, al pulley singolo, rematore alla macchina (meglio se il freeweight tecnogym, la sento tantissimo).
e rinforzo lombare già un pò affaticato dagli esercizi

[Body80]

In teoria alcune sostanze sono vietate ma non frega niente a nessuno, puoi andare in qualsiasi buco di culo di farmacia (sono difficili da descrivere) e prendere l'arsenale atomico della Russia. Però non c'è cultura. È pieno di palle di merda grasse e piene di ritenzione. Magari sono 90 kg con i braccioni, poi fanno dieci colpi di panca con 60 chili. Squat: non esiste, non esistono i rack, c'è solo la Smith Machine. Chi va a fare squat fa quarti di ripetizione con 40 kg. Stacco: non esiste. Allenare le gambe è rarissimo e si limita a pressa e stacchi GT, rigorosamente con la cintura eh. Le esecuzioni fanno schifo, tutte e sempre. Naturalmente gli esercizi che vanno per la maggiore sono i curl con cheating che sembrano good morning e cavi in tutte le salse. L'esercizio top per il dorso è il pulley.
Tutti con l'upper da camionista e le gambe da fenicottero, oppure biafra, oppure panzoni. Poi ovvio che ci sono i tapis roulant e le macchine ellittiche su cui le ragazze passano le ore, ma quello lo vedi anche da noi.

come me lo immaginavo

[Nemesis84]

Nella mia c'è la postazione per lo stacco con il pavimento in legno apposito etc. Di gente che stacca ce nè, diciamo che se proprio non lasci il bilanciere non dice nulla nessuno ma all'ora in cui mi alleno non c'è nessuno che stacca più di 150 kg, ma a giudicare da come sono caricati la sera qualche toro vero c'è. ecco quelli non se gli lasciano mollare il bilanciere a 50 cm da terra.

[Pesca]

la mia palestra fa schifo e forse proprio per questo non hanno mai fatto problemi per stacco, squat e roba varia, anche se ora il rack ha i sostegni di sicurezza gommati (io li faccio lì con uno step sotto i piedi) e il bilanciere fa un rumore più attutito.

comunque ragazzi, è successo: sto andando al lavoro con uno shaker di proteine e aveva in borsa. waddaf**k bros.

[modgallagher]

madonna che pregio pè. Entra a lavoro facendo gli affondi e siediti tipo squat.

[fede79]

Nella mia non rompono, anzi se c'e' qualcuno che chiede li incoraggiano. Certo, non puoi lasciare andare il bilanciere da 50cm, sputando e urlando bestemmie, ma un grugnito ci puo' stare.

@Pesca lo shaker spero sia nella borsa della palestra, altrimenti e' disagio.

[MarcoT]

Io in palestra ho il parquet se lascio il bil lo sfondo e sotto ho pure un supermercato quindi proprio no
Anche perché gli stacchi non li fa nessuno e manco io a dire il vero
Faccio ogni tanto mezzi stacchi che sono comodi visto che ho gli step di gomma e quindi si può sbattere un pochino

[Pesca]

@Pesca lo shaker spero sia nella borsa della palestra, altrimenti e' disagio.

ho detto shaker ma in realtà è una bottiglia da mezzo litro, lo shaker era troppo voluminoso per la borsa (normale, non da palestra)