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Squat 6x6
Hammer press 4x10
Stacchi GT 3x8
Legs Ext 3x10
Sit calf Machine SS Stand calf Machine 3x15
Piu' o meno faccio il tuo stesso Legs day:
Leg Press 4 x 12-10-8-6
Squat 3 x 10
Leg Ext. 3 x 12
Stacchi GT 4 x 10-10-8-8
Leg Curl 3 x 10
Stand Calf Machine 4 x 15
Inverto Press e Squat perche' ho la mobilita' di un vecchio di 97 anni.
sigpic Free at last, they took your life
They could not take your PRIDE
ma al limite una settimana di scarico proteico non sarebbe nemmeno male, inserirla proprio nel periodo vacanziero
SGARIGO BRODEIGO ??? GUARDA GHE LA GODDA MIGA TI AVVISA QUANDO ARRIVA EH ....
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
Dipende anche dalla forma e ci sono millemila fattori ma in my honesty sardinia opinion le gambone fanno cagare
Io con la cotenna che ho sembrerei un cotechino quindi pazienza le tengo secche
Originariamente Scritto da Lorenzo993
non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo
il tutto va valutato sulla struttura scheletrica...
se hai le clavicole larghe è normale che gambe secche facciano ancor piu ridere....
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
Ah già, io non ho mai fatto cut in vita mia, qual'è l'approccio più semplice ed efficace a parte IF e altri metodi troppo tecnici? Scendere di carbo gradualmente e fare una ricarica a settimana?
Allenamento saltato.
Qua in India c'è un fenomeno metereologico unico, la pioggia serale. Piove SEMPRE di notte. Quindi esco dall'ufficio dopo tre mesi di siccità e comincia qualche goccia. Ma io ho l'ombrello. Arrivo a casa, salgo, mi cambio, parto per la palestra. Un po' di pioggia non può fermarmi, e nemmeno i torrenti stradali da passare a guado. Perché in India non c'è bisogno di drenaggio delle strade, in fondo ci sono solo piogge torrenziali quotidiane per tre mesi l'anno.
Un po' di pioggia non può fermarmi, dicevo, ma dopo duecento metri nella bufera mi vengono in mente altri fenomeni tipici delle piogge indiane. Uno sono le linee elettriche che esplodono dappertutto con cascate di scintille e blackout e livewire dappertutto. L'altro sono i rami giganteschi, tipo ottanta centimetri di diametro, che si staccano regolarmente e finiscono in mezzo alla strada. Ne ho contati SEI in un anno e mezzo solo nel chilometro e mezzo tra casa mia e l'ufficio. No non è vero, solo quattro, le altre due volte è caduto direttamente l'albero. Naturalmente questo comporta muri distrutti e cavi elettrici dappertutto, perché in India i cavi elettrici non vengono tesi su pali ma direttamente tra i rami degli alberi.
Ecco, la pioggia non può fermarmi ma un ramo di una tonnellata sul cranio o la corrente a 380 sì, quindi stasera niente allenamento e fine.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Io sono basso e clavicolare, i 59 di gamba sono al limite più grossi e finirei nel tacchinismo, i 40 e spicci di braccio invece hanno ancora margine per non stonare.
Il problema di basso e clavicolare sono i vestiti se non metti roba slim l'effetto comodino è assicurato, ma con le orbe slim si rischi l'effetto insaccato.
"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"
Io sono basso e clavicolare, i 59 di gamba sono al limite più grossi e finirei nel tacchinismo, i 40 e spicci di braccio invece hanno ancora margine per non stonare.
Il problema di basso e clavicolare sono i vestiti se non metti roba slim l'effetto comodino è assicurato, ma con le orbe slim si rischi l'effetto insaccato.
scusate ma credo che nessuno qui dentro abbia reali problemi di "zon drobbo gruozzo bro"
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
scusate ma credo che nessuno qui dentro abbia reali problemi di "zon drobbo gruozzo bro"
Quello no, almeno io parlavo semplicemente di proporzioni. Non è raro vedere gente con gruppi molto più sviluppati degli altri o gente che inseguendo il "grosso" perde armonia e proporzionalità
"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"
Allenamento saltato.
Qua in India c'è un fenomeno metereologico unico, la pioggia serale. Piove SEMPRE di notte. Quindi esco dall'ufficio dopo tre mesi di siccità e comincia qualche goccia. Ma io ho l'ombrello. Arrivo a casa, salgo, mi cambio, parto per la palestra. Un po' di pioggia non può fermarmi, e nemmeno i torrenti stradali da passare a guado. Perché in India non c'è bisogno di drenaggio delle strade, in fondo ci sono solo piogge torrenziali quotidiane per tre mesi l'anno.
Un po' di pioggia non può fermarmi, dicevo, ma dopo duecento metri nella bufera mi vengono in mente altri fenomeni tipici delle piogge indiane. Uno sono le linee elettriche che esplodono dappertutto con cascate di scintille e blackout e livewire dappertutto. L'altro sono i rami giganteschi, tipo ottanta centimetri di diametro, che si staccano regolarmente e finiscono in mezzo alla strada. Ne ho contati SEI in un anno e mezzo solo nel chilometro e mezzo tra casa mia e l'ufficio. No non è vero, solo quattro, le altre due volte è caduto direttamente l'albero. Naturalmente questo comporta muri distrutti e cavi elettrici dappertutto, perché in India i cavi elettrici non vengono tesi su pali ma direttamente tra i rami degli alberi.
Ecco, la pioggia non può fermarmi ma un ramo di una tonnellata sul cranio o la corrente a 380 sì, quindi stasera niente allenamento e fine.
dioboooooooooooooooooooooooooo
avrei voluto vedere gandhi alle prese con una situazione del genere, si sarebbe barricato in casa 365 gg l'anno
FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
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