C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Gore]

[Nemesis84]

io credo di non aver mai fatto i richiami muscolari....

Beato te...

Io con i richiami ho migliorato molto la qualità, sarei cmq curioso di tornare a una mono secca, ma per ora sono solo curioso e non convinto.

[Gore]

no be ... attenzione non parlo di mono .. ma di richiami.... cioè non la stessa seduta pesante per un gruppo muscolare ma un piu semplice richiamo...
a parte che non sopporto allenarmi a buffer ... per cui il concetto di richiamo lo ripudio un po' .....

[Body80]

allenarti a buffer intendi non spingere all'esaurimento?

[Nemesis84]

Io il buffer lo odiavo, nel senso che mi sembrava di sotto allenarmi, ma per curiosità provai ed ora mi ci trovo e qualche risultato me lo da.
Per esempio mi ha aiutato parecchio con i delts posteriori che avevo sempre snobbato un po' troppo.

PS rispetto a voi due sono un secco lanciatore di coriandoli eh, quindi la mia esp è meno che amatoriale.

[Gore]

si esatto ... non riesco a concepire una serie dove ci possa essere spazio per un ulteriore rep... (se non magari la prima)

[Nemesis84]

Non so spiegarti, so che su di me ha funzionato, l'impressione mia è di avere il muscolo "affaticato" ma non "sfinito" infatti le prime volte ero poco convinto finito il WO.

[Gore]

ma io non sostengo un "giusto" o "sbagliato" è solo una mia osservazione personale

[Nemesis84]

Sì sì, volevo solo cercare di spiegarmi, ma non avendo la risposta scientifica ho provato ad arrangiarmi con termini che rendessero l'idea.

A voi capitano mai noie o fastidi (nulla che impedisca di allenarsi per intenderci) che so ad articolazioni etc? Come vi comportate?

[Gore]

spesso mi capita se mi ci metto di impegno...
dolori a ginocchio, spalla... sono i piu comuni dovuti all'allenamento a basse reps...
la schiena per me è una costante ma cerco di non essere handicappato ma di usare comunque gli esercizi come il rematore, lo squat ... solo che appena sbaglio di qualche grado l'esecuzione me la fan pagare subito....
a sensazione mi concedo una settimana di stacco dall'allenamento

[DoN TeO]

Body e gore preferite lento avanti seduto o military in piedi?

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[Body80]

si esatto ... non riesco a concepire una serie dove ci possa essere spazio per un ulteriore rep... (se non magari la prima)

si la penso esattamente come te

anche se mi sforzo magari di provare a non fare sempre così, ovvero cercare il non esaurimento
Non so alle croci parto con un 2 serie da 10 ripetizione dove ci potrebbe stare anche l'11esima (ma non 12o 13)
e nelle successive invece o alzo di un paio di kg e spingo sempre al limite, o uso un rest pause o stripping.


io mi trovo bene con distensioni con manubri e military, uso entrambi, ma con movimento completo cioè bilanciere giu e manubri idem, non mi fermo a livello "orecchie"

[germanomosconi]

Non so spiegarti, so che su di me ha funzionato, l'impressione mia è di avere il muscolo "affaticato" ma non "sfinito" infatti le prime volte ero poco convinto finito il WO.

Su 10-12 serie per il petto che fai quante ne fai a cedimento? E in genere quante rip di buffer tieni?

[Nemesis84]

A cedimento 2 o 3 se consideri le dip, nel giorno di richiamo tengo 1-2 rip di buffer nel primo e circa 3 negli altri due.

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[Gore]

Body e gore preferite lento avanti seduto o military in piedi?

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Ti direi entrambi.
Ho spesso usato i manubri, anche pesanti per il lento e lo preferisco in quanto posso scendere molto di più che con il bilanciere
Ora però sto spingendo sul lento in piedi con un carico medio e fa parte del condizionamento del core per cercare di abituato a stabilizzare sempre il busto.