C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[modgallagher]

come vi organizzate con il cardio a digiuno? BCAA? Quali?

[Nemesis84]

BCAA in polvere during tanto appena finito di solito ho sempre un pasto colazione o cena.

[Gore]

io dovrei mettermi un po' in riga...
mentre ci penso...
ieri sera Pizza e 2 mezze torte ... una ciocco e pere l'altra frutta fresca ... sono senza speranza

[fede79]

come vi organizzate con il cardio a digiuno? BCAA? Quali?

10gr classici 2:1:1 15' prima del cardio, poi 30/40gr di pro con banana e 5/6 anacardi subito dopo. 2/3 ore dopo pranzo.

[germanomosconi]

Cardio fai corsa Nemesis? Che ritmo tieni al km?

[Nemesis84]

Cardio fai corsa Nemesis? Che ritmo tieni al km?

Corsa o lo stairmaster, in corsa di solito faccio dei mini piramidali sulla velocità se faccio quello breve entro 30 minuti se no vario anche la pendenza.
ieri mattina ho fatto prima pendenza 12% 5Km/h 3' + 6 km/h 2' + 7 Km/h 2' + 8 Km/h 2', il tutto due volte poi siccome me la sentivo ho messo la pendenza a zero e partendo dai 6 km/h ho aumentato ogni 2 minuti fino a 12 Kmh/h.

Il senso di sta cosa è che correre sempre alla stessa velocità mi rompo, ho bisogno di "mini sfide"

[Bob Terwilliger]

Che senso ha mangiare dopo il cardio? Giusto per pompare un po' d'insulina e far tornare a casa tutti i grassi che si sono liberati nel sangue?

[jokertrozen]

Penso che il cardio sia decisamente meglio in massa piuttosto che in definizione,a maggior ragione per chi parte da una bf contenuta.

[Nemesis84]

Che senso ha mangiare dopo il cardio? Giusto per pompare un po' d'insulina e far tornare a casa tutti i grassi che si sono liberati nel sangue?

Beh se lo faccio prima di colazione o prima di cena credo sia normale. Non mangio perché ho fatto cardio ma perché è colazione o cena.

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[MarcoT]

Io con la def gia sono a buon punto, massa e forza le ho gia perse, la bf me la lascio ancora da togliere i prossimi mesi che senno non c'è gusto

[modgallagher]

10gr classici 2:1:1 15' prima del cardio, poi 30/40gr di pro con banana e 5/6 anacardi subito dopo. 2/3 ore dopo pranzo.

Grazie, non ho mai corso a digiuno e vorrei provare.
Oggi ho cominciato la dieta zombie e sto abbastanza bene, entro giovedì sbroccherò facile.

[ItalianoMedio]

Nel libro di biasci parla di cardio come modo per aumentare la densità mitocondriale e l'insulino-resistenza , e non tanto per "dimagrire" nel momento in cui si corre, che ne pensate?

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[Gore]

almeno reinserire dei pasti proteici post cardio mi pare il minimo ...

magari in scarica eviterei anche i carbo.... ma un minimo di nutrimento al corpo va comunque dato

[brn]

Nel libro di biasci parla di cardio come modo per aumentare la densità mitocondriale e l'insulino-resistenza , e non tanto per "dimagrire" nel momento in cui si corre, che ne pensate?

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consigliava il cardio 15-25 min alla morte se non sbaglio?

[ItalianoMedio]

consigliava il cardio 15-25 min alla morte se non sbaglio?

Essenzialmente si, parla del fatto che fare cardio in fascia è abbastanza inutile , ma comunque male non fa

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