C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[tispioquantovoglio]

MarcoT parlaci del tuo ultimo articolo:

http://www.espnfc.com/blog/marcotti-musings/62/post/2825545/eu-brexit-impact-on-european-premier-league-players

[Body80]

ieri ad esempio ho fatto
plank
riscaldamento (warm up bro pump side chest sticazz) croci su inclinata 2x16
croci su inclinata 2x10 2x8
spinte con manubri a martello 3x10 a scendere di rep (pausa sul minuto)
chest della freeweight technogym 3 serie abb pesanti da 6/8 ripetizioni
croci ai cavi a varie angolazioni 15 rip. x 3 serie pause cortissime
addominali con la ruota
french ad un manubrio 4 serie da circa 10 rip
fless tra panche (+zavorra) 4 serie x max
s.set push up presa stretta con spinte al cavo

Sono mediamente secco e disagiato e scrivo poco,mi segno perché mi piace come affronti il BB senza sentirti dio in terra!

al massimo qua ci sentiamo tutti fratelli del dio degli inferi



hàààààààààààààààà se potesse condividerci le esperienze di vita

[Luke91]

Ahahahah questo atleta sembra avere la testa di un'altra persona






Ahah, body ma Gandhi come si allenava? Ci puoi esporre la sua scheda tipo?

[Gore]

ieri ho fatto anche io il pettonio, spallonio e tricipitonio....

dips max tra le 12 e le 8 reps SS croci panca inclinata 12/15reps
croci al cavo basso , drop set 4 serie con 4 scalate di peso ... max-max-max-max

petto ciauz

[Nemesis84]

Oggi Leg day, never give up, non si molla un ***** bro lait ueit e per giorni camminerò come un imbecille.

Scusate e le magliette shut up and squat indossate da canarini?

[Body80]

Ahahahah questo atleta sembra avere la testa di un'altra persona

lento avantissimo e trazioni avantissime

camminata walking lounge

trazioni libere in ogni appiglio possibile (fuori di casa, soffitta)

chiedi a Gore che gli ha fatto anche da personal

[Gore]

ahahahahhah ELLO si infortunava con tutto.....
ricordo che postava dei videiiiii con la lat mach portata avanti fino quasi all'ombelico.... infiniti videi con lo stacco... ogni video c'era il peso, la distanza dei piedi... il numero della serie... il numero delle reps....

[Gore]

non dimentichiamo la trazonia con strizzata di chiappa

[Luke91]

Ahahahahaa la lat avantissima la vedo fare anche da me, arrivano all'ombelico come se facessero un pulldown braccia tese

[Body80]

ahahahahhah ELLO si infortunava con tutto.....
ricordo che postava dei videiiiii con la lat mach portata avanti fino quasi all'ombelico.... infiniti videi con lo stacco... ogni video c'era il peso, la distanza dei piedi... il numero della serie... il numero delle reps....

e le sensazioni tra la 8° e la 9° serie quando ho sentito incavallarsi il nervo radiale che entrava in contato con la guaina mielinica del muscolo antagonista

[Nemesis84]

Ma era così conoscitore dell'anatomia o passava ore su google a cercare?

[.Roy.]

Ma ve lo immaginate il gando scrivere sul diario di body,droobbe zerie riszghi il zovrallenamendo, ààaaaaaaaaaaa i ruoli zi inverdono

[Gore]

qualcuno bravo nei search faccia una ricerca nel diario del demonio ... con i post mie e di leviatano89 ...

[Luke91]

Linkate

[modgallagher]

lento avantissimo e trazioni avantissime

camminata walking lounge

trazioni libere in ogni appiglio possibile (fuori di casa, soffitta)

chiedi a Gore che gli ha fatto anche da personal

Tuuuuuuuuuuuttto, basta che non sia come la scheda che avevo, (i piramidali banditi ) anche l'heavy duty proverei

attenzione