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    Bodyweb Senior
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    • nuova shanghai
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    Originariamente Scritto da MarcoT Visualizza Messaggio
    Solitamente cibo
    dicci di più

    voi come vi regolate con la larghezza dell'impugnatura nella panca? io avendo una spalla bifida ed infame sono costretto a tenere una stretta
    Originariamente Scritto da midofuoco

    Dio mio mi toccherà fare pure le GAG bang?
    Che mondo maschilista queste palestre
    Originariamente Scritto da menphisdaemon
    Sreppate sti mentecatti che mi rovinano il mongolo del secolo!!!

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    • Luke91
      Bodyweb Senior
      • Apr 2014
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      • Zimbabwe [ZW]
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      Ma cos


      Dico una lista giornaliera
      Originariamente Scritto da huntermaster
      tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
      Originariamente Scritto da luna80
      Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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      • Alberto84
        Bodyweb Senior
        • May 2004
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        • Amman, Jordan
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        Marco se ti svuoti Cali probabilmente troppi Carbo.

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        • Nemesis84
          Ice and Cold
          • Jun 2013
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          Leggevo qualche post fa di cedimento, ma chi si allena senza spotter come gestisce il cedimento con la panca? Io trovo molto utili a fine wo un ultima serie in drop set fino a praticamente svuotare il bilanciere, stessa cosa con la military.

          Inviato dal mio GT-I8190N utilizzando Tapatalk
          "It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"

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          • Alberto84
            Bodyweb Senior
            • May 2004
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            • Amman, Jordan
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            Non trovi nessuno che ti dia una mano? La panca senza spotter sinceramente nn la farei. Sfondati di manubri.

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            • Nemesis84
              Ice and Cold
              • Jun 2013
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              Il dubbio che mi serva a poco la panca pesante senza spotter mi viene visto che non crescono i carichi. Proverò a fare manubri pesanti e panca solo tecnica o pump.
              Purtroppo la mattina alle 7 faccio fatica a trovare uno spotter.

              Inviato dal mio GT-I8190N utilizzando Tapatalk
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              • brn
                Bodyweb Senior
                • Feb 2014
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                • nuova shanghai
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                Originariamente Scritto da Nemesis84 Visualizza Messaggio
                Il dubbio che mi serva a poco la panca pesante senza spotter mi viene visto che non crescono i carichi. Proverò a fare manubri pesanti e panca solo tecnica o pump.
                Purtroppo la mattina alle 7 faccio fatica a trovare uno spotter.

                Inviato dal mio GT-I8190N utilizzando Tapatalk
                ma come alleni la panca visto che è un po che sei bloccato?
                5x5 a carico fisso mi sembra o ti confondo?
                Originariamente Scritto da midofuoco

                Dio mio mi toccherà fare pure le GAG bang?
                Che mondo maschilista queste palestre
                Originariamente Scritto da menphisdaemon
                Sreppate sti mentecatti che mi rovinano il mongolo del secolo!!!

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                • Nemesis84
                  Ice and Cold
                  • Jun 2013
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                  5x5 e salgo, dopo 6 settimane faccio per tre quattro settimane 4x6 carico fisso.

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                  • MarcoT
                    Banned
                    • Jun 2013
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                    Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio
                    Ma cos


                    Dico una lista giornaliera
                    Colazione latte whey cose a caso

                    Spuntino panino con affettati vari

                    Wo

                    Pranzo pasta e carne o pesce

                    Spuntino whey e carbo vari

                    Cena come pranzo
                    Originariamente Scritto da Lorenzo993
                    non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo

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                    • brn
                      Bodyweb Senior
                      • Feb 2014
                      • 1711
                      • 82
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                      Originariamente Scritto da Nemesis84 Visualizza Messaggio
                      5x5 e salgo, dopo 6 settimane faccio per tre quattro settimane 4x6 carico fisso.

                      Inviato dal mio GT-I8190N utilizzando Tapatalk
                      mi sono sempre trovato bene ad aumentare prima il volume che l'intensità che è anche una delle basi dell'allenamento atletico.
                      potresti provare dopo un 5x5 non tirato alla morte a metterti a fare triple finchè vengono così al posto di fare le 25 rip a carico fisso ne faresti di più, poi aumenterei le serie da 5, così quando passi al carico superiore normalmente riesce senza grossi problemi.
                      con un procedimento simile ho visto buoni risultati su me e terzi
                      Originariamente Scritto da midofuoco

                      Dio mio mi toccherà fare pure le GAG bang?
                      Che mondo maschilista queste palestre
                      Originariamente Scritto da menphisdaemon
                      Sreppate sti mentecatti che mi rovinano il mongolo del secolo!!!

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                      • Nemesis84
                        Ice and Cold
                        • Jun 2013
                        • 13177
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                        Grazie proverò, magari prima con i manubri.

                        Inviato dal mio GT-I8190N utilizzando Tapatalk
                        "It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"

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                        • leo1990
                          Orso Yoghi
                          • May 2014
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                          Originariamente Scritto da MarcoT Visualizza Messaggio
                          Colazione latte whey cose a caso

                          Spuntino panino con affettati vari

                          Wo

                          Pranzo pasta e carne o pesce

                          Spuntino whey e carbo vari

                          Cena come pranzo
                          Prova ad abbassare soltanto i grassi nella dieta ipocalorica. Io quest anno ho provato così è mi son trovato bene......scendo continuamente di Bf nonostante i carbo normalmente presenti e i fat al minimo. Abbina allenamenti intensivi in modo che i muscoli hanno motivo di esistere ...non fare schede da definizione come si legge in giro con reps altissime

                          Inviato dal mio MotoG3 utilizzando Tapatalk
                          Last edited by leo1990; 31-03-2016, 03:45:16.
                          2012= peso : 125 kg
                          2014/2015= peso :65 kg
                          fine 2015= peso : 75
                          2016= peso : 70 kg
                          Marzo 2017= peso :80 kg

                          Originariamente Scritto da Ozn
                          Pensa che tu fai lo stesso con i nostri coglioni e senza olio
                          Originariamente Scritto da ArthurBarrett
                          Beh non a caso sono un malato di mente
                          Originariamente Scritto da goku67
                          Fai l 'arco , con l 'arco siamo capaci tutti di fare carichi enormi.

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                          • Luke91
                            Bodyweb Senior
                            • Apr 2014
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                            Originariamente Scritto da MarcoT Visualizza Messaggio
                            Colazione latte whey cose a caso

                            Spuntino panino con affettati vari

                            Wo

                            Pranzo pasta e carne o pesce

                            Spuntino whey e carbo vari

                            Cena come pranzo
                            Prova a fare due calcoli, magari andando ad occhio togli troppi carbo e stai basso di kcal
                            Originariamente Scritto da huntermaster
                            tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
                            Originariamente Scritto da luna80
                            Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

                            Commenta

                            • jonny94
                              Bodyweb Senior
                              • May 2012
                              • 1264
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                              nemesis, se fai sempre 5x5 o 4x6...è inevitabile che dopo un po stalli, è impossibile progredire all'infinito...prova ad impostarti una progressione sulle %del rm
                              UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

                              ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)

                              DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE

                              MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)



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                              • Bob Terwilliger
                                bluesman
                                • Dec 2006
                                • 12481
                                • 884
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                                • Osteria
                                • Send PM

                                Originariamente Scritto da Nemesis84 Visualizza Messaggio
                                Leggevo qualche post fa di cedimento, ma chi si allena senza spotter come gestisce il cedimento con la panca?
                                Se non ho lo spotter non uso il cedimento con la panca. Come alternativa si può fare superserie panca+dip a cedimento.
                                Originariamente Scritto da Sean
                                Bob è pure un fervente cattolico.
                                E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                                Alice - How long is forever?
                                White Rabbit - Sometimes, just one second.

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