C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[robybaggio10]

Delle volte il cedimento puo' essere produttivo, ad esempio sta prendendo piede un metodo che si chiama Fortitude, non ho letto ancora bene, ma sembra che il cedimento sia abbastanza frequente.

Ai miei tempi il cedimento era obbligatorio in tutte le serie. Hahahaha. Ora e' tornato di moda?

[MarcoT]

come fai tu a NON farti male?

Pesi che riesco a gestire, esecuzioni decenti, niente esercizi strani e articolazioni da persona normale

[julien]

Pesi che riesco a gestire, esecuzioni decenti, niente esercizi strani e articolazioni da persona normale

Stai crescendo in questa maniera?

[Luke91]

Pesi che riesco a gestire, esecuzioni decenti, niente esercizi strani e articolazioni da persona normale

Hai omesso il riscaldamento

Io credo di non essermi scaldato bene, è un po che non riscaldo la cuffia dei rotatori, ed ho fatto la panca stretta dopo le spalle, mi era andata bene per un anno, basta poco però.

[DoN TeO]

Stai crescendo in questa maniera?

D'accordo con Julien!
se non ci provi nemmeno come fai a crescere?

Ovvio che non parliamo di ripetizioni di panca fatte contorcendosi come un verme, ma almeno bisogna provarci

[germanomosconi]

penso di non aver mai fatto squat panca e stacco a cedimento.

Il che non è sbagliato in linea di principio...
Solo che durante l'allenamento, la foga ecc, si sta poco a fare lo "splendido"....

[Bob Terwilliger]

Stai crescendo in questa maniera?

Perché di solito di cresce con pesi che non riesci a gestire, esecuzioni di merda e esercizi mai visti?

[julien]

Perché di solito di cresce con pesi che non riesci a gestire, esecuzioni di merda e esercizi mai visti?

Hai presente la firma di Matt?

[Bob Terwilliger]

No. Ho presente la sua testa gigantesca e la sua passione per le mummie rifatte con il cerone. Cosa dice la firma?

[MarcoT]

Stai crescendo in questa maniera?

Sarebbe strano il contrario

Da quando si cresce con ripetizioni fatte a *****?

[robybaggio10]

Fare le cose per bene non esclude il fatto di allenarsi in modo pesante, ed allenarsi in modo pesante porta inevitabilmente al rischio di incorrere in piccoli problemi fisici, che siano infiammazioni, contratture, persino stiramenti. E' inevitabile, per quanto si possano limitare questi problemi, il rischio c'e' sempre. Poi c'e' chi e' piu' fragile e chi meno...

[fede79]

penso di non aver mai fatto squat panca e stacco a cedimento.

Il cedimento, come fa giustamente notare Bob, puo' essere anche gestito, magari con uno spotter, o dei fermi. Ogni tanto, dare uno scossone all'SNC, non fa male, l'importante e' che sia contestualizzato/pianificato; anche lo stress metabolico indotto dallo stesso puo' essere importante ai fini dell'allenamento.

[DoN TeO]

Fare le cose per bene non esclude il fatto di allenarsi in modo pesante, ed allenarsi in modo pesante porta inevitabilmente al rischio di incorrere in piccoli problemi fisici, che siano infiammazioni, contratture, persino stiramenti. E' inevitabile, per quanto si possano limitare questi problemi, il rischio c'e' sempre. Poi c'e' chi e' piu' fragile e chi meno...

sono d'accordo
spesso gli infortuni/infiammazioni non sono causati da ripetizioni a ***** ecc (che poi chi farebbe mai ripetizioni del genere con carichi prossimi ai massimali?), spesso è semplicemente un riscaldamento frettoloso, un volume troppo alto, un periodo di particolare debolezza, oppure più ancora semplicemente hai gomito/spalla/ginocchio parecchio delicato a causa di un vecchio infortunio non dovuto alla palestra dal quale non sei ancora completamente guarito

Beato te che non ti fai mai male, pensa a chi si allena in homegym e solo per fare spinte con manubri per spalle o su panca inclinata è costretto sollevarli fino a sopra la testa, questo non fa parte dell'esercizio ma spesso ti logora

[Bob Terwilliger]

sono d'accordo
spesso gli infortuni/infiammazioni non sono causati da ripetizioni a ***** ecc (che poi chi farebbe mai ripetizioni del genere con carichi prossimi ai massimali?)

Per esempio chi ha una tecnica non perfetta, cioè quasi tutti
Si è convinti di fare l'esercizio perfetto e invece nisba. Albe mi ha appena corretto sull'esecuzione dello squat, ho scoperto di avere sempre sbagliato

[robybaggio10]

Per esempio chi ha una tecnica non perfetta, cioè quasi tutti
Si è convinti di fare l'esercizio perfetto e invece nisba. Albe mi ha appena corretto sull'esecuzione dello squat, ho scoperto di avere sempre sbagliato

Ma le tue ginocchia come stanno? Sei un sopravvissuto?