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molti lo consigliano anche in off season..... personalmente non sarei contrario in quanto ammetto che quando ne facevo parecchio la resa anche in allenamento anaerobico era migliore....
ma serve anche il tempo da dedicare anche a quello ....
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
quindi abbiamo detto che per sfruttare la lipolisi l'uso di bcaa non è il massimo,ma non è neanche il massimo fare cardio a digiuno se non si vuole cannibalizzare troppa massa magra...quindi come sarebbe meglio procedere secondo voi? cardio 2 orette post colazione con soli termogenici, mentre per il postcardio come conviene comportarsi?
Io mi sto affidando interamente alla dieta, voglio evitare/limitare il cardio perche rischio di bruciare quel poco che ho mentre la Bf rimane tale e quale. lo trovo che il cardio sia molto utile nei periodi di massa/normo a differenza del cutting (che è già stressante )
molti lo consigliano anche in off season..... personalmente non sarei contrario in quanto ammetto che quando ne facevo parecchio la resa anche in allenamento anaerobico era migliore....
ma serve anche il tempo da dedicare anche a quello ....
Gore, un po' di post fa, ho letto che prendi la creatina pre wo: c'è un motivo in particolare?
Io ultimamente faccio esattamente il contrario. Mi alleno alle 07:30 a digiuno (giusto una compressa di caffeina da 200mg 10' prima) e finito il wo mando giù uno shaker con pro e 6gr di crea. Questo perché ho sempre pensato che oltre ai nutrienti da far arrivare alle cellule, la creatina avrebbe lavorato in sinergia facendo entrare "di straforo" anche l'acqua.
Mi interessa capire invece perché tu fai l'opposto.
sigpic Free at last, they took your life
They could not take your PRIDE
Dipende dalla fascia in cui ti posizioni, più salgono i battiti, più alleni il cuore.
Comunque il cardio lo vedo solamente come un esercizio per muoversi nel vero senso della parola (bici, corsetta, ecc...), le calorie bruciate in 30/40 minuti di cardio in fascia media, sono poche. Il vero dimagrimento, aime', lo si fa con le gambe sotto il tavolo.
Più che i battiti direi che conta la durata o ancora meglio il loro prodotto.
Originariamente Scritto da midofuoco
Dio mio mi toccherà fare pure le GAG bang?
Che mondo maschilista queste palestre
Originariamente Scritto da menphisdaemon
Sreppate sti mentecatti che mi rovinano il mongolo del secolo!!!
quindi abbiamo detto che per sfruttare la lipolisi l'uso di bcaa non è il massimo,ma non è neanche il massimo fare cardio a digiuno se non si vuole cannibalizzare troppa massa magra...quindi come sarebbe meglio procedere secondo voi? cardio 2 orette post colazione con soli termogenici, mentre per il postcardio come conviene comportarsi?
D'altronde se hai lo stomaco pieno e stai riversando nel sangue glucosio e grassi di lipolisi non ce ne sarà traccia. È uno dei motivi per cui l'insulina blocca la lipolisi: segnala che non c'è bisogno di usare i grassi immagazzinati perché il sangue è già pieno di substrati energetici.
L'idea del cardio a digiuno ha senso, il problema è che per minimizzare l'utilizzo di aminoacidi gluconeogenetici come carburante bisognerebbe avere già dei FFA in circolo quando si inizia l'attività. Io questo effetto lo stimolo non mangiando carboidrati dopo il WO e sfruttando la finestra senza carboidrati per fare cardio (il mattino dopo).
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
sì ma consiglio di non usare l'avena aromatizzata al cacao, è dolce a tal punto di sembrare quasi salata e soprattutto scaldate un po' l'acqua.
avena istantanea?
per me la combinazione più mangiabile di questa triste combinazione è avena (in fiocchi) messa a riscaldare con un po' di latte, o acqua per i veri bro, e poi misurino di proteine. il calore le rende quasi piacevoli.
avena istantanea?
per me la combinazione più mangiabile di questa triste combinazione è avena (in fiocchi) messa a riscaldare con un po' di latte, o acqua per i veri bro, e poi misurino di proteine. il calore le rende quasi piacevoli.
sì, avena istantanea. Prima facevo un porridge con avena in fiocchi lasciata a bagno la sera prima + quaker e isolate, ma senza latte solo con acqua calda.
Oggi ho voluto provare lo shake con quella al cacao, fortuna che si scioglie bene e basta poca acqua, ma non si può vivere così.
Tessera N°0
Originariamente Scritto da fede1990
Inoltre, Marco mi ha concesso di stare insieme a lui mentre si allenava.. Questo denota la gentilezza di Marco nei nostri confronti!
Gore, un po' di post fa, ho letto che prendi la creatina pre wo: c'è un motivo in particolare?
Io ultimamente faccio esattamente il contrario. Mi alleno alle 07:30 a digiuno (giusto una compressa di caffeina da 200mg 10' prima) e finito il wo mando giù uno shaker con pro e 6gr di crea. Questo perché ho sempre pensato che oltre ai nutrienti da far arrivare alle cellule, la creatina avrebbe lavorato in sinergia facendo entrare "di straforo" anche l'acqua.
Mi interessa capire invece perché tu fai l'opposto.
all'inizio (parecchi anni fa) seguivo fare il carico di creatina, poi il mantenimento ed infine lo scarico...
nel corso degli anni mi son trovato bene utilizzare la creatina quando ho allenamenti con ripetizioni piu contenute e quindi dove dovrei cercare il peso (nei limiti del possibile)
la prendo sia pre che post wo ma non quando faccio (se lo faccio) cardio
il motivo? la sensazione che ho ... nel senso che negli anni sono arrivato a questa scelta col tempo ... partendo dal carico come dicevo e fino ad ora dove non faccio piu ne carico ne scarico ne mantenimento ma solo prima e dopo un misurino abbondante (che sarà sui poco piu dei 5g)
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
Beh avena cacao+whey aromatizzate viene troppo dolce
Devo dire che ormai 100gr di avena senza aroma più uno scoop di whey non mi pesano per niente, l'unico neo è che la mattina una roba così ti rivolta lo stomaco, quasi mezzo litro di acqua fredda sennó lo farei sempre, buona idea stiepidirla
A volte facevo 50gr di Quaker e latte , veniva un piatto cupo quasi pieno, e ci mettevo 20minuti per finirlo, mandandolo giù a forza
Originariamente Scritto da huntermaster
tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
Originariamente Scritto da luna80
Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?
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e soprattutto scaldate un po' l'acqua.
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