C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Nemesis84]

Oggi ho beccato il top del wannabe ammerigggggggano, un incrocio tra kai green e justin bibier: cappuccio sulla testa che fa USA, felpa modello tenda che fa cool, occhiali neri (pioveva) che fa Ray Charles, due giri di popping per la sala pesi e via a staccare 42 kg perchè a lui i pesoni non fanno paura.

Io uso lo stripping all'ultima serie del 5x5 se no ho l'impressione di non aver lavorato, anzi ogni volta che faccio forza con rip sotto le 6 mi sembra di non allenarmi è un'impressione, lo so, ma mi da proprio fastidio.

[Body80]

ma tu la forza la fai per attivazione neuronale no? punti a reclutare al massimo le fibre muscolari con una attivazione completa di tutti i motoneuroni... dico, in teoria
quindi sistema nervoso fresco, non stanco da 10 15 12 8 ripetizioni/serie
per me non devi fare stripping.

Oggi ho beccato il top del wannabe ammerigggggggano, un incrocio tra kai green e justin bibier: cappuccio sulla testa che fa USA, felpa modello tenda che fa cool, occhiali neri (pioveva) che fa Ray Charles, due giri di popping per la sala pesi e via a staccare 42 kg perchè a lui i pesoni non fanno paura.

Io uso lo stripping all'ultima serie del 5x5 se no ho l'impressione di non aver lavorato, anzi ogni volta che faccio forza con rip sotto le 6 mi sembra di non allenarmi è un'impressione, lo so, ma mi da proprio fastidio.

ho comprato dalla cina una di quelle canotte mezze aperte col cappuccio.... lo confesso

solo che i cinesi stavolta han toppato, la parte davanti è cortissima, cioè hai tutti i pettorali capezzoli compresi scoperti è oscena
cioè 12 euro per uno straccio (la userò da straccio, veramente non è indossabile). la taglia è giusta perchè mi cade bene , per me è proprio fatta male

mi scoccia spendere 30 euro per quella della nebbia che ne vale meno della metà

[Nemesis84]

Proverò a non fare stripping, o meglio a farlo il giorno del richiamo. Che poi quello che mi fa girare le palle è che cresco con i carichi più o meno in tutti gli ex tranne che la panca, persino nelle gambe in cui sto attento a non diventare un tacchino.

Io confesso di usare le cuffie grandi della beats perchè ho distrutto quelle che si agganciano all'orecchio mentre facevo curl in piedi con l'EZ: parto convinto a metà mi sento le orecchie strappate, ma I WANNA BE BIG so I stringo i denti e strappo il filo delle cuffie. Poi siccome non avevo voglia di comprarne un altro paio e le uniche che avevo a casa erano queste grosse ho deciso di usarle. Tanto a quell'ora ci sono solo altri disagiati.

[fede79]

ma tu la forza la fai per attivazione neuronale no? punti a reclutare al massimo le fibre muscolari con una attivazione completa di tutti i motoneuroni... dico, in teoria
quindi sistema nervoso fresco, non stanco da 10 15 12 8 ripetizioni/serie
per me non devi fare stripping.



ho comprato dalla cina una di quelle canotte mezze aperte col cappuccio.... lo confesso

solo che i cinesi stavolta han toppato, la parte davanti è cortissima, cioè hai tutti i pettorali capezzoli compresi scoperti è oscena
cioè 12 euro per uno straccio (la userò da straccio, veramente non è indossabile). la taglia è giusta perchè mi cade bene , per me è proprio fatta male

mi scoccia spendere 30 euro per quella della nebbia che ne vale meno della metà

Body quanto tempo ti porta via un workout? Segui un range di set differente per muscolo (Chest), tipo:

Bench Press 12-10-8-8
Incline Dumbell 4x10
Dips 3x12
Cross cable 2 x until the end of the world

[Gore]

io non ho capito nulla del thread ... ma ho visto i nomi Body80 e Gandhi nello stesso thread e ho pensato ne valesse la pena segnarsi

[Body80]

Proverò a non fare stripping, o meglio a farlo il giorno del richiamo. Che poi quello che mi fa girare le palle è che cresco con i carichi più o meno in tutti gli ex tranne che la panca, persino nelle gambe in cui sto attento a non diventare un tacchino.

Io confesso di usare le cuffie grandi della beats perchè ho distrutto quelle che si agganciano all'orecchio mentre facevo curl in piedi con l'EZ: parto convinto a metà mi sento le orecchie strappate, ma I WANNA BE BIG so I stringo i denti e strappo il filo delle cuffie. Poi siccome non avevo voglia di comprarne un altro paio e le uniche che avevo a casa erano queste grosse ho deciso di usarle. Tanto a quell'ora ci sono solo altri disagiati.

io ho un paio di cuffie bluetooth auricolari praticissime, pagate un ***** su amazon e vado da dio

e confesso che ho fatto la cagata di comprare quelle a padiglione bluetooth on ear , della jabra, abbastanza buone, touch a sfioramento
indistruttibili. la cagata è che essendo on ear non sono saldissime sulla testa
over ear poi fan sudare, ho preferito on ear ma alla fine era meglio over ear
tornando indietro DI SICURO non le comprerei. van meglio gli auricolari.

Body quanto tempo ti porta via un workout? Segui un range di set differente per muscolo (Chest), tipo:

Bench Press 12-10-8-8
Incline Dumbell 4x10
Dips 3x12
Cross cable 2 x until the end of the world

hàààà broooooooooooooo hahahaahahhah

io ad esempio parto con
addome ad esempio, lavoro stabilizzatori col plank di ogni genere (normale, in movimento, al trx, sulla fitball ecc ecc)

panca 20° con manubri (o panca piana, o inclinata anche se è tr inclinata per me) 4/5 serie
croci con manubri, oppure nella palestra dove lavoro c'è la fly per il pectoral che lavora da dio, della teca (vecchiotta ma funziona benissimo) 4 serie
** se ne ho aggiungo qualcos'altro qui ho butto una tecnica pesante nel complementare, o magari un superset finale
finisco con un croci ai cavi, con un fly (se non l'ho fatto prima), dip alle parallele a volte 2/3 serie
In genere nn so parto dalle minimo 12 serie , per quantificare

addome con contrazioni (se non l'ho fatto all'inizio)

tricipiti
2/3 esercizi

se mi voglio tirare cerco di fare il tutto accorciando un pò i tempi, togliendo qualche serie, rendendo un pò più dinamiche alcune parti, aggiungendo un pò di cardio


i vari antiextr tipo nolvadren quando li prendete e in che regime? curiosità

[Body80]

io non ho capito nulla del thread ... ma ho visto i nomi Body80 e Gandhi nello stesso thread e ho pensato ne valesse la pena segnarsi

si discute a ***** di tutto

visto che te ne sai e che sei un atleta della "ELLO DEMONIAC TEAM SARDINIA BODYBUILDING TEMPISI CARRASCIALI CARNEVALIS AFFONDI LOUNGE"
dicci qualcosa

a livello di integratori te che usi?

[fede79]

io ho un paio di cuffie bluetooth auricolari praticissime, pagate un ***** su amazon e vado da dio

e confesso che ho fatto la cagata di comprare quelle a padiglione bluetooth on ear , della jabra, abbastanza buone, touch a sfioramento
indistruttibili. la cagata è che essendo on ear non sono saldissime sulla testa
over ear poi fan sudare, ho preferito on ear ma alla fine era meglio over ear
tornando indietro DI SICURO non le comprerei. van meglio gli auricolari.



hàààà broooooooooooooo hahahaahahhah

io ad esempio parto con
addome ad esempio, lavoro stabilizzatori col plank di ogni genere (normale, in movimento, al trx, sulla fitball ecc ecc)

panca 20° con manubri (o panca piana, o inclinata anche se è tr inclinata per me) 4/5 serie
croci con manubri, oppure nella palestra dove lavoro c'è la fly per il pectoral che lavora da dio, della teca (vecchiotta ma funziona benissimo) 4 serie
** se ne ho aggiungo qualcos'altro qui ho butto una tecnica pesante nel complementare, o magari un superset finale
finisco con un croci ai cavi, con un fly (se non l'ho fatto prima), dip alle parallele a volte 2/3 serie
In genere nn so parto dalle minimo 12 serie , per quantificare

addome con contrazioni (se non l'ho fatto all'inizio)

tricipiti
2/3 esercizi

se mi voglio tirare cerco di fare il tutto accorciando un pò i tempi, togliendo qualche serie, rendendo un pò più dinamiche alcune parti, aggiungendo un pò di cardio


i vari antiextr tipo nolvadren quando li prendete e in che regime? curiosità

Disgrazieto maledetto! Un workout quanto ti porta via di tempo? Io sto sui 45'.

Per l'integrazione uso solo Pro della soia in polvere gusto lontra affumicata e creatina mono dei piu' infimi bar di Caracas (forse e' per quello che sono una palla demmerda).

Anche io split 4 days in a row e quando alleno le gambe, fenicottero style, aggiungo un richiamino alle spalle, qualcosa di non troppo faticoso, ma con tante ripetizioni, fino a scorgere qualche santo attraverso il soffitto.

[Gore]

integratori:
multivit a colazione...
crea pre wo
amino post wo
pro se non ho voglia di preparare l'albume ...

ho provato dei pre-workout ma non ne ho sentito i benefici...

ciauz

[MarcoT]

Proverò a non fare stripping, o meglio a farlo il giorno del richiamo. Che poi quello che mi fa girare le palle è che cresco con i carichi più o meno in tutti gli ex tranne che la panca, persino nelle gambe in cui sto attento a non diventare un tacchino.

Io confesso di usare le cuffie grandi della beats perchè ho distrutto quelle che si agganciano all'orecchio mentre facevo curl in piedi con l'EZ: parto convinto a metà mi sento le orecchie strappate, ma I WANNA BE BIG so I stringo i denti e strappo il filo delle cuffie. Poi siccome non avevo voglia di comprarne un altro paio e le uniche che avevo a casa erano queste grosse ho deciso di usarle. Tanto a quell'ora ci sono solo altri disagiati.

Io su panca ho iniziato a aumentare quando ho cominciato a farla in 3xweek con rep costanti e carico a salire

[Nemesis84]

Io per adesso la faccio il martedì e il venerdì, il primo gg in 5x5 a salire con l'ultima serie in stripping, poi spinte su panca inclinata 4x8, dip 3x10 e croci su piana o inclinata 3x10. Il venerdì mi scaldo con la panca inclinata facendo 2x8 allenante e poi 4x8/10 di panca piana poi un terzo esercizio tra declinata, pullover, croci ai cavi etc.

Per assurdo le gambe che sotto alleno aumento di forza.

[Luke91]

In pratica lo alleni due volte nem

Forse anche un po troppo

[robybaggio10]

Ma per la colonna sonora che fate? Hard rock duro e puro? E' vero che aiuta la prestazione?
Io mi alleno in home gym e durante gli allenamenti mi guardo le sit com. Pero' e' rischioso...un paio di volte e' capitata la "battuta" mentre ero in da hole nello squat e a momenti mi ribalto.

[Nemesis84]

In pratica lo alleni due volte nem

Forse anche un po troppo

Sì ma faccio lo stesso con le spalle e con quelle i carichi salgono, anzi l'assurdità è che aumento i carichi anche sulle spinte su piana, ma la panca classica non si muove.
Se devo dire a parte i carichi qualitativamente miglioro, anche se non metto molta massa perchè mangio relativamente poco.

Ma per la colonna sonora che fate? Hard rock duro e puro? E' vero che aiuta la prestazione?
Io mi alleno in home gym e durante gli allenamenti mi guardo le sit com. Pero' e' rischioso...un paio di volte e' capitata la "battuta" mentre ero in da hole nello squat e a momenti mi ribalto.

Metal, Hard Rock e qualcosa di Punk al massimo

[Body80]

ma come fai ad ascoltare le sit com haahahaahahhha me lo immagino sotto squat pazzesco steve urkel "SONO STATO IO A FARE QUESTO???? GNE GNE GNE GNE GNE" ahahahhahahha