If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Grazie a tutti delle dritte, ammetto che questo genere di esercizi li conosco giusto di nome e la cosa mi intriga e mi spaventa un po perché li vedo come ex dove serve una tecnica che non conosco.
Una curiosità ma alzate e croci come si considerano?
"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"
Non ne ho idea.
Ma le alzate le metteri nel giorno spinta/trazione verticale e le croci in quello orizzontale.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
L’idea di dedicare uno specifico WO in mezzo alla settimana agli esercizi “alternativi” permette di provarli, anche con carichi bassi (tanto ti procurano lo stesso DOMS assurdi ), senza relegarli a fine allenamento quando sei uno straccio. Insomma, senza che siano una roba che si prova tanto per ma alla fine non ci si impegna mai.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Quotone, son quelle cose da fare a parte perche' se ci arrivi col core non fresco rischi di farti pure maluccio.
Le croci sono adduzioni orizzontali, quindi molto meno lontane di quanto si creda dalle spinte, al netto dell'esclusione della componente di flesso/estensione a livello del gomito.
Sono spinte orizzontali quindi le panche, spinte verticali i vari lenti e le dip.
Le alzate le puoi effettivamente distribuire in maniera anche distinta: a busto flesso come costola "tirate orizzontali", frontali come appendice di "spinte verticali", laterali sono una cosa a parte (da eseguire su un piano scapolare, cioe' a meta' strada tra le frontali e le laterali "pure").
Altri tipi di lavoro pazzeschi sono quelli in sospensione, TRX e anelli.
Analoghi ma profondamente diversi (agli anelli intervengono forze divergenti, nel trx convergenti; agli anelli e' possibile impiegare prese carpiate, al trx standard ma libere)
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Megapump
grande lavoro sul core se ben effettuati. Anzi direi che sono una strada ideale e relativamente sicura, che non esclude le altre ma che percorrerei anche qui in sessioni separate
visto che si parla di esercizi non tipici del BB, ammetto che l'altra cosa che mi ha sempre incuriosito è quella di imparare la tecnica delle alzate da WL.
Mi avete aperto un mondo e ci sto pensando seriamente ad impostare una scheda sulla split proposta da Bob con l'unica differenza che metterei le gambe dopo la giornata "strongman". La cosa che mi lascia ancora i dubbi è che il motivo per cui volevo passare a una mono: ero curioso di vedere come reagiva il mio corpo dopo molto tempo a fare 1 giorno 1 gruppo muscolare quindi dovendo sopportare più lavoro tutto concentrato.
"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"
visto che si parla di esercizi non tipici del BB, ammetto che l'altra cosa che mi ha sempre incuriosito è quella di imparare la tecnica delle alzate da WL.
Mi avete aperto un mondo e ci sto pensando seriamente ad impostare una scheda sulla split proposta da Bob con l'unica differenza che metterei le gambe dopo la giornata "strongman". La cosa che mi lascia ancora i dubbi è che il motivo per cui volevo passare a una mono: ero curioso di vedere come reagiva il mio corpo dopo molto tempo a fare 1 giorno 1 gruppo muscolare quindi dovendo sopportare più lavoro tutto concentrato.
Neme, nessuno ti vieta di provarle entrambe eh.
Ti fai un periodo di una e poi cambi.
a proposito di core, io purtroppo lo tralascio parecchio ma vedo che nei diari della gente studiata vedo che se ne parla molto (l ho visto nel diario di sly dove sto cercando di rimettermi al passo ma mi mancano millemila pagine ancora)
sti esercizi non canonici come il classico crunch di cui si parla mi incuriosiscono molto e come di consueto quando mi scoccio di allenare l addome mi torna la voglia di calistenicoso
stavo pensando, visto che per le skill ci vuole un core molto forte di allenarlo imparando qualcosa.
chi di voi si diletta calistenizzando? volevo imparare qualche skill tipo planche front lever e ste robe qua per poter fare l uomo forzuto al parco
Originariamente Scritto da Lorenzo993
non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo
Mi Piace molto la piega che sta prendendo questa conversazione :-D
Va da sé che WL e Calistenia abbiano delle particolarita' per cui andrebbero curati indipendentemente dal resto, anzi a quel punto si invertirebbero i rapporti (forse e' piu' agevole inserire allenamenti random di bbing in quei contesti, piuttosto che il viceversa se si hanno ambizioni oltre il
very basic).
Con inserimento di sedute strongman come le ha chiamate Bob invece non si comprometterebbe la qualita' generale anzi la si esalterebbe.
Per quanto mi riguarda quest'anno per me e' stato all'insegna del corpo libero zavorrato, il lavoro sul core e' costante in quanto movimenti come push up, australian pullup, e compagnia bella richiedono una stabilizzazione massima per rendere al top ed evitare infortuni.
In sintesi direi che:
1)Calistenia e WL sono discipline troppo specifiche e con richieste troppo particolari per poterle fare come si deve assieme al bbing (parlo in linea generalissima, abbiamo eccezioni notevoli)
2)mutuare elementi dalla calistenia e dal wl, inserendoli in una giornata (o in particolari momenti del wo), e' FORTEMENTE auspicabile invece
3)il lavoro per il core si puo' anzi si dovrebbe inserire a mio ponderato avviso sempre (plank, push up, australian pullup, renegare row..., senza necessariamene sforare nella pura calistenia)
Questo il mio parere molto generale, nei casi particolari si puo' ottenere molto piu' di quel che si creda senza porre limiti alla Provvidenza :-D
In generalissimo, curare la flessibilita', la stabilita', e variare mezzi e strumenti di allenamento non puo' che giovare. A patto di far le cose bene :-D
sly mi è tornata la voglia proprio dopo aver visto i tuoi wo, a me il corpo libero piace e in generale il bb classico mi ha un po stancato, più che sforare nella pura calistenia io vorrei darmi degli obiettivi basic per spronarmi ad allenare l addome, ovviamente questo mi darà una mano sicuramente sul core ma anche su stabilità generale ecc quindi magari anche un ritorno sui movimenti classici del bb lo posso notare
Originariamente Scritto da Lorenzo993
non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo
Guarda Marco io ho virato verso il corpo libero perche' permette di lavorare il sistema muscolo-scheletrico in maniera non selettiva ma globale, distribuendo quindi meglio forze ed energie.
Il sovraccarico (cinture, giubbotti) rende il tutto estremamente interesante.
L'addome (anzi il core) viene chiamato costantemente in causa.
Impiego diversi esercizi in ottica bbing, tutti i gruppi muscolari possono essere allenati in maniera estremamente profittevole.
Ci sono pro e contro tuttavia, ma fino ad adesso non posso che esserne entusiasta. Anche perche' mi ha aperto un mondo :-D
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
), senza relegarli a fine allenamento quando sei uno straccio. Insomma, senza che siano una roba che si prova tanto per ma alla fine non ci si impegna mai.
Commenta