C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[claudio96]

C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

Ciao Nemesis!
siccome adesso sto facendo la scuola serale mi preparo sempre un frullato da sorseggiare durante la lezione.

io uso: 100 gr. avena istantanea MP, 50 gr. isolate al cioccolato e 500 ml. Zymil scremato.

lo preparo qualche ora prima a casa con il frullatore e me lo porto dietro in uno shaker.

molto comodo e saziante, ma non mi rimane per niente sullo stomaco.
molto equilibrato/completo anche come macro.

personalmente eviterei di aggiungere anche frutta....tra avena e latte ci sono già 85/90 gr. di carbo.



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[Nemesis84]

Grazie Cla, vista la semplicità proverò indubbiamente.

[cesko92]

Puoi valutare anche il latte vegetale neme
Io mi trovo bene con quello di riso ma ce ne sono parecchi

[claudio96]

Grazie Cla, vista la semplicità proverò indubbiamente.

Puoi valutare anche il latte vegetale neme
Io mi trovo bene con quello di riso ma ce ne sono parecchi

se ha problemi di digestione con il latte normale è sicuramente una buona alternativa, pero' occhio che il latte vegetale è molto più ricchi di carbo rispetto al classico latte vaccino (mi sembra attorno ai 10 gr./100 ml.)

[Giampo93]

Il latte non va a male se tenuto molto fuori dal frigo? Chiedo eh

[Nemesis84]

se ha problemi di digestione con il latte normale è sicuramente una buona alternativa, pero' occhio che il latte vegetale è molto più ricchi di carbo rispetto al classico latte vaccino (mi sembra attorno ai 10 gr./100 ml.)

Grazie a Dio digerisco tranquillamente il latte, quello di riso non mi è piaciuto per nulla quello di soia una volta ogni tanto

[Bob Terwilliger]

Il latte va a male se tenuto fuori dal frigo per due giorni. No problem.

Whey + avena + banana + olio di cocco è ottimo. Se usi il latte di riso o il latte scremato è pure migliore. Se trovi latte da pascolo, come il Coop di alta montagna, non hai nemmeno bisogno di aggiungere grassi.

[cesko92]

se ha problemi di digestione con il latte normale è sicuramente una buona alternativa, pero' occhio che il latte vegetale è molto più ricchi di carbo rispetto al classico latte vaccino (mi sembra attorno ai 10 gr./100 ml.)

lo uso proprio per quello io
comunque dipende da latte a latte, sia proprio come marca che come origine (riso, soya, avena ecc)

[claudio96]

Il latte non va a male se tenuto molto fuori dal frigo? Chiedo eh

io uso quello UHT (Zymil) che in teoria dovrebbe conservarsi meglio anche se è aperto.
comunque lo consumo entro 4 ore dalla preparazione

[Luke91]

Ma cosa vi ha fatto di male l'acqua?

Avena+whey isolate + o olio di cocco/burro di arachidi/mandorle , basta.

[Fabi Stone]

Ma cosa vi ha fatto di male l'acqua?

Avena+whey isolate + o olio di cocco/burro di arachidi/mandorle , basta.

Diciamo che se le butti dentro l'avena e grassi vari...andrebbero bene pure delle concentrate o delle caseine (quest'ultime se sei in ristrettezze da carbo, ancora meglio per la sazietà).

[claudio96]

Ma cosa vi ha fatto di male l'acqua?

Avena+whey isolate + o olio di cocco/burro di arachidi/mandorle , basta.

con il latte è molto più buono.
poi è sempre una discreta fonte di proteine (sopratutto caseine) e vitamine/minerali.

piuttosto uso il latte al posto dell'acqua e rinuncio al burro di arachidi se devo limitare le calorie


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[Nemesis84]

Ma cosa vi ha fatto di male l'acqua?

Avena+whey isolate + o olio di cocco/burro di arachidi/mandorle , basta.

whey+acqua le ho sempre odiate fai conto che preferisco usare caffè americano + poco latte + whey al cioccolato per spuntini rapidi

[modgallagher]

con il latte è molto più buono.
poi è sempre una discreta fonte di proteine (sopratutto caseine) e vitamine/minerali.

piuttosto uso il latte al posto dell'acqua e rinuncio al burro di arachidi se devo limitare le calorie


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quoto

[Gore]

cioè ma volete paragonare un frullato o anche solo le whey tra acqua e latte ?