Originariamente Scritto da DoN TeO
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se ci butti il valium è ottimoOriginariamente Scritto da Lorenzo993 -
facesse qualcosa il valium... io di stimolanti e calmanti non assimilo praticamente nulla è uno sbatta"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"Commenta
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Passa a Tavor e vodka, effetto garantito.Originariamente Scritto da Sean
Alice - How long is forever?
White Rabbit - Sometimes, just one second.
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Stacca tuttoOriginariamente Scritto da Nemesis84 Visualizza Messaggio
Inviato dal mio HUAWEI VNS-L31 utilizzando TapatalkOriginariamente Scritto da ManxCommenta
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di solito preferisco whiskyOriginariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
ho poco da staccareOriginariamente Scritto da Feghel Visualizza Messaggio"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"Commenta
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ieri sera ho optato per "NO CARDIO" e "SI DIVANO"
come sono arrivato a casa post lavoro ... crollato 2 ore sul divano...
verso le 20.00 mi sono alzato e ho mangiato...
poi un po di lavoro da ufficio .... e TV sempre sul divano....
alle 22.30 circa avevo già fame... quindi pro e burro di mandorle in abbondanza (devo dire che il cut + queste notti di cattivo sonno mi hanno indebolito e a occhio e croce svuotato un po le cosce
)
alle 23.30 ero a letto e mi sono svegliato direttamente alle 7.40 circa....
oggi mi sento già meglio anche se accuso che ho dormito troppo ...
nb. in questa situazione mi scoccia parecchio che domenica mattina lavoro presto e avrò la sveglia alle 6.00 ... non ci voleva proprio
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato
)
http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fottoCommenta
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io sta mattina ho dormito un ora in più del solito(solitamente dormo cmq circa 7-8 ore abbondanti) e avevo cardio hiit, ho spinto molto meglio del solito!UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIAALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE
MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)
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Ragazzi ho una domanda da farvi: non sono mai stato seguito da nessuno e ho contattato un preparatore. Secondo voi farsi seguire per 4 /6 mesi ha senso? Secondo la vostra esperienza il preparatore, in questo lasso di tempo, di solito riesce ad impostare un buon lavoro e a capire come risponde il nostro corpo?http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!Commenta
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secondo me ALMENO 4/6 mesi...
il motivo te lo spiego:
il preparatore non ha la sfera di cristallo... quindi deve vedere come reagisci al suo metodo (si perchè ognuno ha un suo metodo)
tu come atleta devi "apprendere" il metodo e applicarlo, quindi allenarti in un certo modo e alimentarti di conseguenza
tu come atleta devi comportarti come tale e seguire quanto ti viene detto alla lettera in modo da avere buoni risultati ma sopratutto non dare feedback errati che remano contro al lavoro del tuo preparatore
detto questo , in 6 mesi ... credo che se capirai che sei sulla strada giusta rinnoverai per altri 6 mesisigpic
GORE - REBUILD THE BODY
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Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fottoCommenta
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Grazie Gore! mi hai confermato ciò che pensavo!http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!Commenta
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In Ipo anche tu tendi a dormire di piú?Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggioieri sera ho optato per "NO CARDIO" e "SI DIVANO"
come sono arrivato a casa post lavoro ... crollato 2 ore sul divano...
verso le 20.00 mi sono alzato e ho mangiato...
poi un po di lavoro da ufficio .... e TV sempre sul divano....
alle 22.30 circa avevo già fame... quindi pro e burro di mandorle in abbondanza (devo dire che il cut + queste notti di cattivo sonno mi hanno indebolito e a occhio e croce svuotato un po le cosce )
alle 23.30 ero a letto e mi sono svegliato direttamente alle 7.40 circa....
oggi mi sento già meglio anche se accuso che ho dormito troppo ...
nb. in questa situazione mi scoccia parecchio che domenica mattina lavoro presto e avrò la sveglia alle 6.00 ... non ci voleva proprio
E in media quanto tempo ci metti ad adattarti a una dieta magari carb cycling classica prima di dover tagliare ancora le Kcal?
Inviato dal mio HUAWEI VNS-L31 utilizzando TapatalkOriginariamente Scritto da ManxCommenta
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in ipo o no dormo uguale... è l'allenamento magari la variabile che incide sul riposo...
sulle alimentazioni, non ho mai avuto risposte lineari dal mio fisico...sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fottoCommenta
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Quella che era cominciata come una fullbody trazione-spina-gambe con un poco di lavoro complementare si è trasformato in una serie di WO da due ore e mezzo, a forza di aggiungere esercizi "irrinunciabili"
QUindi la ho resettata tornando al piano originale con un paio di modifiche. Le prime vittime sono state dip e trazioni. D'altronde mi sono accorto che ho più transfer dal climbing alle trazioni che non il contrario
La scheda rimaneggiata è diventata ABCabC ABCabC invece di ABabA BabAB etc. (Le lettere minuscolo sono con l'80-85% del carico dei WO principali)
A
Muscle Clean 5x5
Panca 5x5
Squat 4->8x2
Squatting Snatch Press 5x5
Sit-up 5x5
B
Rematore 5x5
(Power Snatch + 3 Snatch Press) 5x3
Stacco 4->8x1
Neck Bridge 3x 60”
High Pull 4x12
TGU piramidale
C
Lavoro tecnico leggero
OH Squat 4x4
Snatch Squat Jerk 6x2
Clean 6x1
Neck Harness al cavo 5x10
Tuck Lever 2x10"
Push Press + Front Squat a caso
Leg-raiseOriginariamente Scritto da Sean
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Sono proprio fighi i derivati del weightlifting
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Ragazzi ho una domanda, quasi un **** mentale, anzi una cosa da avanzati che un niubbo dovrebbe strafergarsene!
I vostri preparatori vi consigliano un range di fibre, di acqua e di raporto sodio /potassio da tenere ogni giorno, anche in off seasons?http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!Commenta
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