C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Sly83]

Tanto piu' si e' neuralmente efficenti, tanto meno volume sara' necessario per raggiungere ottimi obiettivi di esaurimento. Dopotutto bisogna stimolarli i muscoli, non distruggerli.
Questo naturalmente nom significa essere contro lavori di volume, ne' che soggetti neuralmente meno efficienti non possano comunque raggiungere risultati eccellenti.
Semplicemente si mette assieme il proprio patrimonio di unita' motorie con le proprie capacita' di concentrazione e di sostenibilita' di contrazioni efficaci

[fede79]

Ultimamente serie variabili perche' fissavo ripetizioni target, comunque piu' o meno fra le 10 e le 15 :-D

Parli di monofrequenza o multi?

[MarcoT]

se vi racconto che spesso riesco a sfinire muscoli piccoli come le braccia in 5 o 6 serie mi credete

per le braccia sono anche io su queste serie e sui gruppi grandi in genere pure io so sulle 15


ho notato che andando avanti con gli anni di allenamento ho via via diminuito le serie allenanti fino a stabilizzarmi su queste, sarò un secco ma almeno riesco a reclutare bene i muscoli a sentire quello che sto attivando e a farli lavorare

[Sly83]

Parli di monofrequenza o multi?

Intendo il numero di set nel microciclo, mediamente 2 volte con movimenti differenti

[Nemesis84]

Ho rialzato carbo e kcal e diminuito le tecniche di intensità, quanto meno ho già avuto l'effetto rebound visto che a livello di volume l'ha notato il ragazzo che ha visto la mia caporetto venerdì.
Comunque dopo questa esperienza e l'ennesima riprova che le variabile "non gestibili" sono molte penso che d'ora in poi punterò a progressi più graduali

[Gore]

guarda ... la mente con la motivazione ti può fare parecchio male ...
te lo dice uno che si è fatto 2 settimane di ospedale per sovrallenamento una volta....

[Nemesis84]

guarda ... la mente con la motivazione ti può fare parecchio male ...
te lo dice uno che si è fatto 2 settimane di ospedale per sovrallenamento una volta....

Intuisco, nel senso che comico anche a focalizzare questa cosa, ripensandoci nelle ultime settimane mi allenavo alla morte con il costante pensiero "non è abbastanza" e arrivavo il venerdì post 5 wo che ero pronto per il bidone dell'umido

[Gore]

io avevo ritmi piu altri.... ero già a 7 su sette e dieta stretta ... da un 3 mesi...
per uno sprint finale ci ho dato a 11 su 7 ... ed ero intorno alle 1250 kcal ....
probabilmente la migliore forma della mia vita... ma mi è costata cara....
pensavo che non ci si potesse fare male restando puliti , con cibo pulito e allenamento e riposo...
ma quando è troppo .. è troppo
e comunque il recupero (a livello anche di esami del sangue che tornarono nella norma) richiedette tra i 2 e i 3 mesi

[Nemesis84]

io avevo ritmi piu altri.... ero già a 7 su sette e dieta stretta ... da un 3 mesi...
per uno sprint finale ci ho dato a 11 su 7 ... ed ero intorno alle 1250 kcal ....
probabilmente la migliore forma della mia vita... ma mi è costata cara....
pensavo che non ci si potesse fare male restando puliti , con cibo pulito e allenamento e riposo...
ma quando è troppo .. è troppo
e comunque il recupero (a livello anche di esami del sangue che tornarono nella norma) richiedette tra i 2 e i 3 mesi

fortunatamente, il disagio di settimana scorsa, i risultati allo specchio e in sala pesi mi ha fermato.
Adesso dirò qualcosa di abominevole, ma alla fine questi "errori" sono contento di farli nel senso che mi aiutano a capire i limiti e come reagisce il mio corpo anche se sono costati i mesi di lavoro invernali. Fortunatamente per me la palestra è innanzi tutto uno sfogo e una passione e posso permettermi questi errori

[Gore]

assolutamente ! si impara e alla grande ....

[Greg999]

io avevo ritmi piu altri.... ero già a 7 su sette e dieta stretta ... da un 3 mesi...
per uno sprint finale ci ho dato a 11 su 7 ... ed ero intorno alle 1250 kcal ....
probabilmente la migliore forma della mia vita... ma mi è costata cara....
pensavo che non ci si potesse fare male restando puliti , con cibo pulito e allenamento e riposo...
ma quando è troppo .. è troppo
e comunque il recupero (a livello anche di esami del sangue che tornarono nella norma) richiedette tra i 2 e i 3 mesi

Cavolo! aquesti livelli ancora non ci sono arrivato, ma ho avuto delle brutte sorprese sia a livello di sensazioni, stanchezza sopratutto nel fine settimana, e roba correlata... Poi gli esami anche ormonali hanno confermato! Anche tu Gore avevi alcuni esami ormonali sballati?

[Gore]

il corpo era talmente affaticato che tutti i valori ematici erano fuori posto...
il valore che più aveva spaventato i medici era il cpk insieme ai valori di fegato...
difatti dopo l'esame del sangue mi dissero, chiami a casa e si faccia portare un pigiama...lei da qui non esce

[jonny94]

se ti va gore, approfondisci un pò questa cosa che ti è successa

[Gore]

dovrei andare a spulciare un po di referti... si parla del 2005....
ma in buona sostanza cosa ti interessa sapere ? che cosa ho fatto per "ridurmi" così ?

[jonny94]

si esatto, cosa hai fatto, e se hai avuto sintomi che non hai colto pensando magari fosse solo stanchezza ecc...