C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Gore]

ah bo ... io non faccio testo.... integro poco e nulla ....
al momento amino post wo... e multi vitaminico...
le pro in polvere non le considero come integratore ma le uso nei momenti di emergenza/fretta

il cibo... bisogna prima imparare a mangiare... !!!

[Sly83]

A certe latitudini se dicevi che ti allenavi 4 volte a settimana eri un mostro di genetica o supported :-D

[Nemesis84]

;-)

Quando inizio' la moda (MODA!) degli allenamenti abbreviati in tanti migliorarono.
Tutta la metafisica costruita attorno al mito del "breve e intenso" determino' una bolla (che i piu' accorti e sgamati intuirono, "uscendosene" per tempo, e nella quale di contro i piu' avanti non entrarono proprio...), perche' comunque alla lunga se mangi tanto e ti alleni poco...l'esito e' scontato :-D
Il problema e' che tanti ci rimasero insistendo e insistendo, senza aver messo a fuoco che il famoso switch da iper-volume a sotto-volume si traduce in recupero. Ma finita la fase, ritornare al "vecchio" avrebbe fatto rivedere nuovi miglioramenti.
Anni persi per tanti, che negavano le evidenze.
I media erano piuttosto persuasivi...ma penso che in tanti ve lo ricorderete...c'erano pubblicazioni, corsi, libri...un buisness artefatto.

beh un po' come quelli che pensano che con sei mesi di crossfit si diventi rich froning, purtroppo il pensare che esista un metodo/approccio che funziona su tutti è l'errore più comune nel non considerare che ognuno di noi è diverso e reagisce in modo diverso. Così come logica e razionalità fanno meno presa di certi mantra

ah bo ... io non faccio testo.... integro poco e nulla ....
al momento amino post wo... e multi vitaminico...
le pro in polvere non le considero come integratore ma le uso nei momenti di emergenza/fretta

il cibo... bisogna prima imparare a mangiare... !!!

Te fai poco testo perchè sei un'altra categoria

[Gore]

tutto questo non fare testo per esprimere il concetto di nadural hàààààààààààààààààààà

[Sly83]

Parole d'ure

[Nemesis84]

tutto questo non fare testo per esprimere il concetto di nadural hàààààààààààààààààààà

ahahahhaha macchè io alla cabina di pilotaggio manco mi ci avvicino, intendevo che tra gare, esperienza etc sarebbe quantomeno presuntuoso per l'85% di noi fare paragoni con te...

[Luke91]

io non faccio testo

Vai sul pesante?

[Greg999]

Avete mai "contato" le serie settimanali totali che fate sui vari gruppi muscolari? Al massimo a quanto arrivate, nel senso, quale è il vostro massimo volume recuperabile?(magari va specificato anche il tipo di allenamento che stavate facendo)...

[Gore]

nel mio caso .... vado tra le 8 e le 16 serie per gruppo muscolare... ma 16 raramente .....

[Sly83]

Ultimamente serie variabili perche' fissavo ripetizioni target, comunque piu' o meno fra le 10 e le 15 :-D

[DoN TeO]

Cacchio...
Completamente controcorrente!!! Secondo molti 16 potrebbero andare magari giusto per le braccia, ma dorso e petto sopra le 20
Domani mattina provo a fare una prova e vedere quanto ci metto a "cuocermi" nel minor tempo possibile

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[Sly83]

Faccio un discorso relativo al frequentatore medio: visto quello a cui ai assiste, non ne basterebbero 50 di set per vederne tirar fuori almeno 20 decenti. Di ripetizioni.

[Gore]

se vi racconto che spesso riesco a sfinire muscoli piccoli come le braccia in 5 o 6 serie mi credete

[Giampo93]

Quando si raggiungono certi livelli di attivazione e reclutamento,basta poco volume

[NaturalHardCore]

Anche a me ormai bastano pochi set, tante volte mi tengo un po' di margine proprio per fare volume.