C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Gore]

Quello sì, ma dato che post wo e colazione poi vado a lavorare se c'è un modo per non arrivarci proprio sfinito già di prima mattina mi sarebbe utile, poi se non c'è mi terrò il classico buon umore e carica tipiche dei periodi di cut

[Fabi Stone]

Sta cercando scorciatoie il buon Neme, eh Gore...
Il rage è la cosa bella del cut imho.
Mi sento sempre giustificato quando sbrocco.

[Nemesis84]

Sta cercando scorciatoie il buon Neme, eh Gore...
Il rage è la cosa bella del cut imho.
Mi sento sempre giustificato quando sbrocco.

Anche io amo la rage del cut, la amano meno quelli che lavorano con me ah ah ah

[Nemesis84]

Ieri a metà allenamento durante il rematore con bilanciere il dorsale sinistro mi si è bloccato e oltre al fastidio nel respirare e gli improperi nel girarmi ho dovuto rinunciare agli esercizi di trazione dal basso mentre sono riuscito a fare la lat. Oggi avevo gambe e ho rinunciato a squat e stacchi precauzionalmente e ho usato macchine varie. Consigliate di riposare o semplicemente di evitare gli esercizi dove sento dolore?

[Giampo93]

Dove ti fa male di preciso? Che movimenti ti danno fastidio?

[Gore]

io ieri giornata pessima ...
spuntino alle 16.15 circa (già sto mangiando meno in questo ultimo mese)...
riunione post lavoro che inaspettatamente termina alle 19.20... arrivo in palestra alle 19.40 che sto già morendo di fame e caldo...
già mentre mi sto cambiando ho lo stomaco che brontola perchè è vuoto...
devo fare per il petto le DIP ....
arrivo ed è occupata da 2 tizi che vanno le trazioni ..... per non alternarmi in 3 attendo.... arriva una tipa che mi chiede di alternarsi ... e le dico di si
i 2 tizi se ne vanno ... io faccio la mia prima serie di avvicinamento...
faccio per far salire sta tipa che usa la pedana a mo di pressa monopodalica... ci fa tipo 25 rep per gamba.... diobono stavo sclerando....
prendo monto il rack dello squat che ha le maniglie per le dip e riparto da capo....
praticamente dopo le dip avevo la forza di Ello.... al posto della panca opto per un chest press....
al posto dei cavi una pectoral perchè anche quelli erano occupati...
almeno per i bicipiti è andata meglio....
finisco... manco mi lavo e corro a casa a cenare

ps. arrivo a casa e noto che non ho da far colazione per questa mattina ... quindi non mi lavo ancora ... e vado al supermercato....
nb. quanto meno ho messo una maglietta non la canotta

[Nemesis84]

Dove ti fa male di preciso? Che movimenti ti danno fastidio?

i movimenti sono quelli di trazione da basso, più che male è come se fosse contratto tutto il gran dorsale destro, mentre le fitte arrivano in zone diverse in base al movimento per lo più di torsione

[Bob Terwilliger]

Ieri a metà allenamento durante il rematore con bilanciere il dorsale sinistro mi si è bloccato e oltre al fastidio nel respirare e gli improperi nel girarmi ho dovuto rinunciare agli esercizi di trazione dal basso mentre sono riuscito a fare la lat. Oggi avevo gambe e ho rinunciato a squat e stacchi precauzionalmente e ho usato macchine varie. Consigliate di riposare o semplicemente di evitare gli esercizi dove sento dolore?

Spesso quando si riposa saltano fuori gli infortuni peggiori (quando ricominci). Suppongo sia dovuto a diversi tempi di recupero tra i tessuti che portano a sbilanciamenti di qualche tipo. Io proverei abbassare drasticamente il carico sugli esercizi incriminati e su quelli più pesanti per una settimana o dieci giorni.

E tanto stretching e foam roller.

[Luke91]

Anche io sono da riparare...solita spalla sinistra anteriore, speriamo che il mio fisio di fiducia mi dia le giuste dritte

La spalla con clavicola rotta mai dato noie, assurdo, sarà che son mancino e ho sempre tirato di più con la sinistra.

[Giampo93]

Spesso quando si riposa saltano fuori gli infortuni peggiori (quando ricominci). Suppongo sia dovuto a diversi tempi di recupero tra i tessuti che portano a sbilanciamenti di qualche tipo. Io proverei abbassare drasticamente il carico sugli esercizi incriminati e su quelli più pesanti per una settimana o dieci giorni.

E tanto stretching e foam roller.

Quoto. A me in questi casi aiuta molto anche dello "stretching dinamico" come può essere ad esempio una corsetta. Ultimamente mi ha risolto un problemino di rigidità dell'anca e conseguente dolore in esercizi come stacco gt

Anche io sono da riparare...solita spalla sinistra anteriore, speriamo che il mio fisio di fiducia mi dia le giuste dritte

La spalla con clavicola rotta mai dato noie, assurdo, sarà che son mancino e ho sempre tirato di più con la sinistra.

E per forza, grazie ai consigli di coach fabi

[Nemesis84]

Lo stretching, per i sentori che credo sia il male anche perchè il dolore e le fitte arrivano quando estendo il gran dorsale. Credo che riposo, ghiaccio e qualche crema possano aiutare. Certo avrei ancora due giorni di WO ma a questo punto escludendo il dorso degli altri gruppi dovrei scegliere ex di isolamento per evitare di coinvolgerlo.
Oggi per curiosità a fine WO gambe ho visto nella postazione stacco un bilanciere caricato con 100kg e ho provato una pio di rep e la sensazione è stata: nel movimento positivo tutto bene solo un po' di "instabilità" da "paura", fase negativa bene solo per metà ROM poi ho mollato perchè sentivo cominciare il fastidio

[MarcoT]

Anche io sono da riparare...solita spalla sinistra anteriore, speriamo che il mio fisio di fiducia mi dia le giuste dritte

La spalla con clavicola rotta mai dato noie, assurdo, sarà che son mancino e ho sempre tirato di più con la sinistra.

impara a spancare

[Gore]

su di me lo stretching spesso mi da piu problemi che altro quando l'incidente è fresco...
sembra quasi che le dolenze dovute a contratture, se provo ad allungarle troppo presto tendono a reagire irrigiendosi di piu....
per questo per qualche giorno lascio tutto tranquillo

[Sly83]

Scopro adesso questo diario, vedo che si sta tutti messi molto bene

[Nemesis84]

Scopro adesso questo diario, vedo che si sta tutti messi molto bene

sì ma almeno voi avete soddisfazione allo specchio ah ah ah