C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[DoN TeO]

per status di donna incinta si intendono i famosi 100 Kg?
Se hai fatto due singole con 100 dopo tutto quel volume, bhe direi che non è affatto male

Io invece, sempre per cercare di aumentare la forza in panca military e bilanciere mi sono inventato una specie di ciclo di forza molto semplice e lineare e per ora sembra mi stia riportando ai livelli di qualche anno fa!

[Nemesis84]

per status di donna incinta si intendono i famosi 100 Kg?
Se hai fatto due singole con 100 dopo tutto quel volume, bhe direi che non è affatto male

Io invece, sempre per cercare di aumentare la forza in panca military e bilanciere mi sono inventato una specie di ciclo di forza molto semplice e lineare e per ora sembra mi stia riportando ai livelli di qualche anno fa!

sì due singole a 100, dopo una tripla a 90 e una doppia a 95. Poi praticamente ero morto ah ah ah. Sulla military io trovo che mi da risultata alternarla con lento avanti seduto con bilanciere

[DoN TeO]

Anche a me piace molto il lento seduto con bilanciere, soprattutto perche alzi carichi enormi
Adesso che ci penso non so nemmeno perché è stato accantonato in favore della military (che è più scomoda e spesso con pesi alti mi crea fastidi al collo)
Credo che ricominceró a farla

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[Giampo93]

Non è il massimo per la schiena

[DoN TeO]

Anzi aspetta ora che ci penso la militare, che ti permette di tenere il collo erretrato mi dava più p impressione di fare una traiettoria verticale, mentre il lento più a forma di J e quindi lo ho sostituito
C'è da dire che nella military il bruciore alle spalle è minore, quindi immgino di coinvolgerle di meno
Aggiungo che il mio esercizio preferito per le spalle è il lento seduto con manubri ma purtroppo da solo in homegym, oltre un certo peso ho parecchi fastidi al gomito nel gesto di portare il peso da terra a sopra la testa

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[DoN TeO]

Non è il massimo per la schiena

Il lento?
Nemmeno inarcandola?

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[Nemesis84]

Accantonare la military no ma alternarla sì, la tentazione del cheat da in piedi è forte però ti lascia provare carichi che da seduto non tenti. io li alterno anche per questo e ne traggo giovamento.

[Giampo93]

Il lento?
Nemmeno inarcandola?

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Sei pur sempre seduto...non muori ovviamente ma è un esercizio di cui non abuserei. A quel punto meglio i manubri,da seduto

[Nemesis84]

A proposito di schiena, ma voi lombari, obliqui etc li allenate tutto l'anno? io da quando li tengo allenati soffro molto meno di dolori e doloretti e i movimenti li sento più "sicuri"

[modgallagher]

A proposito di schiena, ma voi lombari, obliqui etc li allenate tutto l'anno? io da quando li tengo allenati soffro molto meno di dolori e doloretti e i movimenti li sento più "sicuri"

facendo stacchi ogni 10-15 gg sì diciamo che li alleno tutto l'anno.

[DoN TeO]

Accantonare la military no ma alternarla sì, la tentazione del cheat da in piedi è forte però ti lascia provare carichi che da seduto non tenti. io li alterno anche per questo e ne traggo giovamento.

in realtà con la military non spingo mai di gambe e poi è da seduto che spingo molto molto di più

Sei pur sempre seduto...non muori ovviamente ma è un esercizio di cui non abuserei. A quel punto meglio i manubri,da seduto

intendi
per la colonna giusto? considera che la mia panchetta non arriva proprio a 90 gradi ma sarà a 80/85 gradi
aggiungici che spesso quando la facevo a pesi alti mi trovavo all'ultima rep con un arco che praticamente la faceva diventare una panca inclinata

A proposito di schiena, ma voi lombari, obliqui etc li allenate tutto l'anno? io da quando li tengo allenati soffro molto meno di dolori e doloretti e i movimenti li sento più "sicuri"

no, lombari mai
ma proprio gli addominali non li alleno quasi mai
obliqui solo se faccio addominali (ho ripreso a farli da un mesetto ma ero fermo da agosto 2016)

[Gore]

fino a qualche anno fa... gli addominali li allenavo solo verso le gare ...
tanto se hai un dito di lardo sopra tanto vale

da quando mi sono infortunato alla schiena tenere allenati lombari e addome è diventato importante e mi aiuta in stabilità , mancanza di dolori e meno sklick skalac elliani in generale

[Giampo93]

Io non alleno quasi mai gli addominali...di una noia mostruosa

[Nemesis84]

ho chiesto perchè fino a due anni fa anche io seguivo il pensiero di gore e quindi durante l'inverno non li allenavo, da due anni a questa parte tengo allenati obliqui, retto addominale, dorsale etc sempre e ho riscontrato un miglioramento nella confidenza di certi esercizi e meno dolori. Seguendo questa idea post spalle faccio sempre 10 minuti di mobilità con bastone o piccoli pesi e gli sclick sclack crick crock tick tack che di solito avevo i giorni dopo si sono ridotti di parecchio

[DoN TeO]

questa cosa del click clack forse ha più senso per noi over 30 che per i ragazzi