C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Gore]

è questione di pratica
ovvio che quello che si impara in anni ... se non lustri ... non si può solo spiegare a voce...
perchè un allenamento è tale e sfinisce ... non puoi provare per ore una lat machine....
devi ogni settimana o ogni tot giorni allenarti e imparare a lavorare sempre meglio ...

[Bob Terwilliger]

e se fossero solo 10 lenti e in tensione continua ?

Ci sono un paio di ricerche che suggeriscono che i risultati siano molto simili. Dipende da che TUT vuoi e da quanto è pratico - se devi muoverti un millimetro al secondo tanto vale aumentare Un po' reps e velocità

[Nemesis84]

Piccola curiosità da quando ho ridotto gli allenamenti da 6 x weeek a 4/5 per week ho preso un paio di chili in 3 settimane sgonfiandomi anche. Forse nell'ultimo anno ho esagerato recuperando troppo poco, anche la forza pare trarne giovamento.

[Carnage]

Bisogna modulare strategicamente un po' tutti i parametri.. Anche la frequenza è uno di questi

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[jonny94]

6 allenamenti di pesi, se non calibrati a dovere, sono veramente tanti

[Gore]

il tutto va modulato in base a intensità , cibo , possibilità di recupero ...
non bisogna sottovalutare i segnali di affaticamento ...

[DoN TeO]

argomento interessante...
come giustificate tutti quelli che fanno i vari PHAT 6 x week (o simili) a ritmi folli?

[Greg999]

Purtroppo per me autoregolarsi è un bel problema. Ecco perchè stavo pensando di affidarmi ad un coach veramente preparato, che avrei trovato fra l'altro!
L'altro problema è la dieta e la programmazione di essa Da soli ci giudichiamo sempre male e posso dire che sarei sicuramente un "consulente" migliore su altre persone rispetto a me stesso.

[Giampo93]

Basta fare il tutto nell'ottica di una seria programmazione,alternando con fasi più leggere.

[jonny94]

argomento interessante...
come giustificate tutti quelli che fanno i vari PHAT 6 x week (o simili) a ritmi folli?

bisogna vedere anche che intensità riescono a tenere con quei volumi.
e poi magari migliorano....ma la domanda è: non potrebbero migliorare di più?

[Gore]

sulla carta si può fare tutto.... 6 x week , 7 o anche 10....
ma quello da capire è : se reggo determinati ritmi.... o sono un fenomeno del recupero .... oppure sto realmente dando il massimo ?

certe volte leggo allenamenti quotidiani conditi di un sacco di stronzate, poi vedo video con esecuzioni penose , perdite di tempo tra preparo il cell per la ripresa e poi stoppo il filmato....


sul preparatore io sono sempre stato favorevole... da soli si sbaglia anche se si hanno le conoscenze

[Greg999]

Io se mi riprendo lo faccio sistemando il tutto nelle pause dei recuperi, sennò ciao ciao allenamento

[Nemesis84]

Io mi ero preso bene con i 6x week l'anno scorso a giugno quando in leggera ipo e senza spaccarmi di cardio ho visto la condizione migliorare senza perdere troppo i volumi. Poi a settembre ho cominciato con la forza e all'inizio andava abbastanza bene poi ho stallato e ho dato colpa al fatto che una leggera iper non andava bene e ho alzato le calorie, ma nulla non aumentava ne peso ne forza e nel frattempo cominciavo a patire stanchezza etc fino al culmine un paio di mesi fa quando ho pure comicniato a dormire male 4-5 ore a notte con continui risvegli, però davo colpa allo stress lavorativo. Così sono arrivato a circa tre settimane fa che ero un zombie e anzichè mettere perdevo peso, così e ho tolto l'allenamento del sabato e ridotto un pochino le calorie pur rimanendo in iper.
In tre settimane ho messo più di tre chili e la condizione (il gonfiore) migliorata. Il mio obiettivo era passare gli 80kg quest'anno e visto che stamattina post wo a digiuno pesavo 79,5 credo di poterci arrivare visto che la condizione è meno peggio di quanto pensassi e posso permettermi ancora qualche settimana in iper.

[Gore]

delle volte basterebbe semplicemente cambiare dal momento in cui si avverte che il corpo non risponde e non forzare inutilmente

[Nemesis84]

delle volte basterebbe semplicemente cambiare dal momento in cui si avverte che il corpo non risponde e non forzare inutilmente

è vero, io sbagliando davo solo colpa la lavoro e al periodo stressante