Oggi tornato ad allenare le gambe, contento per lo squat... poi però ho ho deciso di riprovare Pressa a 45° SS Affondi... è da morire
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"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down" -
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato
)
http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fottoCommenta
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ahaha spettacolo!(si fa per dire). L'ho visto a spezzoni, ma non ho il coraggio di vederlo tutto
http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!Commenta
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Oggi sono rimasto allibito, una persona che si allena alcune volte ai miei orari e che fino adesso si allenava con criterio oggi se ne esce con
LUI: allora si comincia a tirarsi?
IO: In realtà sono ancora in iper e scendo molto graduale
LUI: Io invece tra due settimane comincio la definizione, solo ripetizioni altissime e superserie
IO: ah... sì anche io uso qualche tecnica di intensità...
LUI: no, no l'importante è fare serie da 15-20 colpi
ci sono rimasto... però chiedo a voi che range usate massimo come rep?"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"Commenta
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quando arrivo ad 8 di solito già è tanto.Tessera N°0
Originariamente Scritto da fede1990Originariamente Scritto da PonnoOriginariamente Scritto da SeanCommenta
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come già detto per me oltre le 12 max 15 comincia ad essere cardio
sigpic
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Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fottoCommenta
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Originariamente Scritto da modgallagher Visualizza MessaggioMi consola perchè oltre le 10-12 non vado mai, ma in palestra vedo gente che ne fa il doppio. Che poi quando fanno le alzate laterali sembra che vogliano imparare a volare più che sollevare pesi.Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggiocome già detto per me oltre le 12 max 15 comincia ad essere cardio"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"Commenta
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in che contesto? voglio dire non credo farai tutto a 20 colpiOriginariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"Commenta
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serio mode on:
io generalmente non supero mai le 12 rep... non mi ci trovo, il muscolo a breve è come se si saturi, e su certi gruppi perdo proprio contrazione
se salgo come reps, preferisco una super serie (2 o 3 esercizi) o apprezzo molto anche i drop set
quegli attimi di mancata tensione, mi danno il recupero sufficiente per poter portare altre ripetizioni buone e abbastanza forti
uso anche a volte le 15 o 20 rep, ma sono in un contesto di isolamento del muscolo, e come ultimo esercizio e nemmeno per troppe serie (magari anche solo 2)
serio mode off:
magnate e spingetesigpic
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Originalmente inviato da leonardoS
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i drop set piacciono parecchio anche a me..."It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"Commenta
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In quel video Andrea Mosti è spettacolare.Tessera N°0
Originariamente Scritto da fede1990Originariamente Scritto da PonnoOriginariamente Scritto da SeanCommenta
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16-20 colpi senza mai interrompere la contrazione ci stanno, quando vuoi sentire il bruciore.Originariamente Scritto da Sean
Alice - How long is forever?
White Rabbit - Sometimes, just one second.
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e se fossero solo 10 lenti e in tensione continua ?sigpic
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Originalmente inviato da leonardoS
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Tanta roba imho.Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio
Se fatto bene, nel senso che si riesce a mantenere la correttezza del movimento in ogni set e rep... È a mio modesto parere, un'ottimo allenamento.
Difficile anche.
Ovviamente uno al tuo livello, ci riesce molto meglio di uno come me.Commenta
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