C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[jonny94]

si affondi sui 15 per gamba, camminati, come ultimo esercizio, concentrandoti bene sul movimento, con falcata ampia. è un ottimo esercizio metabolico.
per il bulgarian lo puoi fare tranquillamente anche con manubrio, guardati uno degli ultimi video di meadows dove lo fa in drop set

[Nemesis84]

Domani faccio qualche tentativo per valutare, effettivamente anche il bulgarian magari provo al multi per vedere quanta confidenza ho

[Gore]

15/20 rep per gamba di affondo per me è fare cardio

[jonny94]

15/20 rep per gamba di affondo per me è fare cardio

esatto!
diciamo che è un esercizio metabolico che lavora sia la componente cardio-vascolare sia aiuta a sollecitare e sfinire le gambe dopo un workout intero.
molti nelle settimane pre gara fanno a fine allenamento 5-10 min di affondi continui per cercare di "tirare fuori dettagli"

[Nemesis84]

Oggi ho provato questo:

Squat 10-10-10-8-8-8-6-6-4-4 con peso a salire
Hammer press SS affondi 4x10
Tri-set Leg Ext SS Adduttori (chiusura) SS Adduttori (Apertura) 3x10-12

la prima SS è stata devastante ma mi è piaciuta, se devo fare cardio mi piace lo stairmaster con gradini alti se proprio

[Body80]

distacco parz o totale del tendine del bicipite sinistro... sono ko per un bel pò

stavo facendo dei piegamenti un pò più larghi in un circuito a corpo libero.
stasera ecografia, poi vedrò con visite che probabile ci sia da operare

[DoN TeO]

Azz... Roba brutta, mi spiace.
Purtroppo, nonostante i tanti anni di allenamento alle spalle e i piccoli infortuni, non ci si aspetta mai una cosa del genere...
Ti auguro di riprenderti al meglio!

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[Nemesis84]

In bocca al lupo body, mi dispiace

[NaturalHardCore]

Affidati ai protocolli di mazder risolvi senza stare a sentire un secco che non ha nemmeno 40 di braccio.

[Pesca]

distacco parz o totale del tendine del bicipite sinistro... sono ko per un bel pò

anche il tendine del bicipite fa clik clak?
comunque: o il pappone simil cemento è troppo pesante, o sei vecchio.
ti aspettiamo brah

[Luke91]

Mi dispiace body

Tu credi sia colpa dei piegamenti con braccia larghe in realtà Gandhi stava facendo un rito voodooniooooo

[Gore]

Cavolo body che brutta notizia...
sappi che ELLO ti legge e si sta sfregando le chele dalla gioia...

[madmas]

Auguri body

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[Luke91]

Body puoi sempre seguire le orme di San tronkycin e passare alla cucina ed unboxing di ovetti Kinder.

[Fabi Stone]

distacco parz o totale del tendine del bicipite sinistro... sono ko per un bel pò

stavo facendo dei piegamenti un pò più larghi in un circuito a corpo libero.
stasera ecografia, poi vedrò con visite che probabile ci sia da operare

Cazz0.
In bocca al lupo bro.