Eh appunto chiedevo consiglio sul dosaggio
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Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio
O_O
Originariamente Scritto da Naturalissimo.88Commenta
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Dopo essermi fatto qualche mesetto in circuito voglio tornare alle classiche schede da BB, ne avete qualcuna da consigliare?Originariamente Scritto da ManxCommenta
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Pensavo di buttarmi anchio su una scheda multi che vorrei migliorare i carichi. Che dite, bill starrrrrrr?Originariamente Scritto da ManxCommenta
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A me il bill starr non convince, butta giù che magari viene qualcosa di interessanteOriginariamente Scritto da Lorenzo993Commenta
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Ottimo il bill starCommenta
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Butta giú cosa, devo stilare da 0Originariamente Scritto da MarcoT Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da ManxCommenta
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Non lo conosci per niente il bill starr?Originariamente Scritto da Feghel Visualizza Messaggio
Leggi qualcosa a riguardo, Feg.
È ottimo per migliorare carichi ed esecuzioni.Commenta
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Si che lo conosco, l'avevo provato un paio di anni fa, ma sono pigro, ora cerco qualcosaOriginariamente Scritto da Fabi Stone Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da ManxCommenta
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io sono all'ultima settimana di allenamento prima di una di stop totale...
sto tirando le somme del mio programma di potenza e ne sono piuttosto contento del risultato del mio squat....
tenendo conto che mi porto dietro in zona lombare un ernia e 4 protusioni .... sono riuscito a chiudere un 140kg per 4 rep allo squat libero... .carichi che non gestivo piu da 6 o 7 anni credo...
devo però ammettere che cominciano a farsi sentire ginocchio e polsi .. vediamo venerdì come chiudo la panca ....
intanto oggi qualche serie di lat .... le ultime concluse con 5 reps per 85kg .... e il militari press in piedi a salire fino a 70kg per 4 reps forzate....
insisto per ora
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato
)
http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fottoCommenta
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Grande Gore!Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggioio sono all'ultima settimana di allenamento prima di una di stop totale...
sto tirando le somme del mio programma di potenza e ne sono piuttosto contento del risultato del mio squat....
tenendo conto che mi porto dietro in zona lombare un ernia e 4 protusioni .... sono riuscito a chiudere un 140kg per 4 rep allo squat libero... .carichi che non gestivo piu da 6 o 7 anni credo...
devo però ammettere che cominciano a farsi sentire ginocchio e polsi .. vediamo venerdì come chiudo la panca ....
intanto oggi qualche serie di lat .... le ultime concluse con 5 reps per 85kg .... e il militari press in piedi a salire fino a 70kg per 4 reps forzate....
insisto per ora
Io 70 kg di military in piedi, manco se Gesù bambino mi dice "alzati e cammina".Commenta
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Grazie
un dettaglio: BW @ 73kgsigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fottoCommenta
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Lo so lo so...Originariamente Scritto da Gore Visualizza MessaggioGrazie
un dettaglio: BW @ 73kg
Grazie per la puntualizzazione.
Mi do alle bocce.Commenta
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Military in piedi ho chiuso 60 kg x5, è forse l'esercizio in cui sono cresciuto meglio nell'ultimo mese. Sta settimana è di sperimentazione in ottica cambio serio dalla prossima basta Bill Star in ABABAB, ma torno con split petto/tric spalle/schiena Gambe/bicipiti in ABC ABC, e con progressione 8-8-6-6-4-4-2-2-1-1-6-8 su panca military e squat"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"Commenta
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