Originariamente Scritto da Giampo93
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Quanti anni deve avere la padrona (padrone) della "banana" per essere considerata matura?I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
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ci si affida anche qui allo specchi, l'importante sono i puntini neri sulla buccia"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"Commenta
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Quindi concretamente con che cosa dovrei farmi un shaker intra workout?Originariamente Scritto da Giampo93 Visualizza Messaggio
- Pepto pro OK
- ?"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"Commenta
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Una qualche forma di carbo "tecnica",malto o ciclodestrine, e risolveresti in un sol colpo i problemi su fonte,apporto e timing. Certo, c'è da sperimentare non poco e potresti aver bisogno di parecchi tentativi prima di trovare il giusto dosaggio ecc. e soprattutto valutare se fa al caso tuoOriginariamente Scritto da Alberto84
Originariamente Scritto da debeOriginariamente Scritto da ZbigniewCommenta
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Beh uno shaker di matlo+peptopro+altri carbo più veloci è più che fattibile"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"Commenta
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Di solito invece a che ora ti alleni a digiuno? Dopo due anni di allenamenti sempre a digiuno sono tornato a fare colazione, non sto notando alcuna differenza sinceramente. Dò per scontato tu assuma bcaa pre (e during).Originariamente Scritto da Nemesis84 Visualizza MessaggioCommenta
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la mattina alle 6.45, bcaa pre e during."It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"Commenta
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Caffeina?Originariamente Scritto da Nemesis84 Visualizza Messaggio
Da quanto sei sveglio quando inizi l'allenamento? Anche questo credo influisca non poco.Commenta
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15-20 minuti non di più, caffeina l'ho eliminata mi dava poco."It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"Commenta
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Prova per curiosità il sabato ad allenarti lo stesso tardi ma a digiuno. Se rendi meno allora valuta quanto detto da Giampo.Originariamente Scritto da Nemesis84 Visualizza MessaggioCommenta
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Mi è già capitato alcune volte e purtroppo la differenza è piuttosto evidente, anche se devo ammettere che il WO del sabato è favorito sì dalla colazione, ma anche dalla cena del venerdì che di solito è più "abbondante".
Penso proverò intanto a cercare comunque una fonte di carbo per la sera e se proprio nulla, proverò a preparami qualche intra WO."It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"Commenta
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scusate mi parlate di carichi calati per mancanza di carbo ... ma di quanto sono i cali ?
io se perdo, perdo un 10% ma non dipende dai carbo ma dal numero totale di kcal...
e il calo ce l'ho sotto gara, quindi dieta da fame...
sulla più mera potenza per me incide il fermo totale dall'allenamento ....sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato
)
http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fottoCommenta
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ti faccio porto ad esempio quello che mi è successo due settimane fa: il sabato faccio il classico 5x5 di military press in progressione di carico chiudo tranquillo i 55Kg, allora provo e faccio ancora due serie da 5 colpi 55 kg e chiudo una tripla a 60kg. Quindi penso che il martedì posso impostare il 5x5 per chiuderlo a 60 kg, invece il martedì ho faticato a chiudere i 55 kg.Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio
Visto che le uniche differenze tra il sabato è il martedì sono l'orario di allenamento e il farlo con una diversa alimentazione in corpo ho pensato fosse quello, se mi sbaglio son felice di capire così mi taro di conseguenza."It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"Commenta
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Cali non ne risento (anche io mi alleno come Nemesis, quindi mattina alle 07:30 a digiuno e sabato alle 09:00 con colazione), forse un po' di fatica in piu'.Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggiosigpic
Free at last, they took your life
They could not take your PRIDE
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perchè molti segnalano drastici cali ... e non capisco....
io al massimo noto dei cali nell'endurance ... cioè a metà allenamento non ho piu benzina....
ma il picco di forza resta piu o meno sempre lo stesso ...sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fottoCommenta
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