C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Luke91]

io non uso più nulla solo multi e o3

dieta preciso con grammature


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Manca qualcosa nell'elenco eheheh

[-Jack-]

ora non ce nulla forse cambio rotte a ottobre




Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Gore]

la mia domanda era per capire l'importanza che si danno agli integratori

[robybaggio10]

la mia domanda era per capire l'importanza che si danno agli integratori

Poca.

[MarcoT]

Sì, vero. Come rovescio della medaglia ho che se non mangio "tanto" e allento un po' la corda con gli allenamenti perdo kg su kg.

su che bf ti mantieni? io non voglio più diventare obeso come l'anno scorso che l'addome si vedeva solo contratto

[modgallagher]

su che bf ti mantieni? io non voglio più diventare obeso come l'anno scorso che l'addome si vedeva solo contratto

Ad occhio non ho mai sforato il 12.

[MarcoT]

ellamadonna

[modgallagher]

Mi riferisco a questa foto:

[MarcoT]

io ora sono leggermente più tirato del terzo

[ItalianoMedio]

Io adesso sono tra il 15 e 10/12... Però sto facendo tricipiti e bicipiti ogni giorno tra un po' arrivo a 45 cm

Inviato dal mio LG-H955 utilizzando Tapatalk

[germanomosconi]

Come va il tendine del capo lungo?

[Nemesis84]

la mia domanda era per capire l'importanza che si danno agli integratori

Poca, nel senso che sono un di più e che mi diverto a "testare" consapevole che se mangiassi meglio aiuterebbe molto di più

Per esempio sbaglio a non forzarmi a mangiare "di più" ma la sensazione che ho provato le volte che ho alzato i carbo in modo significativo mi è pesata parecchio. La palestra è una passione ma sentirmi gonfio tutto il giorno quando lavoro è davvero fastidioso e faccio fatica. Quest'anno mi son ripromesso di provare a salire di kcal e cho un po' alla volta anche se concentrarli in 3 pasti è dura.

[ItalianoMedio]

Come va il tendine del capo lungo?

Non è quello alla fine purtroppo.
Instabilità anteriore , mi devo operare tra qualche settimana

Inviato dal mio LG-H955 utilizzando Tapatalk

[Gore]

Poca, nel senso che sono un di più e che mi diverto a "testare" consapevole che se mangiassi meglio aiuterebbe molto di più

Per esempio sbaglio a non forzarmi a mangiare "di più" ma la sensazione che ho provato le volte che ho alzato i carbo in modo significativo mi è pesata parecchio. La palestra è una passione ma sentirmi gonfio tutto il giorno quando lavoro è davvero fastidioso e faccio fatica. Quest'anno mi son ripromesso di provare a salire di kcal e cho un po' alla volta anche se concentrarli in 3 pasti è dura.

e sbilanciare la dieta in maniera diversa ? salendo con i soli fats ?
io mi trovo meglio ... non uso molti carbo...

[Nemesis84]

e sbilanciare la dieta in maniera diversa ? salendo con i soli fats ?
io mi trovo meglio ... non uso molti carbo...

ci avevo pensato, ma non ho mai risolto un dubbio: ho visto che rispondo bene allenandomi 5-6 volte a settimana facendo i primi giorni WO pesanti e i secondi tre più leggeri e con volume o tecniche di intensità. In modo particolare l'anno scorso ho visto che rimanendo in normo o leggera iper ho avuto una trasformazione piuttosto evidente tanto che alcuni che si allenano a quell'ora a luglio mi chiedevano quanti chili avessi messo e quando gli rispondevo 1-1,5 non ci credevano.
Ora visto che i risultati migliori li ho avuti quando il giorno pesante era davvero "pesante" anche perdendo un po' di tecnica sulle ultime rep ho sempre pensato che per migliorare avessi bisogno di migliorare anche la forza, mio lato debole e per questo pensavo fosse meglio affidarsi ad un aumento dei Carboidrati, magari trovare appunto quelli che alla sera mi fanno meglio , ma per ora non ho trovato una fonte adatta.