le gambe
C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze
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negli anni ho notato sempre meno mobilità nei polsi.... l'extra rotazione è sempre meno ampia...
anche a voi capita?
ps. bodonio....sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
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Ottimo anche il pullover, mantieni la testa penzoloni dalla panca ed espira quando abbassi il manubrio e inspira quando sollevi il manubrio. Lo suggerì Massaroni in un seminario per migliorare la mobilità delle spalle e rinforzare tutta la muscolatura respiratoria, a me ha giovato molto.Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!
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Originariamente Scritto da Nemesis84 Visualizza MessaggioIl pullover ho ricominciato ad inserirlo a marzo e anche io mi son trovato molto beneTessera N°0
Originariamente Scritto da fede1990Inoltre, Marco mi ha concesso di stare insieme a lui mentre si allenava.. Questo denota la gentilezza di Marco nei nostri confronti!Originariamente Scritto da PonnoSegnate: Vinales campioneOriginariamente Scritto da SeanCe pijamo tutto.
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Originariamente Scritto da Nemesis84 Visualizza Messaggioio più dei polsi le spalleOriginariamente Scritto da Alberto84Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano
Originariamente Scritto da debeChi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?Originariamente Scritto da ZbigniewKurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.
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Originariamente Scritto da Giampo93 Visualizza MessaggioLa destra ultimamente mi rompe il ***** durante le trazioni. Ma cosa sarebbe allenarsi senza uno sclik sclok ogni tantoI SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
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io il pullover non lo faccio altrimenti casco per terra
allora a grande richiesta del mio pubblico aggiorno un po, ho aggiunto gli stacchi nella giornata bb del dorso (sto facendo un phat) la scheda di oggi è stata:
trazioni come phat comanda
rematore supino
mezzi stacchi (credo ce ne stanno mille varianti io faccio quelli che arrivi fino a sotto il ginocchio)
lat presa stretta
lat ss pull down
pulley pump as fuark
per gli stacchi ottime impressioni ho fatto un 3x6 senza esagerare visto che non stacco da anni, 90kg venuti su facili facili, giusto all'ultima serie ho avuto un po di problemi nella presa ma va bene visto che appunto non staccavo da anni e venivo da 6 serie di trazioni e 4 di rematore bil, adesso l'obiettivo è riprendere la tecnica anche se li farò una volta a settimana ora ho i lombari a parecchio stanchi ma ci sta, anche se dove li ho messi non mi piace tantissimo a dire la verità ora devo valutare se restare così o inserire gli stacchi classici a inizio wo
ah ho perso anche più di qualche kg in vacanza mi sono pesato ora dopo il post wo (quindi almeno mezzo litro di pro della calce mp) e non sto manco a 64 ma ho la bilancia che fa cilecca quindi è abbastanza orientativo dovrei stare comunque tr i 63 e i 65 maxOriginariamente Scritto da Lorenzo993non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo
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oggi ho fatto dopo un pò di tempo che non la facevo la panca piana presa stretta per i tricipiti, ho usato lo stesso carico che uso nello squat
fuaaarkOriginariamente Scritto da GandhiQual buon vento di ritorno RegOriginariamente Scritto da gionnifaramovimento muscolo il quale si sente scoppio
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Originariamente Scritto da modgallagher Visualizza Messaggioio penso di usarlo fra un po', ancora fa caldo qui a Roma.
Marco magna quest'inverno devi arrivare hp
E compra una bilanciaOriginariamente Scritto da huntermastertu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.Originariamente Scritto da luna80Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?
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