C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

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  • modgallagher
    Il Prez emerito
    • Oct 2010
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    • Lunedì riposo settimanale.
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    le gambe
    Tessera N°0

    Originariamente Scritto da fede1990
    Inoltre, Marco mi ha concesso di stare insieme a lui mentre si allenava.. Questo denota la gentilezza di Marco nei nostri confronti!
    Originariamente Scritto da Ponno
    Segnate: Vinales campione
    Originariamente Scritto da Sean
    Ce pijamo tutto.

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    • Gore
      SHINIGAMI
      • Apr 2007
      • 20238
      • 938
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      • @Zola....
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      negli anni ho notato sempre meno mobilità nei polsi.... l'extra rotazione è sempre meno ampia...
      anche a voi capita?

      ps. bodonio....
      sigpic
      GORE - REBUILD THE BODY
      (non so il front , ma il back pare migliorato )


      Citazione:
      Originalmente inviato da leonardoS
      maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
      http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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      • Nemesis84
        Ice and Cold
        • Jun 2013
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        io più dei polsi le spalle
        "It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"

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        • MarcoT
          Banned
          • Jun 2013
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          a 20 anni ancora non mi preoccupo
          Originariamente Scritto da Lorenzo993
          non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo

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          • Nemesis84
            Ice and Cold
            • Jun 2013
            • 13177
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            Beh non è che non muovo le spalle, solo il classico esercizio di rotazione con bastone a braccia tese ha presa sempre più larga
            "It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"

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            • NaturalHardCore
              Utente sopra la media
              • Jul 2008
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              • Pianella (PE) Conan Gym user
              • Send PM

              Ottimo anche il pullover, mantieni la testa penzoloni dalla panca ed espira quando abbassi il manubrio e inspira quando sollevi il manubrio. Lo suggerì Massaroni in un seminario per migliorare la mobilità delle spalle e rinforzare tutta la muscolatura respiratoria, a me ha giovato molto.
              Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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              • Nemesis84
                Ice and Cold
                • Jun 2013
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                • 143
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                Il pullover ho ricominciato ad inserirlo a marzo e anche io mi son trovato molto bene
                "It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"

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                • modgallagher
                  Il Prez emerito
                  • Oct 2010
                  • 1982
                  • 776
                  • 1,023
                  • Lunedì riposo settimanale.
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                  Originariamente Scritto da Nemesis84 Visualizza Messaggio
                  Il pullover ho ricominciato ad inserirlo a marzo e anche io mi son trovato molto bene
                  io penso di usarlo fra un po', ancora fa caldo qui a Roma.
                  Tessera N°0

                  Originariamente Scritto da fede1990
                  Inoltre, Marco mi ha concesso di stare insieme a lui mentre si allenava.. Questo denota la gentilezza di Marco nei nostri confronti!
                  Originariamente Scritto da Ponno
                  Segnate: Vinales campione
                  Originariamente Scritto da Sean
                  Ce pijamo tutto.

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                  • Giampo93
                    Mangiatore di vite altrui
                    • Jan 2015
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                    • Send PM

                    Originariamente Scritto da Nemesis84 Visualizza Messaggio
                    io più dei polsi le spalle
                    La destra ultimamente mi rompe il ***** durante le trazioni. Ma cosa sarebbe allenarsi senza uno sclik sclok ogni tanto
                    Originariamente Scritto da Alberto84
                    Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano


                    Originariamente Scritto da debe
                    Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
                    Originariamente Scritto da Zbigniew
                    Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
                    Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.

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                    • Nemesis84
                      Ice and Cold
                      • Jun 2013
                      • 13177
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                      • Send PM

                      Ci mancherebbe, infatti i vari dolori e rumorini non impediscono a nessuno di allenarsi
                      "It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"

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                      • robybaggio10
                        Bodyweb Senior
                        • Dec 2011
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                        • Franciacorta
                        • Send PM

                        Originariamente Scritto da Giampo93 Visualizza Messaggio
                        La destra ultimamente mi rompe il ***** durante le trazioni. Ma cosa sarebbe allenarsi senza uno sclik sclok ogni tanto
                        La mia spalla destra fa clack nel 50% delle reps di trazioni.
                        I SUOI goals:
                        -Serie A: 189
                        -Serie B: 6
                        -Super League: 5
                        -Coppa Italia: 13
                        -Chinese FA Cup: 1
                        -Coppa UEFA: 5
                        -Champions League: 13
                        -Nazionale Under 21: 19
                        -Nazionale: 19
                        TOTALE: 270

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                        • MarcoT
                          Banned
                          • Jun 2013
                          • 19999
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                          • 346
                          • Send PM

                          io il pullover non lo faccio altrimenti casco per terra








                          allora a grande richiesta del mio pubblico aggiorno un po, ho aggiunto gli stacchi nella giornata bb del dorso (sto facendo un phat) la scheda di oggi è stata:


                          trazioni come phat comanda
                          rematore supino
                          mezzi stacchi (credo ce ne stanno mille varianti io faccio quelli che arrivi fino a sotto il ginocchio)
                          lat presa stretta
                          lat ss pull down
                          pulley pump as fuark




                          per gli stacchi ottime impressioni ho fatto un 3x6 senza esagerare visto che non stacco da anni, 90kg venuti su facili facili, giusto all'ultima serie ho avuto un po di problemi nella presa ma va bene visto che appunto non staccavo da anni e venivo da 6 serie di trazioni e 4 di rematore bil, adesso l'obiettivo è riprendere la tecnica anche se li farò una volta a settimana ora ho i lombari a parecchio stanchi ma ci sta, anche se dove li ho messi non mi piace tantissimo a dire la verità ora devo valutare se restare così o inserire gli stacchi classici a inizio wo

                          ah ho perso anche più di qualche kg in vacanza mi sono pesato ora dopo il post wo (quindi almeno mezzo litro di pro della calce mp) e non sto manco a 64 ma ho la bilancia che fa cilecca quindi è abbastanza orientativo dovrei stare comunque tr i 63 e i 65 max
                          Originariamente Scritto da Lorenzo993
                          non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo

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                          • .Roy.
                            Bodyweb Senior
                            • Jul 2012
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                            oggi ho fatto dopo un pò di tempo che non la facevo la panca piana presa stretta per i tricipiti, ho usato lo stesso carico che uso nello squat


                            fuaaark
                            Originariamente Scritto da Gandhi
                            Qual buon vento di ritorno Reg
                            Originariamente Scritto da gionnifara
                            movimento muscolo il quale si sente scoppio

                            Commenta

                            • Luke91
                              Bodyweb Senior
                              • Apr 2014
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                              • Zimbabwe [ZW]
                              • Send PM

                              Originariamente Scritto da modgallagher Visualizza Messaggio
                              io penso di usarlo fra un po', ancora fa caldo qui a Roma.
                              Ahahahahahahahah

                              Marco magna quest'inverno devi arrivare hp

                              E compra una bilancia
                              Originariamente Scritto da huntermaster
                              tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
                              Originariamente Scritto da luna80
                              Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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                              • .Roy.
                                Bodyweb Senior
                                • Jul 2012
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                                t lascia perde la mono e passa alla multi
                                Originariamente Scritto da Gandhi
                                Qual buon vento di ritorno Reg
                                Originariamente Scritto da gionnifara
                                movimento muscolo il quale si sente scoppio

                                Commenta

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