C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Nemesis84]

No no nin dovrei avere le scapole per fare una cisa del genere ah ah ah

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[Body80]

Stamattina dopo braccia con bic e tric alternati ho fatto questo:

100 single under
20 wall ball
100 single under
10 burpees

Per cinque volte.

a parte il burpee il wall ball (che penso sia squat al muro con la swiss ball?) non ho capito ***** hai fatto

[MarcoT]

Come fai a fare una full in così poco tempo?
Puoi postare una tua tabella?

Mq infatti è veramente poco, io ho sempre sentito un ora e mezza/due
Sono curioso pure io della scheda

Posta bro fuark Light weight

[Gore]

perchè "no alla lat dietro" anche ???

io spesso faccio anche la lat dietro... oppure anche le trazioni a corpo libero con la barra dietro la nuca ....
tutto questo per maggiore enfasi sui trapezi....

[Body80]

la lat dietro sapevo da evitare se uni è particolarmente legato a livello scapolare altrimenti ok..
si cmq a livello "schiena interna" stimolazione trapezio

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[modgallagher]

a parte il burpee il wall ball (che penso sia squat al muro con la swiss ball?) non ho capito ***** hai fatto

100 salti con la corda (giro singolo)
20 tiri in aria con squat con palla medica
100 salti con la corda
burpees

[Luke91]

100 salti con la corda (giro singolo)
20 tiri in aria con squat con palla medica
100 salti con la corda
burpees

Non ti ha visto nessuno mod spero

[Bob Terwilliger]

Come fai a fare una full in così poco tempo?
Puoi postare una tua tabella?

rematore 5x5
panca inclinata 5x5
squat 5x5
military press 2x20
lat-machine 2x20

[modgallagher]

Non ti ha visto nessuno mod spero

Nel box con serranda abbassata.

[.Roy.]

body hai mai provato l'fst7? io ho intenzione di provarlo solo per il petto però...come funzionano ste 7 serie? il peso deve andare a scalare o deve essere uguale in tutte le serie?

[jonny94]

body hai mai provato l'fst7? io ho intenzione di provarlo solo per il petto però...come funzionano ste 7 serie? il peso deve andare a scalare o deve essere uguale in tutte le serie?

devi mantenere il range rep dalle 10 alle 15, adeguando il peso di serie in serie per mantenere quelle ripetizioni, con 30 secondi di recupero

[.Roy.]

Grazie mille

[MarcoT]

come lo vedete una mezza specie di phat su una push pull legs in 5xweek? l'idea era di fare i primi due giorni power e gli altri due cazzatine che fanno diventare enormi quindi alte rep urli sputi per terra e pose allo specchio e poi le gambe in mono perchè si sà non servono a un *****

[Nemesis84]

Secondo me urli e sputi sono fondamentali, oltre al lancio degli attrezzi. Di solito i gestori apprezzano questi segni di apprezzamento.

Da circa una settimana sto prendendo prima di dormire supercarb slow. Non è miracoloso ma pet chi si allena prima di colazione aiuta.

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[Bob Terwilliger]

Afferrare una manciata di magnesio e spiaccicarsela in fronte prima dello stacco invece viene apprezzato solo se fai oltre 270 kg.