Gabriele V1 [Paolo Docet]

[Doguar]

Non c'è nulla di più deleterio per il mio corpo e di più minatorio per la mia volontà che rimanere una settimana a casa dai miei

[Doguar]

Ieri, dopo tanto, finalmente sono tornato in palestra! Seppur particolarmente stanco, leg day:
Pressa a 45 a salire con il peso e a scendere di ripetizioni: 20-15-10-10;
Leg extension 4x 7-7-7;
Leg curl 4x12;
Calf in piedi;
Scrollate e a casa.

[Alien96]

Vai grande! Io anche mi sono rilassato nella settimana di vacanze , solo 4 wo

[Doguar]

Vai grande! Io anche mi sono rilassato nella settimana di vacanze , solo 4 wo

A dir il vero in una settimana a casa mi sono più stressato che rilassato!
Invece bravo tu che non molli mai!

[Alien96]

No ma una settimana non rovina nulla stai sereno, a me piace allenarmi per il gusto di farlo, per me, anche se sembra paradossale, l'allenarmi in se viene prima dei risultati, e secondo me la chiave per ottenerli é questa

[Doguar]

Ieri sera:
-leg extension 7-7-7, riscaldamento più tre serie allenanti
-stacchi da terra, inizialmente sulle 8 ripetizioni per poi concludere un 3x3 con 100kg
-rematore yates 4x8
-lat machine (fatta con poco carico) 2x20
-pull down corda
-scrollate con kattlebell