Una lunga strada, tutta da godere...

[petitjean]

Ciao a tutti ragazzi.. quanto mi é mancato questo forum!!

Allora mi chiamo Giovanni, sono un ex obeso (5anni fa 95kgx1. 45cm..
Ora oscillo dai 74.5ai 75.5 per 1.69-70cm
Ho riniziato da 5settimane (perdendo già 8kg) sono ringrassato purtroppo in un periodo difficile che non vi racconto
L obiettivo é arrivare a 68-69kg asciutto!!
età 20

Piano alimentare da 5settimane (no pasti liberi)

Colazione:
1mela (250gr) opp fragole (400gr) opp 5arance spremute
Vario dai 200ml ai 300di albume d uovo
4noci

Pranzo:
200gr di petto di pollo opp manzo, cavallo, merluzzo
verdure
2 cucchiai di evo (Da sett pross scendo a uno)
1kiwi

Cena:
Idem pranzo (no frutta a fine a pasto)

Quando ho fame il pome mangio 35gr di fesa, 1noce piu 1arancia opp 100-150gr di frutti di bosco..

Allenamento HeavyDuty (già da 5sett)

Lo postero' man mano....
per ora é tutto... fra poco aggiornamenti....

[kalokagathia]

Carbo(pochissimi) solo dalla frutta? 8 kg in 5 settimane sono già tanti... troppi. Ma la dieta l'hai fatta a intuito o l'hai "studiata"? Sarei curioso di vedere pure l'allenamento...

[petitjean]

mi segue enrico dell olio... i kg sono dovuti ad una precedente dieta a ***** di 2anni circa... i primi kg li perdi facilmente... carbo per ora pochi.. no.. direi giusti ...

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[jonny94]

enrico ti segue solo su allenamento o anche su dieta?

[Wertal]

In realtà i carbo non sono pochi.. Sono praticamente nulli se escludiamo quelli che derivano dalla frutta. Ma orientativamente intorno a quante kcal stai così? E sai anche gli altri macro?

[Sean]

Se hai problemi col tuo account originario, per cortesia contattatici qui: http://www.bodyweb.com/threads/25636...o-segnalazione