Warrior e ....

[Feghel]

io da quasi 2 anni ne faccio tre e stop, senza spuntini, e ti diro' che per me è la soluzione migliore.

Beh, ormai sono in warrior, che dici? Almeno un mese me lo faccio, faccio ancora 3 settimane ( ne ho giá fatte 2-3).

Per non cambiare continuamente dieta

[Manx]

Beh, ormai sono in warrior, che dici? Almeno un mese me lo faccio, faccio ancora 3 settimane ( ne ho giá fatte 2-3).

Per non cambiare continuamente dieta

ma se ti trovi bene continua pure, ci mancherebbe altro. Quindi warrior "tradizionale" o modificata?

[Feghel]

ma se ti trovi bene continua pure, ci mancherebbe altro. Quindi warrior "tradizionale" o modificata?

Sto facendo una warrior tradizionale con 1700 kcal e sto iniziando a vedere i risultati, nonostante la crea mi vedo abbastanza pulito.
Il pasto lo faccio circa alle 18 post wo che poi lavoro.
Ho ridotto il volume della scheda di allenamento, a digiuno i pesi non calano ma di certo non reggo alti volumi.

[Feghel]

Aumentato i pesi sugli esercizi principali, non pensavo.
La perdita di peso è sempre lenta, mi sembra che sto perdendo solo grasso visto il dimagrimento lento. A lavoro sto bello sveglio a digiuno.

Tra una settimana stacco la crea e metto un termogenico.

Mi chiedevo per il futuro se potessi effettuare le 2 settimane di Normokcal in IF 16-8, non c'e' nessun problema vero?

[Pesca]

La perdita di peso è sempre lenta, mi sembra che sto perdendo solo grasso visto il dimagrimento lento.

io non sono mai scesa, anzi ovviamente nulla di eclatante ma un paio di chiletti fissi li ho messi. però chi non mi vede per un po' dice che sono "dimagrita", il che forse è vero ma non nel senso che intendono loro. sai quando perdo un po' di peso? in estate, durante le vacanze, quando mangio tre volte al giorno come tutti.

[Feghel]

io non sono mai scesa, anzi ovviamente nulla di eclatante ma un paio di chiletti fissi li ho messi. però chi non mi vede per un po' dice che sono "dimagrita", il che forse è vero ma non nel senso che intendono loro. sai quando perdo un po' di peso? in estate, durante le vacanze, quando mangio tre volte al giorno come tutti.

Ma infatti mi sembra che in Warrior piú che una vera e propria perdita di peso avvenga una Bodyrecomposition ( che guarda caso inseguivo mesi fa con una dieta normale con sbalzi calorici cardio ad alta frequenza ecc ). Stessa cosa, molti mi dicono che sono dimagrito, ho anche ridotto il volume di allenamento, fare superset e stripping vari a digiuno probabilmente mi ammazzerebbe.

[Manx]

Aumentato i pesi sugli esercizi principali, non pensavo.
La perdita di peso è sempre lenta, mi sembra che sto perdendo solo grasso visto il dimagrimento lento. A lavoro sto bello sveglio a digiuno.

Tra una settimana stacco la crea e metto un termogenico.

Mi chiedevo per il futuro se potessi effettuare le 2 settimane di Normokcal in IF 16-8, non c'e' nessun problema vero?

e che problema ci sarebbe?

[Pesca]

non temere di sperimentare allenamenti più pesanti, in caso affidati agli bcaa (possibilmente più della dose standard) e vedi che sensazioni hai. ho chiuso allenamenti tosti, tosti chiaramente per gli standard di una donnina, prova pure tu.

[Manx]

non temere di sperimentare allenamenti più pesanti, in caso affidati agli bcaa (possibilmente più della dose standard) e vedi che sensazioni hai. ho chiuso allenamenti tosti, tosti chiaramente per gli standard di una donnina, prova pure tu.

ma tu sei una wonder woman, altro che donnina

[Pesca]

no no, le donne serie sono altre ma grazie della stima

[Feghel]

non temere di sperimentare allenamenti più pesanti, in caso affidati agli bcaa (possibilmente più della dose standard) e vedi che sensazioni hai. ho chiuso allenamenti tosti, tosti chiaramente per gli standard di una donnina, prova pure tu.

L'ho fatto per queste settimane per via del lavoro ( passare da studente nullafacente a "lavoratore" è stato devastante ), ora che mi sto adattando aumento il volume pian piano. Bcaa sto facendo 4 gr pre e 4 post, appena li compro mi sa che passo a 10 pre e 10 post ( o son troppi e inutili? )

e che problema ci sarebbe?

Non saprei, pensavo che nelle settimane in cui teoricamente bisognerebbe ristabilire il metabolismo bisognasse mangiare con le classiche tempistiche, facendo i 4-5 pasti.
Comunque stavo pensando oltre ai 3 giorni di Wo di inserire un giorno di cardio e solo addome ( di cardio per ora faccio solo 20 min pre Wo delle gambe )

[Manx]

gli amino post wo se mangi non servono. Cmq si'...fai almeno 15/20gr in toto...magari 10 prima e 10 during. 4+4 sono inutili

[Feghel]

gli amino post wo se mangi non servono. Cmq si'...fai almeno 20gr in toto...magari 10 prima e 10 during. 4+4 sono inutili

Dici? Quanti gr dovrei fare minimo ( 7 pre 7 during andrebbero bene? Poi tra due settimane faccio 10+10 ) ? In effetti post wo ho il megapasto...

[Pesca]

L'ho fatto per queste settimane per via del lavoro ( passare da studente nullafacente a "lavoratore" è stato devastante )

vedrai se sarai costretto per impegni di lavoro a fare 4 allenamenti di fila, eheheh

ora che mi sto adattando aumento il volume pian piano. Bcaa sto facendo 4 gr pre e 4 post, appena li compro mi sa che passo a 10 pre e 10 post ( o son troppi e inutili? )

se sei a digiuno non sono inutili manco per il cavolo. io, usando quasi sempre quelli in polvere, doso il "pre" anche nel "during", non li assumo tutti prima ma anche durante, sciolti nella bottiglia d'acqua. ma sono veramente sfumature personali, un po' da "segaioli", vedi tu come ti trovi meglio.

[Manx]

Dici? Quanti gr dovrei fare minimo ( 7 pre 7 during andrebbero bene? Poi tra due settimane faccio 10+10 ) ? In effetti post wo ho il megapasto...

se post wo mangi io farei o tutti prima o come consiglia pesca prima e during. 10+10 vanno benissimo per la tua stazza.