ArthurBarrett-Appunti di un secco

[Miller]

che aspetti per zavorrare?

[ArthurBarrett]

Ne faccio 13 ma nel set dopo scendo tipo a 7 massimo 8....troppo debole ancora

nel freeletics appena raggiungo i risultati metteró zavorra sicuro.

negli altri giorni aggiungerei un lavoro piramidale crescente

[ArthurBarrett]

9-10
7-8
5-6
3-4
1-2

pausa: tre minuti

che ne pensate?

sará dura trovare il giusto peso ogni volta, comunque

[ArthurBarrett]

peso: 61 kg.
un chilo e mezzo di peso totale in due settimane. Tutto tranquillo no?

Miglioramento allenamento Aphrodite (freeletics):
Personal Best di 24,15 secondi portato oggi a 21 minuti e mezzo. Direi ottimo! Vedo "nuovi" vasi sulle gambe

Poi oggi ancora trazioni/piegamenti con metodo ladder e qualche flying jacks

[ArthurBarrett]

É ufficiale: di poco, ma addominali su e anche gli obliqui. Sono contento perché obliqui quasi assenti e spalle cadenti sono due cose da risolvere, ancor prima della secchezza generale.

insomma, w il freeletics. Se continuo cosí mi sa che un etto ogni tanto lo metto su.


p.s: inizio oggi la terza settimana di cut (ho fatto eccezionalmente il cheat day oggi anziché domenica, per varie ragioni. )

[madmas]

Mi spieghi sto freeletics in due parole?
Non ho voglia di googleare

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[ArthurBarrett]

Mi spieghi sto freeletics in due parole?
Non ho voglia di googleare

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corpo libero, senza pausa e alternando gruppi muscolari completamente diversi.

tipo:
50 burpees
50 squat
50 situps
40 burpees
40 squats
40 etc....
poi 30
poi 20
e serie da dieci finale.
tutto senza pausa.

tanto per citarne uno! Fatto come vogliono loro anche 5 workout a week e ne han creati diversi. io faccio un giorno si e uno no.

un altro é tipo:
5 stand
15 trazioni
25 piegamenti
35 situps
45 squats
2 minuti pausa e tutto di nuovo altre tre volte


loro te lo presentano come se potessi mettere su chissa cosa in poco tempo, vabbeh...peró almeno ossigeno, faccio un po' di forza,etc...e qualche grammo evidentemente

[madmas]

Grazie

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[ArthurBarrett]

De nada. Ideali per me questi approcci!

Ora che ci penso...il mio piano alimentare attuale prevede un 13/11....13 ore a digiuno. Che non aiuti un pochino?
Ma oltre non andrei

[ArthurBarrett]

Tutto tranquillo.

[ArthurBarrett]

61,2 kg

Si procede con cautela a quanto pare. Da 62,5, in tre settimane.
Provo a togliere 50 calorie e vediamo cosa succede.

Ad ogni modo forza e resistenza vanno sempre meglio. Domani cheat day

[Luke91]

Ma prima di questo percorso cosa facevi Arthur?

[ArthurBarrett]

Una normocalorica con un centinaio di PRO e un giorno o due liberi alla settimana che non hanno mai influito negativamente.
Cyclette in fascia lipo 45 minuti un giorno si e uno no: effetti zero.

...insomma, niente!

[Luke91]

Parlavo dell'allenamento

Beh, se non hai mai fatto nulla, è abbastanza ovvio e normale che iniziando ad allenarti seppur in ipo migliori la "performance".......

[ArthurBarrett]

Tanti anni fa avevo fatto palestra e in effetti qualcosa avevo rimediato. Poi pesi a casa ma fatti da ignorante,etc...

comunque si, essendo povero di muscolo é facile metterne, persino con corpo libero, lo sospettavo!