ArthurBarrett-Appunti di un secco

**Manx** · 25-02-2016, 20:22:49

una cena...forse da 250kal...?

**ArthurBarrett** · 25-02-2016, 20:25:34

Originariamente Scritto da madmas Visualizza Messaggio

Ti ho postato una routine per le trazioni nel post che hai aperto .
Dacci un occhio

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gentilissimo! è simile a un modo da me descritto in questo diario, in cui lo pratichi per mezz'ora. Va nel calderone delle possibilità.

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Erano previsti solamente 15,3 gr.

Anf!!

Originariamente Scritto da madmas Visualizza Messaggio

Sconditi

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Doppio Anf!

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

ci prendi in giro

...e contro Anf!

una burla! questa è stata la mia vera cena!

sono 200 grammi, meglio così?

L'ho fatto seguendo i tuoi consigli

**ArthurBarrett** · 25-02-2016, 20:27:00

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

una cena...forse da 250kal...?

in realtà 380! 60 di broccoli, merluzzo e ancora un po' di PRO in polvere perché non arrivavo alla quota necessaria

Tra l'altro bevo come se non ci fosse un dopodomani. Ho sempre sete...pensavo di cavarmela con tre litri di acqua al giorno e invece niente, ho dovuto aumentare.

**Manx** · 25-02-2016, 20:27:23

quindi 300kal

edit: visto bene...ho sbagliato di 60 kal...

***leo1990*** · 25-02-2016, 20:29:38

ma conteggi anche i broccoli? secondo me Manx ci ha preso alla grande , sti broccoli manco se conteggiano di solito

**ArthurBarrett** · 25-02-2016, 20:30:02

Domani è turkey day e pure pasta integrale finalmente

**ArthurBarrett** · 25-02-2016, 20:30:13

Originariamente Scritto da leo1990 Visualizza Messaggio

ma conteggi anche i broccoli?

sì sono un fanatico

**luna80** · 25-02-2016, 20:34:51

arthur, scrivimi la tua giornata alimentare che son curiosa...

***Luke91*** · 25-02-2016, 20:35:41

Bro questi pasti li digerisci in 1 ora

**moicano99** · 25-02-2016, 20:36:14

Originariamente Scritto da ArthurBarrett Visualizza Messaggio

sì sono un fanatico

Secondo me stai esagerando un po'. Occhio alla salute piú che altro...

***gendarius*** · 25-02-2016, 20:37:02

Stasera per me pollo al forno con mille spezie e patate, pure queste al forno, speziate dal pollo

***leo1990*** · 25-02-2016, 20:38:08

Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio

Bro questi pasti li digerisci in 1 ora

secondo me molto meno

**ArthurBarrett** · 25-02-2016, 20:42:33

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

arthur, scrivimi la tua giornata alimentare che son curiosa...

Allora te la posso dire grosso modo. Preferirei non andare nel dettaglio per evitare equivoci: di calorie ci dò dentro abbastanza, ma non vorrei qualche malcapitato pensi che la stessa quota sia giusta anche per lui e si rovini la salute. Comunque ho puntato al 90% e penso che ci sono (la fame non è un problema).
Per una serie di ragioni devo fare per forza solo tre pasti. lo so, fossero 5-6 sarebbe meglio

Colazione:

pane integrale pumpernickel
noci miste
pro della soia (non ho molto muscolo da conservare quindi ho scelto loro per risparmiare al mio organismo troppe proteine animali)
compressa micronutrienti
estratto te verde

pranzo:

insalatona verde
riso integrale/farro/pasta integrale/riso venere/lenticchie,...
carne o pesce
olio d'oliva
estratto te verde

cena
carne o pesce magri
broccoli o fagiolini (aggiungerò asparagi penso)
estratto te verde

editation: 3-4 litri di acqua

**ArthurBarrett** · 25-02-2016, 20:45:14

Originariamente Scritto da moicano99 Visualizza Messaggio

Secondo me stai esagerando un po'. Occhio alla salute piú che altro...

tutto sotto controllo.

Solo martedì sera avevo paura di svenire ma ero anche stanco. Certo, un po' di famina c'è ma non sarei arrivato a giovedì sera se fosse una dieta fatta male!

Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio

Stasera per me pollo al forno con mille spezie e patate, pure queste al forno, speziate dal pollo

grrrrrr

domenica tocca a me darci dentro