ArthurBarrett-Appunti di un secco

[Manx]

se ti fa paura il sale il curry non ci sta...

giusto

[ArthurBarrett]

se ti fa paura il sale il curry non ci sta...

No?? azz, peccato. Curcuma, sai qualcosa?

[gendarius]

Ketchup: 25g di carbo per 100g, e ti sfido a mangiarne 100g. In tal caso dovresti preoccuparti del sale

[luna80]

No?? azz, peccato. Curcuma, sai qualcosa?

il curry è una miscela di sale e spezie tra cui anche il curcuma. il curcuma è curcuma e basta...quindi via libera

[Manx]

io uso quello light che ha metà delle kal...cmq non puoi mangiare sempre in quel modo insipido... e pensi che 5gr di curry faccia la differenza? Curcuma ottima con pepe bianco e limone (e sale ).

[ArthurBarrett]

Ketchup: 25g di carbo per 100g, e ti sfido a mangiarne 100g. In tal caso dovresti preoccuparti del sale

mmmh fa niente, sono un fanatico per certe cose.

[ArthurBarrett]

il curry è una miscela di sale e spezie tra cui anche il curcuma. il curcuma è curcuma e basta...quindi via libera

ah ecco! Einverstanden!

io uso quello light che ha metà delle kal...cmq non puoi mangiare sempre in quel modo insipido... e pensi che 5gr di curry faccia la differenza? Curcuma ottima con pepe bianco e limone (e sale ).

se serve resisto! cmq a pranzo il sale lo uso dai.

[gendarius]

Ma infatti non serve privarsene.

[Bob Terwilliger]

La curcuma ha anche proprietà anticataboliche

[ArthurBarrett]

Per qualche settimana l'ho assunta in capsule. Sistema decisamente comodo.

[ArthurBarrett]

Dopo allenamento.


Forza e resistenza salgono. Alternato head stand, trazioni, piegamenti, sit ups e squats con zavorra di 4 kg. la prox volta faccio 6 kg.

Penso più per il fatto che ho dormito poco in questi giorni ma ieri ho avuto un po' problemi di stato d'animo. Temevo mancanza di carbo ma oggi mi sento normale. Forse mi son dovuto abituare un po' alle cene proteiche. Sabato mattina mi peso.

Per aumentare il numero di flessioni/trazioni ho trovato un sistema valido. Lavoro mezz'ora con un numero di Reps che siano al massimo la metà del "massimale". Se il massimale è 10 ripetizioni, lavoro per mezz'ora facendo al massimo 5 reps, un minuto di pausa, e via così...
Alterno questo tipo di approccio con giorni in cui lavoro a cedimento. Poi venerdì provo le trazioni con sovraccarico crescente...vediamo cosa salta fuori.

[moicano99]

Dopo allenamento.


Forza e resistenza salgono. Alternato head stand, trazioni, piegamenti, sit ups e squats con zavorra di 4 kg. la prox volta faccio 6 kg.

Penso più per il fatto che ho dormito poco in questi giorni ma ieri ho avuto un po' problemi di stato d'animo. Temevo mancanza di carbo ma oggi mi sento normale. Forse mi son dovuto abituare un po' alle cene proteiche. Sabato mattina mi peso.

Per aumentare il numero di flessioni/trazioni ho trovato un sistema valido. Lavoro mezz'ora con un numero di Reps che siano al massimo la metà del "massimale". Se il massimale è 10 ripetizioni, lavoro per mezz'ora facendo al massimo 5 reps, un minuto di pausa, e via così...
Alterno questo tipo di approccio con giorni in cui lavoro a cedimento. Poi venerdì provo le trazioni con sovraccarico crescente...vediamo cosa salta fuori.

Hai già provato i piegamenti sulle braccia con sovraccarico?

[ArthurBarrett]

Hai già provato i piegamenti sulle braccia con sovraccarico?

Se sono come nel video già consigliato in questo thread no e mai lo farò. Se ci sono modi più semplici provo volentieri (ho dischi e una cintura)...immagino sarebbe davvero l'ideale. Mal che vada c'è la variante ad un braccio solo, no?


editation:

programma aumento massimale per trazioni/piegamenti

primo giorno 4/5 set a cedimento
Almeno un giorno pausa
secondo giorno 30 minuti con 1/2 massimale
a. 1 g. p.
terzo, lavoro con sovraccarichi crescenti e piegamenti su braccio singolo

le prime due fasi danno risultati! Vediamo la terza, la provo venerdì

[moicano99]

Per I piegamenti sovraccaricati basta prendere uno zaino metterci dentro i dischi e metterselo bene stretto sulla schiena

[ArthurBarrett]

Si, potrebbe andare. Flessioni ad un braccio son troppo difficili da fare senza rischi, suppongo.