ArthurBarrett-Appunti di un secco

[Cecco]

Bravo Barretta, i miglioramenti si vedono, soprattutto il petto sembra aver preso un minimo di volume

Inviato dal mio GT-I9195 utilizzando Tapatalk

[ArthurBarrett]

grazie.
Si, è forse la parte che è cresciuta di più. Merito dei burpees...

[madmas]

Stai bene arturo.
Sei sulla strada giusta cit.

Inviato dal mio GT-I9515

[ArthurBarrett]

grazie anche a te.

Tra l'altro direi la crescita è cominciata a metà giugno, quando ho cominciato a prendere WHEY idrolizzate tutte le mattine (al posto di quelle della soia). per il resto ho messo più frutta, più verdure, più pomodori e un po' di farina per fare pollo/tacchino

[Vezra]

grazie anche a te.

Tra l'altro direi la crescita è cominciata a metà giugno, quando ho cominciato a prendere WHEY idrolizzate tutte le mattine (al posto di quelle della soia). per il resto ho messo più frutta, più verdure, più pomodori e un po' di farina per fare pollo/tacchino

Grande arthur! Continua cosi💪🏻💪🏻

[madmas]

In pratica quando hai cominciato a mangiare un pò di più

Inviato dal mio GT-I9515

[ArthurBarrett]

Grande arthur! Continua cosi

xD grazie!

In pratica quando hai cominciato a mangiare un pò di più

Inviato dal mio GT-I9515

...in realtà poco più. A parte pomodori e verdure extra l'entrata è fondamentalmente quella che avevo in primavera. I livelli di insulina non vedo come possano essere più alti ( non so che effetti diano tre frutti). a pensarci bene, assumo un po' meno proteine nobili. Ho switchato soia con Whey idrolizzate: questo è il grosso cambiamento a conti fatti. Ad ogni modo spero il Freeletics mi porti il più lontano possibile.

[Luke91]

I pomodori devono aver fatto la differenza

[moicano99]

I pomodori devono aver fatto la differenza

Quelle 7 kcal fondamentali

[madmas]

Quelle 7 kcal fondamentali

Convincilo ad allenarsi coi sovraccarichi

Inviato dal mio GT-I9515

[gendarius]

Quelle 7 kcal fondamentali

Lo scambio soia-whey deve essere stato la parte fondamentale invece.

[ArthurBarrett]

Lo scambio soia-whey deve essere stato la parte fondamentale invece.

Già...

Oppure il regime calorico ristretto che avevo in primavera non mi faceva perdere massa magra...però ne ostacolava l'aumento. Da giugno sono tornato a mangiare extra concedendomi 1-2 volte week dei giorni liberi. Azz, devo andare a preparare una linzer torte per domani

[ArthurBarrett]

pausa di due giorni
domani:

5 headstand pushups
15 trazioni
25 piegamenti
35 situps
45 squats

tutto quattro volte niente pause

20 minuti cyclette finali per ossigenare un po' l'organismo (preferisco fare cardio anche se non serve piuttosto che NON farlo e magari servirebbe).

[madmas]

Chiudi 15 trazioni?

Inviato dal mio GT-I9515

[moicano99]

Chiudi 15 trazioni?

Inviato dal mio GT-I9515

Piú difficile fare gli handstand, comunque gli handstand pushup li fai strict e arrivi fino a toccare terra con la testa? Se si 5 sono un bel numero