ArthurBarrett-Appunti di un secco

[ArthurBarrett]

a questo punto tutto il corpo é "scolpito" a parte una zona dove effettivamente resiste del grasso, ma penso che anche se fossi scolpito li, non cambierebbe certo la taglia dei vestiti e non si vedrebbe la differenza (coi vestiti addosso). Il resto é struttura ossea e muscolo: devo ingrossare il resto del corpo, così avrei proporzioni più corrette. Diciamo che ho in parte ottenuto quello che volevo: con qualunque vestito mi vedo bene.

certo che fa strano a vedermi senza abiti. Il corpo asciutto e venoso e quella zona invece no...ma ho ancora una ventina di giorni e magari ce la faccio a fare anche l'altra parte e svenarmi anche li, anf!

[ArthurBarrett]

20 marzo



Oggi




Proprio sotto il pettorale...non c'é un gobbino che spunta, no? All'altezza capezzolo. Settimane fa non c'era. Nella foto non si vede bene ma c'è anche all'altezza di entrambi i pettorali.

Sarâ muscolo no?
é che a fine aprile ho cominciato a fare 2week esercizi per il petto (bench, croci, pull over,...) e magari hanno influito!

[ArthurBarrett]

Vaso sul petto for the first timeeee!


Non me l'aspettavo!

[madmas]

Ti sei deciso ad allenarti con i pesi!

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[ArthurBarrett]

Si pasticcio un po'. 4 exs per il petto, 2week!

forse funziona...

[Cameteo]

Si pasticcio un po'. 4 exs per il petto, 2week!

forse funziona...

A me sembra che sei dimagrito ancora ed hai perso ache del tono sul petto..
Secondo me quella "pretuberanza" sotto il pettorale é un osso ci fa anche a me che sono secco (non come te.. ma sono secco)

[ArthurBarrett]

A me sembra che sei dimagrito ancora ed hai perso ache del tono sul petto..
Secondo me quella "pretuberanza" sotto il pettorale é un osso ci fa anche a me che sono secco (non come te.. ma sono secco)

No no, é uno strato morbido. Non so se é tipico che il muscolo si sviluppi cosí. Ho l'impressione ci sia una leggerissima crescita. Comunque la massa grassa scende, si. Petto venoso per la prima volta! Fat-bunker praticamente eliminato

[Cameteo]

No no, é uno strato morbido. Non so se é tipico che il muscolo si sviluppi cosí. Ho l'impressione ci sia una leggerissima crescita. Comunque la massa grassa scende, si. Petto venoso per la prima volta! Fat-bunker praticamente eliminato

Ho letto che ti sei allenato abbastanza con i programmi freeletics.. come ti sei trovato?

[ArthurBarrett]

Ho letto che ti sei allenato abbastanza con i programmi freeletics.. come ti sei trovato?

Se si vuole fare qualcosa in più del semplice camminare/cyclette direi che sono cose simpatiche. Elasticizzi, fai un po' di fiato, aumenti un po' la forza. Niente di serio ovviamente ma qualche beneficio l'ho sentito.

Ad esempio oggi dovevo fare piû squat che potevo in 5 minuti (212, nuovo record)

Domani devo fare tre volte:
25 burpees
15 trazioni
15 piegamenti
25 burppes
80 metri di corsa

Continuerò sicuramente finché non riesco/posso fare di meglio

[Cameteo]

Se si vuole fare qualcosa in più del semplice camminare/cyclette direi che sono cose simpatiche. Elasticizzi, fai un po' di fiato, aumenti un po' la forza. Niente di serio ovviamente ma qualche beneficio l'ho sentito.

Ad esempio oggi dovevo fare piû squat che potevo in 5 minuti (212, nuovo record)

Domani devo fare tre volte:
25 burpees
15 trazioni
15 piegamenti
25 burppes
80 metri di corsa

Continuerò sicuramente finché non riesco/posso fare di meglio

Infatti volevo mettere qualche programma come giorno cardio..
Ti sei iscritto o stai utilizzando programmi trovati su internet?

[ArthurBarrett]

Non sono iscritto. A chi mi promette miracolose trasformazioni in tre mesi preferisco non dare soldi

Però mi piace. Si basa sull'alternare esercizi che stimolano gruppi muscolari a volte completamente diversi l'uno dagli altri. Quasi sempre senza pausa. Probabilmente è questo che stimola. Io non me l'aspettavo ma qualcosina di carne ho messo su. Addome, gluteo, gambe, il dorsale,..Meglio di niente no?

Si forse è carina come idea per il cardio. Oppure prendi semplicemente spunto e ti fai un programma tutto tuo personalizzato.
Io faccio "Cardio & Strenght".

[Cameteo]

Sì infatti mi sono scaricato vari work e penso che li modifichero in base alle mie esigenze..
Comincia a mangiare e fare pesi seriamente che con la tua determinazione puoi avere ottimi risultati

[ArthurBarrett]

Eheh grazie!

una volta che mi cimento e so che la strada é quella giusta non mi ferma niente. Ma per adesso niente

[ArthurBarrett]

Con comodo programmo una dieta bilanciata e variata da tenere per la maggiorparte dei mesi. Tre frutti, pomodori, bacche di goji, verdure a bomba, latte, uova,...non me le toglie nessuno. Le coste vanno bene? Le ho scoperte solo ieri.

Grazie a questi mesi ho scoperto un bel po' di cose interessanti, soprattutto il mio bisogno di carbo e di calorie in generale. Dovrei riuscire a ricavarci un programma tutto sommato low carb e senza troppe proteine, che comunque ho retto perfettamente (no analisi sangue purtroppo a direi sono ok)

Mantengo freeletics, aggiungo cardio giornaliero di qualche minuto e 2 allenamenti coi pesi per la schiena, se ho tempo e se li reggo. Consigli ben accetti

[Cecco]

Con comodo programmo una dieta bilanciata e variata da tenere per la maggiorparte dei mesi. Tre frutti, pomodori, bacche di goji, verdure a bomba, latte, uova,...non me le toglie nessuno. Le coste vanno bene? Le ho scoperte solo ieri.

Grazie a questi mesi ho scoperto un bel po' di cose interessanti, soprattutto il mio bisogno di carbo e di calorie in generale. Dovrei riuscire a ricavarci un programma tutto sommato low carb e senza troppe proteine, che comunque ho retto perfettamente (no analisi sangue purtroppo a direi sono ok)

Mantengo freeletics, aggiungo cardio giornaliero di qualche minuto e 2 allenamenti coi pesi per la schiena, se ho tempo e se li reggo. Consigli ben accetti

Hai già detto tutto, a prescindere dall'allenamento hai bisogno di alzare calorie e carbo.
Riesci a gestire un numero decente di calorie con la IF?