un nuovo inizio!spacchiamo tutto!Empezamos
ciiiiaaaaooooooo ragazziiii! sono carichissimo ho appena iniziato palestra, da circa un mesetto e sono partito da una situazione di magrezza abbastanza elevata ahah
infatti,ho 19 anni sono alto 173 cm e peso circa 52 kg e pensate che ho già preso un po più di mezzo chilo e ne sono felice dai... in realtà non mangio ancora molto ma sto cercando di migliorare sia nell'ambito alimentazione che per ora è all'incirca di 1800 kcal e l'allenamento, adesso sto seguendo la scheda che mi ha dato l'istruttore ma se e avete una da consigliarmi la sostituisco!
behhh.. rragazzuoli non resta che sfogarmi un po e parlarvi della mia storia che mi ha portato nella condizione in cui sono oggi ma preparatevi sarà lunghetta!!Allora tutto iniziò 5 anni fa all'incirca ... Ero in sovrappeso e decisi anche se molto giovane di iniziare una dieta, o di mangiare un po' meno ... Persi i primi chili e mi sentivo meglio ma dopo svariati mesi continuando a perdere peso purtroppo senza nemmeno accorgermene sono caduto in una brutta e infida malattia: l'anoressia ho lottato per un anno con lei e devo dire che per le storie infinite che ho sentito durante questo periodo (perché sono stato anche in un ospedale a fare un day hospital per almeno 6 mesi ) nella sfiga sono stato fortunato a superarla! Ero arrivato a pesare meno di 45 kg ! Quasi morto direi! mi sono rialzato però è sono più carico che mai per iniziare un nuovo sport mi butto sulla palestra ! Ho fatto 11 anni di calcio ma ho deciso di smettere! Aumento un po la mia alimentazione e arrivò ad oggi che non so che succederà in futuro! L'importante è che ora sono positivo e volenteroso per raggiungere il mio obbitettivo: avere un bel fisico!
Siete i primi con cui mi sfogo così ma sono felice di essermi tolto questo peso anche se me ne vergogno un po!
infatti,ho 19 anni sono alto 173 cm e peso circa 52 kg e pensate che ho già preso un po più di mezzo chilo e ne sono felice dai... in realtà non mangio ancora molto ma sto cercando di migliorare sia nell'ambito alimentazione che per ora è all'incirca di 1800 kcal e l'allenamento, adesso sto seguendo la scheda che mi ha dato l'istruttore ma se e avete una da consigliarmi la sostituisco!behhh.. rragazzuoli non resta che sfogarmi un po e parlarvi della mia storia che mi ha portato nella condizione in cui sono oggi ma preparatevi sarà lunghetta!!Allora tutto iniziò 5 anni fa all'incirca ... Ero in sovrappeso e decisi anche se molto giovane di iniziare una dieta, o di mangiare un po' meno ... Persi i primi chili e mi sentivo meglio ma dopo svariati mesi continuando a perdere peso purtroppo senza nemmeno accorgermene sono caduto in una brutta e infida malattia: l'anoressia ho lottato per un anno con lei e devo dire che per le storie infinite che ho sentito durante questo periodo (perché sono stato anche in un ospedale a fare un day hospital per almeno 6 mesi ) nella sfiga sono stato fortunato a superarla! Ero arrivato a pesare meno di 45 kg ! Quasi morto direi! mi sono rialzato però è sono più carico che mai per iniziare un nuovo sport mi butto sulla palestra ! Ho fatto 11 anni di calcio ma ho deciso di smettere! Aumento un po la mia alimentazione e arrivò ad oggi che non so che succederà in futuro! L'importante è che ora sono positivo e volenteroso per raggiungere il mio obbitettivo: avere un bel fisico!
Siete i primi con cui mi sfogo così ma sono felice di essermi tolto questo peso anche se me ne vergogno un po!
benvenuto sul forum e buon inizio per la tua avventura in palestra.
. Per la dieta secondo me sei sotto di un bel po' alle 1800 kcal (ad occhio mi sembrano essere sulle 1500 max) dovresti alzarle un po'. Alza i grassi ad almeno 0.6/0.8 g/kg di peso. Guarda nei post in rilievo nella sezione dieta c'è un ottimo thread "dalla teoria alla pratica" se non sbaglio. Li trovi tutte le nozioni basilari per stilarti una dieta
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