Un obiettivo si porta fino in fondo!

[Luke95]

Panca Piana rpt:

6 @50kg
7 @45kg
8 @42kg
7 @42kg

Distensione Manubri 3x8 @18+18

Dip 3x3 (fatte bene)

Croci su panca piana 3x12 @10+10

French Press 3x8 @10+10

Spinte in basso (sbarra) 3x8 @45kg

Note:
Un po deluso dal non essere riuscito ad aumentare in panca. Ho provato il +2kg, ma ne son riuscite a fare solo 4 nel primo set. Forse ho anche un po paura di non farcela e, non essendoci nessuno ad aiutarmi, di rimanere sotto

Ora magari dirò una blasfemia: il multipower potrebbe aiutarmi da questo punto di vista?
Per il resto tutto ok. Tra poco calcetto. Università stancante..

Da qualche giorno ho notato di essere molto più asciutto. come se mi fossi svuotato.. riesco a vedere bene l'addome. Dopo Pasqua metterò una foto della condizione di quel momento per confrontarla con quella di più di un mese fa.

Macro:

185 P 200 Cho 50 Fat Kcal 2080

[gendarius]

Panca al multipower no, almeno per ora.

[Miller]

c'è qualcosa che non torna... i carichi di panca e lento sono praticamente gli stessi

[Luke95]

Panca al multipower no, almeno per ora.

Va bene. Comunque penso ci sia correlazione con : difficoltà nel salire / Kcal assunte?

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[Luke95]

c'è qualcosa che non torna... i carichi di panca e lento sono praticamente gli stessi

Sbaglierò nel lento? Venerdì faccio un video.

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[Miller]

dipende, con quei carichi anche no

Sbaglierò nel lento? Venerdì faccio un video.

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più probabile che sbagli la panca...

[Luke95]

dipende, con quei carichi anche no



più probabile che sbagli la panca...

Nel senso che dovrei fare di più?

[Miller]

a parte caricare di più, è probabile che sbagli proprio l'esecuzione.

[Luke95]

a parte caricare di più, è probabile che sbagli proprio l'esecuzione.

Ok, cerco di studiarmi qualche video in modo da riuscire a capire intanto dove sbaglio. Poi settimana prossima cercherò il modo di filmarmi..

[gendarius]

Sì, le kcal influiscono, ma come detto da Miller non con quei carichi

[Luke95]

Sì, le kcal influiscono, ma come detto da Miller non con quei carichi

Ok, mi fate sentire deboluccio... Che è la verità

[gendarius]

Beh, mica ti alleni da anni (mi sembra ).

[Luke95]

Beh, mica ti alleni da anni (mi sembra ).

Confermo

[Miller]

ma guarda che hai dei carichi anche "notevoli", tipo lo squat. Il lento non è manco malaccio, ma la panca non può essere allo stesso livello. Poi dipende anche da come li fai eh...

[Luke95]

ma guarda che hai dei carichi anche "notevoli", tipo lo squat. Il lento non è manco malaccio, ma la panca non può essere allo stesso livello. Poi dipende anche da come li fai eh...

Di gambe forse sono un po' avanti rispetto al resto perché ho sempre fatto calcio/rugby, poi ovvio magari l esecuzione non è perfetta. Comunque filmeró tutti i fondamentali.

Forse ho capito dove sbaglio in panca.. Che mi fa perdere un sacco di carico.