Un obiettivo si porta fino in fondo!

[Luke95]

Meno 13 giorni al derby

Ecco, meglio pensare a quello

[turtuv]

Andrai allo stadio?

[Luke95]

Andrai allo stadio?

Mm non credo, ma magari in qualche pub/pizzeria con amici

[turtuv]

Il derby si deve vedere allo stadio dai

[Luke95]

Lun:

Panca piana 5x (5 5 5 4 4) @65kg
Spinte man 3x(8 8 7) @22.5+22.5kg
Squat 4x(5 6 6 6) @87.5kg,85,85,85kg
Leg press 3x10 @150kg
Alzate lat 3x10 @10+10kg
Lento avanti man 4x(8 8 7 7) @17.5+17.5kg
French press man 4x(8 7 7 7) @10+10kg
Pushdown, corda 3x10

Oggi:

Stacchi 4x(4 4 3 3) @110kg
Curl ham raises 3x8
Leg Curl sdraiato (machine) 3x10 @55kg
Trazioni 5x(5 4 4 4 3)
Pulley 3x10 60kg
Crossbody Hammer Curl 3x10 @10 +10kg
Curl bil 3x( 8 7 7) @32.5kg
Iperestensioni 3x10 @10kg
Abs

Buona ieri la panca, ho osato nello squat ma era troppo. Stacco andato benone, un po' stanco nelle Trazioni.
Qualche aumento qua e la (ghisa o rep).

Torno a lezione

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[Mike91D]

ogni volta che entro ti trovo con carichi sempre più alti.. ormai i 100 di squat ce li abbiamo?

[Luke95]

Oggi rest, all day at uni

ogni volta che entro ti trovo con carichi sempre più alti.. ormai i 100 di squat ce li abbiamo?

Ahah non credo, però magari ad inizio dicembre, dopo gli esami, riprovo i massimali.

[Luke95]

Ieri sera cena fuori con amici: grigliata mista (pollo, manzo, maiale) più fetta di dolce

Tornando a casa posto le sessioni di ieri e di oggi.
Poi mi aspettano due giorni di studio da paura



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[turtuv]

Pasto libero abbastanza pulito...e buono Buono studio

[Luke95]

Panca inclinata bil 5x5 @57. 5kg
Croci pp 4x10 @15+15kg
Squat 4x8 @77.5kg
Leg press 3x10 @150kg
Alzate 90 3x10 @8+8kg
Lento avanti man 4x(8 8 8 7) @17.5+17.5kg
French press bil 4x (8 8 8 7) @22.5kg
Pushdown corda


Trazioni 5x(5 5 5 5 4)
Rematore bil 5x8 @55kg
Curl bil 3x8@32.5kg
Preacher Curl 3x10 @12.5kg
Stacchi gt 3x10 @65kg
Abs

Chiusa oggi la sessione settimanale, domani mi aspetta un lungo giorno di studio/rest.

Settimana prossima dovrei riuscire ad alzare a 60kg la panca inclinata, così come dovrei aggiungere +2,5kg a Curl e French press.

Pasto libero abbastanza pulito...e buono Buono studio

Diciamo di sì, a parte la quantità non ben definita di carne tutta ottima!

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[turtuv]

Un pasto libero è libero, non si guarda la quantità..e poi era carne, tutta salute

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[Luke95]

Un pasto libero è libero, non si guarda la quantità..e poi era carne, tutta salute

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E stamattina ho spinto come un dannato
Manca poco al derby!

[turtuv]

Quello è il vantaggio di un bel pasto libero Speriamo di vincerlo sto derby, io sarò in curva

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[Luke95]

Ieri rest.
Sto uscendo ora dall'università, direzione palestra

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[Luke95]

Giornate pesantissime non si molla però.

Oggi rest, domani in mattinata posto gli allenamenti

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