Un obiettivo si porta fino in fondo!

[Luke95]

Mi accontento di un pareggio, sarebbe oro contro questa Juve.

Esatto, spero in una buona prestazione

[Luke95]

Ieri rest. Che goduria la partita

Ora allenamento

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[Luke95]

Ho dovuto rifare lo squat quasi per ultimo esercizio.. Troppa gente

Panca piana 5x (5 5 4 3 3) @65kg
Spinte manubri 30° 3x8 @20+20kg
Alzate lat 3x10 @9+9kg
Lento avanti man 4x (8 8 7 6) @17.5+17.5
French press man 4x (8 8 7 6) @10+10kg
Pushdown corda 3x8
Squat 4x6 @85kg
Leg press 3x10 @150kg

Nonostante tutto squat buonissimo, migliore gestione del parallelo rispetto a lunedì scorso con lo stesso peso.

Domani riesco ad allenarmi verso le 11 :30 in tranquillità, mi è saltata una lezione.. Ottima cosa

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[Luke95]

Stamattina cosi:

Stacco 4x4 @105,105, 105,107.5
Glute ham raises 3x8 @bw
Leg Curl sdraiato 3x10 @50kg
Trazioni 5x(5 5 5 4 4)
Pulley 3x10 60kg
Crossbody Hammer Curl 3x10 @10+10kg
Curl bil 3x(8 7 7) @32.5kg
Abs

Mi son scordato le Iperestensioni, le metto venerdì
Allenamento niente male, stacco fatto con calma senza dato che c era poca gente.

Giornata piuttosto intensa, sono cotto.

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[Luke95]

Ieri rest.
Oggi pure ma si fa per dire: 9-17 in università, poi treno per casa. Tra una cosa e un altra sono arrivato adesso

Ho la possibilità di allenarmi anche qua, vado domani e sabato per concludere la settimana, poi lunedì se è aperta.

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[Luke95]

Domani partenza all alba per Milano, anche se è festa.. Mercoledì ho una lezione importante
Come preannunciato un po' di tempo fa sono all estero con amici per 2 giorni, giovedì-sabato mattina.

Mi sono allenato venerdì e sabato, oggi anche. Andrò di nuovo domani a Milano, poi credo sabato. Può darsi che mi salti un giorno questa sett.



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[turtuv]

Ma tu non vivi a Milano quindi?

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[Luke95]

Ma tu non vivi a Milano quindi?

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Si, ero tornato per i morti.. O meglio, me ne sto andando proprio oggi che è festa
Son sceso giovedì - oggi

[turtuv]

Mi sono perso. Tu vivi a Milano, ma sei originario di un'altro posto?

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[Luke95]

Mi sono perso. Tu vivi a Milano, ma sei originario di un'altro posto?

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Esatto. Sono studente fuori sede, di Viterbo

[turtuv]

Ah ecco, ora tutto torna

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[Luke95]

Stacco 4x4 107.5
Glute ham raises 3x8 @bw
Leg Curl sdraiato 3x10 @50kg
Trazioni 5x(5 5 5 5 4)
Pulley 3x10 60kg
Crossbody Hammer Curl 3x10 @10+10kg
Curl bil 3x(8 7 7) @32.5kg
Iperestensioni 3x10 @10kg
Abs

Allenamento niente male.
Credevo ci fosse meno gente, invece più di un giorno normale

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[Luke95]

Tornato a Milano, ho abbastanza energie da allenarmi tra un paio d'ore

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[Luke95]

Panca inclinata bil 5x(5 5 5 5 4)@57.5kg
Croci pp 4x10 @15+15kg
Squat 4x8 @77.5kg
Leg press 3x10 @150kg
Alzate 90 3x10 @8+8kg
Lento avanti man 4x(8 8 8 7) @17.5+17.5kg
French press bil 4x (8 8 8 7) @22.5kg
Pushdown corda

Questa settimana tornano gli affondi nella terza seduta.

Ieri rest, passato a studiare.
Oggi nel tardo pomeriggio mi alleno : riparto dalla giornata A1, ho saltato la 4 seduta della settimana scorsa.

Meno di 20 giorni ai 3 parziali.. (23 24 25 nov) aiuto

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[turtuv]

Meno 13 giorni al derby