Un obiettivo si porta fino in fondo!

[Mike91D]

complimenti per i progressi in squat

[Luke95]

Stacchi 4x(4 4 3 3) @105kg
Curl ham raises 3x8
Leg Curl sdraiato (machine) 3x10 @50kg
Trazioni 5x4
Pulley 3x10 60kg
Crossbody Hammer Curl 3x10 @10 +10kg
Curl bil 3x( 8 7 7) @32.5kg
Iperestensioni 3x10 @10kg
Abs

complimenti per i progressi in squat

Grazie! Non spaccherò al 100% il parallelo ma l esecuzione dovrebbe essere più che decente
Magari posto un video prossimamente.

[turtuv]

Scendi sotto la parallelo mannaggia!

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[Luke95]

Scendi sotto la parallelo mannaggia!

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Ho mobilità pari a zero

[turtuv]

Ho mobilità pari a zero

Lavora sulla mobilità allora..vuoi mettere squattare sotto al parallelo con i tizi enormi che ti guardano come fossi un alieno?

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[Luke95]

Lavora sulla mobilità allora..vuoi mettere squattare sotto al parallelo con i tizi enormi che ti guardano come fossi un alieno?

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ahahaha esatto! Nella nuova palestra sto trovando un sacco di ragazzi (pseudo) esperti che mi consigliano (panca squat stacco).

[turtuv]

Nella palestra dove vado io penso di essere l'unico, insieme ad un altro ragazzo, che squatta sotto al parallelo. Il ragazzo della palestra la prima volta che mi ha visto mi fa "mih che accosciata!". Fanno tutti dildo squat

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[Luke95]

Nella palestra dove vado io penso di essere l'unico, insieme ad un altro ragazzo, che squatta sotto al parallelo. Il ragazzo della palestra la prima volta che mi ha visto mi fa "mih che accosciata!". Fanno tutti dildo squat

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All'inizio anche io , ma poi pian piano si deve migliorare, anche perché sennò è inutile farlo (imho)

È ora di dormire

[turtuv]

All'inizio anche io , ma poi pian piano si deve migliorare, anche perché sennò è inutile farlo (imho)

È ora di dormire

La differenza è questa, che tu vuoi migliorare, agli altri sta bene così. Contenti loro
Notte

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[Luke95]

Rest day, 9 - 21 in università

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[turtuv]

Spero che ti pagano gli straordinari almeno

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[Luke95]

Aggiorno con gli allenamenti di ieri e oggi:

Panca inclinata bil 5x5 @55kg
Croci pp 4x10 @15+15kg
Squat 4x8 @77.5kg
Leg press 3x10 @150kg
Alzate 90 3x10 @8+8kg
Lento avanti man 4x(8 8 7 7) @17.5+17.5kg
French press bil 4x (8 8 8 7) @22.5kg
Pushdown corda


Trazioni 5x(5 5 5 4 3)
Rematore bil 5x8 @55kg
Curl bil 3x (8 8 6) @32.5kg
Preacher Curl 3x10 @10kg
Stacchi gt 3x10 @65kg
Abs

Allenamenti buoni. Ieri ero stanchissimo già prima di allenarmi, ho dormito poco e male. Al momento degli affondi ho preferito sostituirli con qualcosa di più "leggero".. Mi sarei cappottato al 100%.

Stasera Milan-Juve, probabilmente in pizzeria.
@turtuv vuoi venire?

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[turtuv]

Aggiorno con gli allenamenti di ieri e oggi:

Panca inclinata bil 5x5 @55kg
Croci pp 4x10 @15+15kg
Squat 4x8 @77.5kg
Leg press 3x10 @150kg
Alzate 90 3x10 @8+8kg
Lento avanti man 4x(8 8 7 7) @17.5+17.5kg
French press bil 4x (8 8 8 7) @22.5kg
Pushdown corda


Trazioni 5x(5 5 5 4 3)
Rematore bil 5x8 @55kg
Curl bil 3x (8 8 6) @32.5kg
Preacher Curl 3x10 @10kg
Stacchi gt 3x10 @65kg
Abs

Allenamenti buoni. Ieri ero stanchissimo già prima di allenarmi, ho dormito poco e male. Al momento degli affondi ho preferito sostituirli con qualcosa di più "leggero".. Mi sarei cappottato al 100%.

Stasera Milan-Juve, probabilmente in pizzeria.
@turtuv vuoi venire?

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Verrei volentieri a guardare la partitona mentre gusto una doppia pizza + antipasto di patatine, ma passo..tra una settimana sarò in Sicilia e mi gioco il cheat meal/day là Però possiamo organizzare un giropizza per il 20 Novembre che c'è il derby

Inviato dal mio Galaxy S7

[Luke95]

Verrei volentieri a guardare la partitona mentre gusto una doppia pizza + antipasto di patatine, ma passo..tra una settimana sarò in Sicilia e mi gioco il cheat meal/day là Però possiamo organizzare un giropizza per il 20 Novembre che c'è il derby

Inviato dal mio Galaxy S7

Allora fai bene
Incrociamo le dita..

[turtuv]

Mi accontento di un pareggio, sarebbe oro contro questa Juve.