Un obiettivo si porta fino in fondo!

[turtuv]

Da Tapatalk non me le fa vedere le faccine

Bannami se puoi

Vero, ancora dopo mille aggiornamenti non si vedono le faccine [emoji19]

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[Luke95]

Vero, ancora dopo mille aggiornamenti non si vedono le faccine [emoji19]

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Già.

In ogni caso, grazie Manx almeno eviterò di scriverlo ancora (forse)

[Manx]

ecco, se non si vedono non le mettete per nulla

[turtuv]

ecco, se non si vedono non le mettete per nulla

Io sono sicuro di me stesso e di cosa scrivo quindi le metto

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[Luke95]

Sbalzo di peso degli ultimi 3 giorni da paura: 71, 71.6, 70.5

Questa settimana sto facendo 2600 on (cho alti fat sui 40g) e rest a 2400 (Fat 1g x kg).

Primi 4 giorni di lezioni andati. Materie interessanti finalmente, ma piuttosto pesanti.

11 30-12 allenamento.

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[Mike91D]

Hai uno schema di cosa stai mangiando oppure ogni gg è diverso?

[Luke95]

Hai uno schema di cosa stai mangiando oppure ogni gg è diverso?

Schema: bene o male le giornate sono come le postavo le settimane scorse. Cerco di variare ma alla fine le ripetizioni ci sono per forza di cose e comodità.

[Luke95]

Allenamento di ieri:

Squat 4x8 @72,75,75,75kg
Affondi bil 3x10 @55kg
Panca inclinata bil 5x5 @52.5kg
Croci pp 4x10 @15+15kg
Alzate 90 3x10 @8+8
Lento avanti man 4x8 @15+15kg
French press bil 4x8 @20kg
Dips tra panche 3x12 @bw

Buon allenamento, bene o male si continua a salire.

Oggi ultimo wo della settimana, in tarda mattinata.

Stasera forse pizza, tengo un po' di macro da parte.. Potrebbe essere last minute

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[Luke95]

Trazioni 5x4 @bw
Rematore bil 5x8 @55kg
Curl bil 3x8 @30kg
Preacher Curl 3x10 @10kg
Stacchi GT 3x10 @62.5kg
Abs

Allenamento veloce, buoni Rematore ed i Curl.

Cambio di programma per oggi pranzo fuori con amici (credo un panino o qualcosa del genere), cena a casa.

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[Luke95]

Oggi rest day, giornata di studio e di spesa.

Peso nella norma.

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[Luke95]

Squat 4x6 @82.5kg
Leg press 3x8 @150kg
Panca piana 5x(5 5 4 4 3) @62.5kg
Panca inclinata, man 4x8 @20+20kg
Alzate laterali 3x10 @8+8 kg
Lento avanti, man 4x8 @15+15kg
French press, man 4x (8 7 7 6) @10+10
Pushdown 3x10 @45kg

Buon allenamento, giornata pesantissima.. Sono stremato


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[Luke95]

Dopo 1 settimana ho già capito che il martedì è distruttivo.

Stacchi 4x(4 3 3 3) 105kg
Curl ham raises 3x8
Leg Curl sdraiato, machine 3x10 @45kg
Trazioni 5x4
Pulley 3x10 @55kg
Cross body Hammer Curl 3x10 @10+10kg
Curl bil 3x8 @30kg
Iperestensioni 3x10 @10kg
Abs


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[Luke95]

Rest day. Università 9 - 16.

Doms a femorali, Dorsali e trapezi.

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[Luke95]

Ieri rest, stamattina 71.3

Ora studio, poi per le 12 vado ad allenarmi: chissà dove troverò la voglia di uscire con questa pioggia

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[turtuv]

Pioggia maledetta [emoji35]

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