Un obiettivo si porta fino in fondo!

[Luke95]

Io quando mi trovo in viaggio o so che dovrò stare tutto il giorno fuori, solitamente vado di gallette, wasa o cose simili + affettati/whey/barrette proteiche (rigorosamente della Quest Nutrition ).

Io ho preso il pane giusto pervhe mi andava oggi facevo in tempo a farmi fare anche del riso tanto a pranzo sono a casa.

In linea di massima oggi:

Avena 70g
Uova 2
Cacao 5g

Gallette di farro 30g
Bresaola 50g

Pollo 180g
Pane 130g
Grana 25g
Pomodori 150g

Il resto della giornata ancora da definire.

[Luke95]

Ho chiuso con :

Greco 170g
Gallette di farro 30g
Mandorle 20g
Cacao 10g

Tagliata di manzo (magra) 170g
Patate 250g
Zucchine 400g
Olio 10g

Giornata distruttiva.. Altro che wo

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[Luke95]

Oggi 71.5, bagno ancora nulla.. Certi giorni bho

Altra giornata di camminate e lavori in casa, per ora giornata alimentare con:

Avena 100g
Uova 1
Albume 100g
Cacao 10g
(ho fatto dei pancakes con parte dell avena ed il resto )

Basmati 70g
Pomodori e insalata 150g
Pollo 200g
Grana 15g
Olio 10g

Resto da definire.


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[Luke95]

Mobili portati su e giù per 3 piani di scale.. Altro che palestra

Resto della dieta :

Pane 70g
Uova 2
Greco 170g
Mandorle 10g

Patate 250g
Fagiolini 200g
Macinato magro 150g
Olio 15g

Domani in tarda mattinata ultimo wo della settimana.. Ci andrò già stanco dato che prima ho ancora da fare in casa

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[Luke95]

Allenamento di oggi:

Trazioni 6x4
Rematore, manubrio 5x8 @22.5kg
Curl, bil 3x8 @27.5kg
Preacher Curl 3x10 @10kg
Stacchi GT 3x8 @60kg
Abs

Provata la nuova palestra, stratosferica!
Finalmente pedana per gli Stacchi, posso anche farci i palleggi con il bilanciere

Allenamento buono. il Rematore l ho eseguito con i manubri dato che devo ancora capire bene dove sono tutti gli attrezzi, bilancieri ecc.
Al momento dello stacco GT sono arrivato con l avambraccio destro un po' stanco, facevo fatica a tenere la presa.

Dovrei dedicare più attenzione agli avambracci? Dato che non è la prima volta che me ne lamento ultimamente :ahsisi:

Post wo:
150g basmati (da urlo )
180g pollo

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[turtuv]

Allenamento di oggi:

Trazioni 6x4
Rematore, manubrio 5x8 @22.5kg
Curl, bil 3x8 @27.5kg
Preacher Curl 3x10 @10kg
Stacchi GT 3x8 @60kg
Abs

Provata la nuova palestra, stratosferica!
Finalmente pedana per gli Stacchi, posso anche farci i palleggi con il bilanciere

Allenamento buono. il Rematore l ho eseguito con i manubri dato che devo ancora capire bene dove sono tutti gli attrezzi, bilancieri ecc.
Al momento dello stacco GT sono arrivato con l avambraccio destro un po' stanco, facevo fatica a tenere la presa.

Dovrei dedicare più attenzione agli avambracci? Dato che non è la prima volta che me ne lamento ultimamente :ahsisi:

Post wo:
150g basmati (da urlo )
180g pollo

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Te l'avevo detto

[Luke95]

Stasera cena fuori con i miei, penso andrò di primo e secondo più o meno rispettando i macro, vedrò cosa prendere

Se qualcuno ha consigli sugli avambracci sono tutt'orecchi.

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[gendarius]

Impossibile rispettare i macro mangiando fuori grassi a palla.

Per gli avambracci è normale si stanchino prima.. prova a lavorare con tenute (di un minuto) alla sbarra, però occhio alle infiammazioni..

[Luke95]

Impossibile rispettare i macro mangiando fuori grassi a palla.

Per gli avambracci è normale si stanchino prima.. prova a lavorare con tenute (di un minuto) alla sbarra, però occhio alle infiammazioni..

Lo dicevo per autoconvincermi
Vabbe si cerca di prendere la roba meno grassa possibile.. Che poi è grassa uguale

Ok per gli avambracci.
Utilizzare le "pinze" che ho a casa in qualche momento libero della giornata è tempo perso?

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[Luke95]

Alla fine ho preso bruschette con i pomodorini e un filetto ai porcini, un pasto fuori ben giocato

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[turtuv]

Potresti essere rientrato tranquillamente nella dieta [emoji106] Te la sei giocata bene. Io pasti liberi ultimamente ne faccio pochissimi, ma quando esco al 99% vado o al giropizza o al giapponese o al roadhouse

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[Luke95]

Potresti essere rientrato tranquillamente nella dieta [emoji106] Te la sei giocata bene. Io pasti liberi ultimamente ne faccio pochissimi, ma quando esco al 99% vado o al giropizza o al giapponese o al roadhouse

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Si anche io ne faccio pochi, l ultimo risaliva a due settimane fa.
In settimana sicuramente mangerò pizza :ahsisi:
Dai un giorno andiamo al roadhouse in centrale

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[turtuv]

Il prossimo pasto libero lo farò tra due settimane dopo un mese dall'ultimo Sicuramente giropizza, poi non so se un altro giorno la mia ragazza vuole andare in qualche posto in particolare. Per il roadhouse no problem, preferibilmente il Giovedì o il Mercoledì che ci sono le promozioni..cosi prendo o due Mr.Jack o due maxxi burger

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[Mateus]

Per gli avambracci consiglio tenute alla sbarra, se riesci a una mano e con eventuale sovraccarico,io uso un disco da 10/15 kg che tengo nell altra mano.
Riguardo al roadhouse ti consiglio le costolette della domenica (all you can eat).

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[turtuv]

Per gli avambracci consiglio tenute alla sbarra, se riesci a una mano e con eventuale sovraccarico,io uso un disco da 10/15 kg che tengo nell altra mano.
Riguardo al roadhouse ti consiglio le costolette della domenica (all you can eat).

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Le costolette te le portano ogni morte di papa e dopo la prima portata sono porzioni da stuzzichini. Molto meglio il maxxi burger o il Mr.Jack secondo me, ovviamente almeno due panini altrimenti non mi scomodo nemmeno ad uscire di casa

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