Un obiettivo si porta fino in fondo!

[Miller]

no ora si vede bene, è peggio perché si notano di più gli errori

[Luke95]

no ora si vede bene, è peggio perché si notano di più gli errori

allora ok.

[Mike91D]

non provare mai più a farci vedere il primo video dove sei più largo che alto! E la prossima volta filmati anche frontalmente..

un paio di cose sulla esecuzione: non iperestendi la schiena, anzi ad alcune alzate perdi proprio la curvatura (e ti potresti fare male)
prova a mettere due dischi sotto per alzare la base di partenza..
adduci le scapole (portatele indietro e in basso) e poi parti... comunque sono l'ultimo che ti dovrebbe correggere XD

[Luke95]

non provare mai più a farci vedere il primo video dove sei più largo che alto! E la prossima volta filmati anche frontalmente..

un paio di cose sulla esecuzione: non iperestendi la schiena, anzi ad alcune alzate perdi proprio la curvatura (e ti potresti fare male)
prova a mettere due dischi sotto per alzare la base di partenza..
adduci le scapole (portatele indietro e in basso) e poi parti... comunque sono l'ultimo che ti dovrebbe correggere XD

Ahah ma se ti senti di farlo vuol dire che hai fatto progressi
Comunque ok per il fatto della schiena.

Quando torno dall università aggiorno e metto i video di Trazioni e Rematore.
Grazie anche per la dritta dei dischi, ci avevo già pensato in realtà.

[Luke95]

Aggiorno velocemente che tra poco devo uscire:

http://sendvid.com/xti70ih6

ecco il video di trazioni e rematore.

L'allenamento è andato bene, il 3 allenamento della settimana è sempre il più stancante. Vediamo pian piano di mettersi sulla giusta via per quanto riguarda l'esecuzione degli esercizi

Stasera pizza, macro circa -> : 175 P 220 Cho 45 Fat

Ho finito le whey.. ora fino a lunedì son scoperto.. albume is the way

[Mike91D]

innanzitutto... Milano è nerazzurra!! Quindi cambiati la maglietta!

Trazioni.. si parte a braccia estese e si chiude il movimento con il mento sopra la sbarra (o per lo meno fai finta che quell'attrezzo ne abbia una continua).. mi raccomando la posizione iniziale, mi pare che tu stia sempre contratto e quindi l'escursione è molto breve!!

[Luke95]

innanzitutto... Milano è nerazzurra!! Quindi cambiati la maglietta!

Trazioni.. si parte a braccia estese e si chiude il movimento con il mento sopra la sbarra (o per lo meno fai finta che quell'attrezzo ne abbia una continua).. mi raccomando la posizione iniziale, mi pare che tu stia sempre contratto e quindi l'escursione è molto breve!!

Si, perché quella "sbarra" non è tanto alta rispetto al pavimento se ci fai caso. La prossima volta potrei farle o la accanto che è discretamente più alto oppure alla macchina togliendo il peso (in qualche tuo vecchio video mi pare di aver visto che fai così?)

Per la maglia.. Perché sono a studiare a Milano proprio negli anni che il Milan fa cagare?

[Miller]

Piegare le gambe no? Comunque luke fai le cose con calma, meglio una trazione fatta bene che quella roba. Anche il "rematore" che fai non è "niente"...

[Luke95]

Piegare le gambe no? Comunque luke fai le cose con calma, meglio una trazione fatta bene che quella roba. Anche il "rematore" che fai non è "niente"...

Si ma appunto, dovevo pur farvi vedere come interpetavo (erroneamente) io gli esercizi.. Che ci sta. Meglio imparare a fare le cose decentemente, poi il carico verrà da se giusto?

Domani è il turno del lento.

[Mike91D]

Si, perché quella "sbarra" non è tanto alta rispetto al pavimento se ci fai caso. La prossima volta potrei farle o la accanto che è discretamente più alto oppure alla macchina togliendo il peso (in qualche tuo vecchio video mi pare di aver visto che fai così?)

qualcuno nel mio diario me l'aveva consigliata e siccome rispetto tutte le opinioni l'avevo provata.. ma per me quella è una cagata pazzesca.. ti illudi di essere tu a salire ma il lavoro sporco lo fa tutto il meccanismo di contrappesi.. e ne ho avuto la prova mettendo il minimo (5 Kg): senza tirare andavo su.. falle libere, come dice bene Miller gambe incrociate e via!!

[Luke95]

qualcuno nel mio diario me l'aveva consigliata e siccome rispetto tutte le opinioni l'avevo provata.. ma per me quella è una cagata pazzesca.. ti illudi di essere tu a salire ma il lavoro sporco lo fa tutto il meccanismo di contrappesi.. e ne ho avuto la prova mettendo il minimo (5 Kg): senza tirare andavo su.. falle libere, come dice bene Miller gambe incrociate e via!!

Si si ma Misa che mi son espresso male

[Luke95]

Per Miller:
Facendo il lento "veramente" (non al multi) il peso è di gran lunga inferiore
Bene, tutti i nodi venuti al pettine, ora almeno so da dove partire

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[Luke95]

Allenamento di ieri:

Lento 4x6 @25kg (quel bill è da 10?)

http://sendvid.com/xq3q7qpl

Arnold press 3x8 @12+12

Alzate laterali 3x12 @8+8

Alzate laterali 90° @6+6

Scrollate 3x15 @18+18

Addome
Cardio: test su i 3km, 13:27.

Macro di ieri abbastanza andati a dove sapete voi causa apericena, ma vabbe

Oggi sto più basso in previsione anche della 10 km di domani mattina.

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[Mike91D]

il lento fallo in piedi.. il movimento da fare è "sparare" i gomiti in alto e dietro la testa!!

[Luke95]

il lento fallo in piedi.. il movimento da fare è "sparare" i gomiti in alto e dietro la testa!!

E parto col bilanciere appoggiato da qualche parte tipo per lo squat (immagino?)
In effetti li, dato che non potevo nemmeno regolare un po' lo schienale, mi sentivo un po' bloccato.