Un obiettivo si porta fino in fondo!

[Mike91D]

video video video is the way!

[Luke95]

Son sveglio dalle 9. Ho studiacchiato un po,ora sciolgo un 30g di whey in acqua e tra una mezzora vado ad allenarmi. Se mi alleno diverse ore dopo essermi svegliato preferisco non andare totalmente a digiuno.
Stessa cosa ho fatto domenica pomeriggio prima di andare a correre, 30g di whey una 40ina di minuti prima, e mi sentivo bene.

Ho deciso di partecipare last minute alla Stramilano (10km) di domenica, vorrei chiudere in 50 minuti più o meno, ed stare sotto i 50' tra un mese a quella del Poli. Poi basta corse

[Luke95]

Sono riuscito a fare un video dello squat:

http://sendvid.com/mwdcnsev

So di poter/dover andare più giù, ma era la prima volta che lo facevo "libero", il multipower che utilizzo di solito era occupato. Nel video c erano su 70kg più l asta(che dovrebbe essere da 10kg)

Comunque:

Squat 4x6 @80,80,85,85

Leg press 3x8 @120

Leg extention 3x12 @70

Leg Curl 3x12 @55

Polpacci alla pressa.

Addome
Cardio 30'

Note:
Settimana prossima sono a casa ed inserisco un esercizio tra affondi e step up al wo.
Per il resto tutto ok.

Post wo 69 Pro 142 Cho 17 fat

Oggi pomeriggio giornata in giro.


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[Miller]

ahh lo facevi al multi... comunque da quello che si capisce fa pietà e "carichi" perché è un dildo squat... da rivedere completamente l'impostazione, cercati l'articolo DCSS squat di evangelista.

[Luke95]

ahh lo facevi al multi... comunque da quello che si capisce fa pietà e "carichi" perché è un dildo squat... da rivedere completamente l'impostazione, cercati l'articolo DCSS squat di evangelista.

È sballata anche a te la risoluzione del video?
Comunque ok, grazie della dritta.

Ottima cosa, proseguo giovedì e venerdì con i video degli Stacchi e del lento almeno riusciro a correggere relativamente presto..

[Miller]

si è sballata. Ti consiglio di abbassare il peso e rivedere il tutto

[Luke95]

si è sballata. Ti consiglio di abbassare il peso e rivedere il tutto

Ok. L ho caricato da un altra parte. Ora dovrebbe andare.

[Miller]

a me ora non compare niente o meglio manca il link, c'è solo una riga di codice

[Luke95]

a me ora non compare niente o meglio manca il link, c'è solo una riga di codice

Ora dovrebbe andare. Quindi in ogni caso per ora niente multipower? ne qui, ne eventualmente il lento?

l'articolo lo trovo sul forum?

[Miller]

ma guarda se scrivi lento e squat io penso che siano lento e squat se li fai al multi sono "altri" esercizi. Li puoi fare come no, però io imparerei prima i movimenti base liberi.

[Luke95]

ma guarda se scrivi lento e squat io penso che siano lento e squat se li fai al multi sono "altri" esercizi. Li puoi fare come no, però io imparerei prima i movimenti base liberi.

Perfetto, direi meglio l'ultima cosa che hai detto.

L articolo lo trovo sul forum?

[Miller]

https://www.youtube.com/watch?v=dMMwEeCYS2A

[Miller]

della "serie" c'è anche quello della panca e dello stacco mi pare. Il lento non mi ricordo...
altro materiale è qui
"Come si fa/fanno il/le..." - Link alle esecuzioni degli esercizi + comuni.

Qui c'è l'articolo di cui ti parlavo, è tecnico ma ti consiglio di leggerlo

http://smartlifting.org/2011/08/dcss-training-king-of-the-kings/

[Luke95]

della "serie" c'è anche quello della panca e dello stacco mi pare. Il lento non mi ricordo...
altro materiale è qui
"Come si fa/fanno il/le..." - Link alle esecuzioni degli esercizi + comuni.

Qui c'è l'articolo di cui ti parlavo, è tecnico ma ti consiglio di leggerlo
http://smartlifting.org/2011/08/dcss...-of-the-kings/

Grazie mille, davvero

[Miller]

prego