Diario di un ragazzino normale!!

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  • lajoya
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    • Sep 2015
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    Diario di un ragazzino normale!!

    Salve a tutti,ho deciso di creare questo diario dopo aver postato la mia alimentazione nel thread ''Dieta e alimentazione'' ma essendo troppo piccolo giustamente mi è stato chiuso.
    Sono alto 1.75 circa e peso 60kg,tra poco sarò sedicenne
    Il mio obiettivo è quello di mettere massa e di aumentare di peso poichè sono molto ma molto secco,
    e penso che con l'aiuto di questo diario e il vostro potrò avere molta più motivazione,spero che i più esperti mi potranno dare molti consigli
    Ogni workout vi posterò la mia scheda con i rispettivi carichi(indecenti per ora) così da tenere sott'occhio eventuali progressi e ogni mese vorrei postare qualche foto.
    A settembre sono ritornato in palestra dopo aver staccato per tutta l'estate ed ero 54kg,
    Ora sto seguendo un alimentazione più calorica e con più chos per aumentare il peso e sono arrivato a 60kg
    So che ho messo un pò di pancia,ma purtroppo tendo ad accumulare molto adipe sull'addome e sinceramente per ora non mi interessa molto visto che voglio mettere su massa
    Ora sono più motivato che mai,voglio aumentare i carichi ma sopratutto migliorare l'esecuzione,visto che tutt'ora alcuni esercizi mi accorgo di non farli perfettamente
    Foto di quest'estate


    Foto attuali



    Scusate per le pose da secco quale sono
  • Simo6
    Bodyweb Senior
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    #2
    Mi segno, spero tu non sia *****ne come il tuo coeataneo Moicano

    Carichi, scheda e kcal macro dieta?
    Originariamente Scritto da LeoMerlo
    Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
    Originariamente Scritto da Manx
    tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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    • Mike91D
      Bodyweb Advanced
      • Sep 2015
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      #3
      multifrequenza con attenzione particolare al dorso (inesistente al momento) is the way!

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      • Simo6
        Bodyweb Senior
        • Sep 2014
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        #4
        Originariamente Scritto da Mike91D Visualizza Messaggio
        multifrequenza con attenzione particolare al dorso (inesistente al momento) is the way!
        Tutto è inesistente...
        Originariamente Scritto da LeoMerlo
        Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
        Originariamente Scritto da Manx
        tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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        • moicano99
          Bodyweb Advanced
          • Jun 2014
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          #5
          Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
          Tutto è inesistente...
          Da che pulpito
          http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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          • MiniRugit
            Bodyweb Advanced
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            • Torino
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            #6
            Originariamente Scritto da moicano99 Visualizza Messaggio
            Da che pulpito

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            • Simo6
              Bodyweb Senior
              • Sep 2014
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              #7
              Originariamente Scritto da moicano99 Visualizza Messaggio
              Da che pulpito
              Tu sempre in mezzo eh
              Originariamente Scritto da LeoMerlo
              Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
              Originariamente Scritto da Manx
              tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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              • lajoya
                Bodyweb Member
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                #8
                Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
                Mi segno, spero tu non sia *****ne come il tuo coeataneo Moicano

                Carichi, scheda e kcal macro dieta?
                Scheda e carichi li posto dopo i wo,oggi gambe ��
                Le kcal non le controllo sempre,dovrei stare intorno alle 2600/die

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                • lajoya
                  Bodyweb Member
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                  #9
                  La bilancia segna 62,ma non mi illudo perchè di incrementi ne vedo pochi.
                  Oggi
                  Gambe-femorali polpacci
                  Leg extension 4x15-12-10-8@20-25-30-40,ero arrivato a 30 e ho provato i 40,la prossima volta farò 25-30-35-40
                  Hack squat 4x10-8-6-6@50-60-70-70
                  Pressa 3x10@45 ma arrivavo sempre fino a giù a tutto quindi potrei provare anche ad aumentare
                  Panca hyper 3x10,ho fatto il movimento molto lento,ero abituato a farlo veloce e non sentivo nulla.
                  Polpacci alla pressa 3x15,ho fatto 15kg,di solito ero abituato a 30-40,ma con 15 ho fatto un esecuzione migliore e ho sentito di più
                  Che ve ne pare?

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                  • Simo6
                    Bodyweb Senior
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                    #10
                    Imho non starebbe male un bello squat o front squat

                    Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk
                    Originariamente Scritto da LeoMerlo
                    Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                    Originariamente Scritto da Manx
                    tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                    • lajoya
                      Bodyweb Member
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
                      Imho non starebbe male un bello squat o front squat

                      Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk
                      Con l'hack squat vado meglio perchè con lo squat se scendo fino a giù col culo mi espongo troppo in avanti,cerco di aumentare con l'hack squat e arrivare a 100-120 e poi inizio con lo squat.
                      Ps:ma mangi ti alleni e dormi sempre collegato al forum?che rapidità

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                      • Simo6
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                        #12
                        Originariamente Scritto da lajoya Visualizza Messaggio
                        Con l'hack squat vado meglio perchè con lo squat se scendo fino a giù col culo mi espongo troppo in avanti,cerco di aumentare con l'hack squat e arrivare a 100-120 e poi inizio con lo squat.
                        Ps:ma mangi ti alleni e dormi sempre collegato al forum?che rapidità


                        Sono da Tapatalk, quindi quando qualcuno scrive in un thread in cui sono sottoscritto mi arriva la notifica (come su wp)

                        Non capisco il voler fare squat dopo che arrivi a 100 su hack squat
                        Il problema del tuo sbilanciamento è un problema di tecnica
                        Originariamente Scritto da LeoMerlo
                        Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                        Originariamente Scritto da Manx
                        tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                        • lajoya
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                          #13
                          Non so se è un problema di tecnica o altro,ma se tipo sto con le gambe divaricate normalmente non scendo bene,se le tengo molto divaricate e con le punte un pò in fuori scendo bene,per ora preferisco farlo allo hack squat come è segnato sulla scheda,comunque tu che hai visto le foto di settembre e ora,in teoria avrei messo 8kg ma io mi vedo sempre uguale e con un la pancia un pò più gonfia,è tutta acqua?come è possibile

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                          • Simo6
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                            #14
                            Originariamente Scritto da lajoya Visualizza Messaggio
                            Non so se è un problema di tecnica o altro,ma se tipo sto con le gambe divaricate normalmente non scendo bene,se le tengo molto divaricate e con le punte un pò in fuori scendo bene,per ora preferisco farlo allo hack squat come è segnato sulla scheda,comunque tu che hai visto le foto di settembre e ora,in teoria avrei messo 8kg ma io mi vedo sempre uguale e con un la pancia un pò più gonfia,è tutta acqua?come è possibile
                            Un po' di pancia l'hai messa e si vede
                            Probabilmente sarà acqua + grasso e muscolo
                            Originariamente Scritto da LeoMerlo
                            Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                            Originariamente Scritto da Manx
                            tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                            • moicano99
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                              • Jun 2014
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                              #15
                              Parti subito con lo squat vero, il tuo non é un problema di forza quanto di tecnica, prima la impari meglio é. Bilanciere sulle spalle scarico e via almeno un 100 di rip ad allenamento. Comunque va bene tenere le gambe leggermente allargate e con le punte un pelo in fuori
                              http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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