Vulture's diary

[tiem]

Si ma la panca gliela mettono lo stesso e comunque non la spiegano affatto

Perchè è sotto-valutata alla grande.

[moicano99]

Si ma la panca gliela mettono lo stesso e comunque non la spiegano affatto

Concordo con tiem. Poi ripeto al tipo petto-bici all the days non puoi non metterla se no poi si lamenta

[Simo6]

La panca è l'esercizio simbolo
A uno non chiedi se fa squat stacco e affondi, ma quanto fa di panca

[Vulture]

Oggi brutta mattinata.

Panca 5x5 @55
Squat 3x5 +1x3 @72,5 Non sono riuscito a finirlo per stanchezza "psico-fisica", sicuramente a causa della scarsa colazione
Rematore 5x5 @55
Tricipiti ai cavi 3x8
e con manubrio 3x8
Hyper 3x10
Crunch 3x15
Plank 2xmax


Dopo il secondo mal di stomaco dopo l'allenamento ho confermato che la causa è delle nuove whey, probabilmente per la lecitina di girasole al posto di quella di soia delle vecchie. Quindi soldi buttati + bisogno di nuovo acquisto. Magari smetto di assumerle per una decina di giorni e poi riprovo e vedo se cambia qualcosa

[Vulture]

Allenamento di oggi:

Squat 5x5 75kg
Panca 5x5 55kg
Rematore 5x5 55kg
Panca incl. 3x8-6-4
Curl bil. 3x8-6-4
Hyper 3x10
Crunch 3x15
Plank 1x max


Stamattina poi ho provato per la prima volta pancake + albumi (cotti) con sale e un po' di olio e ho fatto una piacevole scoperta

[moicano99]

Allenamento di oggi:

Squat 5x5 75kg
Panca 5x5 55kg
Rematore 5x5 55kg
Panca incl. 3x8-6-4
Curl bil. 3x8-6-4
Hyper 3x10
Crunch 3x15
Plank 1x max


Stamattina poi ho provato per la prima volta pancake + albumi (cotti) con sale e un po' di olio e ho fatto una piacevole scoperta

Fanno abbastanza schifo ahahah

[Vulture]

Fanno abbastanza schifo ahahah

In realtà mi sono piaciuti

[Simo6]

Beato te



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[Vulture]

Alloora, oggi andata abbastanza bene:

Stacco 5x5 75kg facile facile
Squat 3x5 60kg
Leg press 3x8
Military 5x5 30kg
Alzate lat. 3x8 (queste mi sa che non so farle )
Culf 3x max, (deciso ad aggiungerli finalmente)
Trazioni 3x5

[Vulture]

Qui ogni volta c'è una cosa che va bene e una che va male..

Oggi squat 75kg, 3x5 perché non ce la facevo e non me la sentivo di continuare
Panca 4x5 55kg, 1x5 57,5kg , 1x5 60kg (Volevo "vendicare" lo squat e ne sono uscito vittorioso )
Panca inclinata 3x8-6-5
Rematore 5x5 55kg
Tricipiti manubri e cavi 3x8

Avevo poco tempo quindi ho saltato addominali e lombari

[Vulture]

Alla fine di questo programma (Bill starr a carico costante) che credo di chiudere questa settimana, avete consigli su cosa fare? Sempre in ottica forza. Io avevo pensato ad un Bill starr classico, può funzionare? Oppure ricomincio con questo coi nuovi carichi? Oppure... non so? Help

[Vulture]

wo di oggi, un po diverso

stacco 4x5 75kg +1x5 85kg
trazioni 3x6-5-5
military 5x5 30kg
alzate lat. 3x10
E poi ho fatto 3-4 serie di panca a 40kg per migliorare la tecnica

[Vulture]

Wo di ieri:
squat 5x5 75kg
Provati affondi ma ho un fastidio al ginocchio destro quindi evito
Leg press 45° 3x8
Panca 4x5 55kg +1x5 60kg
Rematore 3x5 55kg +2x5 60kg
tricipiti manubrio 3x8

Ho postato in "stima della bf" due foto un paio di giorni fa

[moicano99]

Visto ora, secondo me non stai malissimo. Se dovessi sparare un numero direi intorno al 15. Ma ripeto é solo un numero non conta niente.