Multi sui tre big principalmente. Pochi esercizi complementari di isolamento.
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Oggi ho chiuso le ultime 3 rip con 50 per lato + bilanciere da 18.
I 150 sono lontani ma non più di tanto.Commenta
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Oggi stacco a 120kg x3 reps. Considerando che è il mio punto debole mi ritengo soddisfatto.
Panca piana ho raggiunto l'obbiettivo dei 100 kg di massimale. L'asticella si sposta verso i 110!Commenta
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Settimana chiusa con i seguenti risultati:
stacco 120
squat 125
panca Piana 100
la prossima non proverò massimali e introdurrò alcuni esercizi da WL con pesi moderatissimi solo per acquisire la tecnica. ( mi seque un ex atleta)Commenta
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Oggi test per lo stacco, 140kg, è stata dura ma è riuscito.
ricapitolando massimali attuali:
panca 100
squat 125
stacco 140
consigli?Commenta
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Aggiornamento:
attuali massimali prima di una pausa per le vacanze.
panca 100
panca inclinata 80
squat 130
stacco 150
sui 3 big sono arrivato a 370 kg complessivi, l'idea è di arrivare a 450.Last edited by skripach; 09-12-2015, 20:53:31.Commenta
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Aggiorno. Nuovo personal record per la panca, dove credevo di essere in stallo. 110 kg!Commenta
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