Il filidiario

[Filone]

Come capisco di potercela fare ?
Comunque oggi agevoli stacchi ma ho elevato ad alzarli,tipo dovevo fare 90% con 102 kg ma mi sono sembrati pesanti ,forse solo impressione per non sforzare tanto dato che ho avuto uno strappo,successi mente ho cercato di cominciare la serie al 75% e quando alzavo mi strappava la parte destra della V e ho smesso,questo dolore lo ho avuto durante i massimali ma ora si fa sentire con minor peso,così non ho fatto stacco oggi e gli squat li ho sostituito con la leg press dato che anche con essi ho quel dolore.Inoltre ho una qualche giorno un dolore interno della spalla,non so se è nervo poi tipo quando si fa un brutto movimento e ti fa male,infatti non ho potuto fare lento avanti e deltoidi,oggi ho fatto solo leg press,petto bicipiti e tricipiti.

[moicano99]

Come capisco di potercela fare ?
Comunque oggi agevoli stacchi ma ho elevato ad alzarli,tipo dovevo fare 90% con 102 kg ma mi sono sembrati pesanti ,forse solo impressione per non sforzare tanto dato che ho avuto uno strappo,successi mente ho cercato di cominciare la serie al 75% e quando alzavo mi strappava la parte destra della V e ho smesso,questo dolore lo ho avuto durante i massimali ma ora si fa sentire con minor peso,così non ho fatto stacco oggi e gli squat li ho sostituito con la leg press dato che anche con essi ho quel dolore.Inoltre ho una qualche giorno un dolore interno della spalla,non so se è nervo poi tipo quando si fa un brutto movimento e ti fa male,infatti non ho potuto fare lento avanti e deltoidi,oggi ho fatto solo leg press,petto bicipiti e tricipiti.

Con uno strappo alla schiena stai fermo o bestemmia. Al massimo é una contrattura, probabilmente perché non sao fare bene lo stacco e tiro troppo di schiena. Per la spalla adduci le scapole mentre fai panca

[Filone]

Le adduco,però può essere che mi sono fatto male facendo panca m,non mi strappa la schiena,ma la parte destra dell'inguine dove ci dovrebbe essere la cosiddetta V ,qui

[moicano99]

Le adduco,però può essere che mi sono fatto male facendo panca m,non mi strappa la schiena,ma la parte destra dell'inguine dove ci dovrebbe essere la cosiddetta V ,qui

Mmm strappo sicuro? Ti fa male anche a stare semplicemente in piedi? Strano comunque

[Filone]

Il filidiario

Mmm strappo sicuro? Ti fa male anche a stare semplicemente in piedi? Strano comunque

No mi fa male se faccio stacco da terra o squat con un carico considerevole.
Inoltre quando ho cominciato a riscaldarmi per gli stacchi con la sola barra di 20kg e quando svolgevo le ripetizioni per riscaldarmi sentivo un dolore diciamo osseo nei glutei

[moicano99]

No mi fa male se faccio stacco da terra o squat con un carico considerevole.
Inoltre quando ho cominciato a riscaldarmi per gli stacchi con la sola barra di 20kg e quando svolgevo le ripetizioni per riscaldarmi sentivo un dolore diciamo osseo nei glutei

Non saprei proprio. Comunque non é uno strappo perché ti farebbe male anche da fermo in piedi.

[Filone]

Mi sto affidando ad un personal trainer che mi creerà una scheda ibrida massa forza divisa in 5 giorni di allenamento...Domenica scorsa pesavo 60.8,oggi 61.7.

[Filone]

3 mesi e 1 settimana

[moicano99]

3 mesi e 1 settimana

Partivi da una condizione del Biafra. Ma alla fine ti sei fatto vedere per il dolore?

[Filone]

Partivi da una condizione del Biafra. Ma alla fine ti sei fatto vedere per il dolore?

Nono...non ho fatto squat per circa 1 settimana e lo ho ripreso e non sento dolore,con lo stacco l'altra volta mi faceva male subito e non lo ho fatto...La prossima settimana spero di riprendere tutto,cambierò scheda.

[Filone]

Oggi pesato: 61.6 kg...ho perso 100gr,forse perché ho abbassato i carbo che mi avevano detto che erano tanti,mi sa che li rialzo .

[moicano99]

Oggi pesato: 61.6 kg...ho perso 100gr,forse perché ho abbassato i carbo che mi avevano detto che erano tanti,mi sa che li rialzo .

Dimmi che stai scherzando..
Il nostro corpo può subire fluttuazioni anche di un kg e passa ogni giorno, 100gr non sono niente.

[Filone]

Dimmi che stai scherzando..
Il nostro corpo può subire fluttuazioni anche di un kg e passa ogni giorno, 100gr non sono niente.

Scherzavo dai...però dai qualche carbo in più lo rimetto,prossima settimana si inizia così

[moicano99]

Scherzavo dai...però dai qualche carbo in più lo rimetto,prossima settimana si inizia così

Sei testardo mazza oh. Ti avevamo detto di non sparare in su la frequenta e posti una scheda su 5 wo. Inoltre sei pure infortunato, il modo migliore per spaccarsi definitivamente.

[Filone]

Avevo abbassato i carbo...ma in 2 settimane non mi sono alzato di niente,riaumento?