Il filidiario

[Filone]

Oggi provato il massimale di panca piana,doveva essere 62 e così è stato

[Filone]

[Filone]

Il filidiario

Squat Massimale teorico 96 ,e sono riuscito ad alzare 105!!!!

[Filone]

E io prima di provare il massimale ieri mi dicevo "faccio 96 ,105 sarà l'obiettivo fra 8 settimane" ,105 li ho raggiunti senza aspettare

[Filone]

Ecco le gambe,il miglioramento c'è anche se di poco

[Filone]

Ecco qui

[Licata]

quanto pesi e quanto sei alto?

[Filone]

Il filidiario

60.8 kg X 175/176,che ne pensi ?

[Filone]

quanto pesi e quanto sei alto?

60.8 kg X 175/176 cm,che ne pensi ?

[Licata]

cosa dovrei pensare?! penso che parlare di numeri per ora ha poco senso. il forum ti può dare delle dritte sia sull'alimentazione che sugli allenamenti, non mollare e i risultati arriveranno.
io ti seguirò, mi sembri il jon skywalker nostrano

[Filone]

Ahahah grazie !!!!

[Filone]

Oggi,non mi sento dolori muscolari al petto,poco poco ai bicipiti e le gambe mi tendono a "bruciare" subito con uno sforzo,perché lo squat le fa lavorare molto,dato che non mi sento dolori muscolari petto in questo caso (tipico penso della multi frequenza quando si va a "sfracellare" il muscolo ) oggi vado in palestra soltanto per 30 minuti,faccio dopo ieri di nuovo panca piana 5x5 alzando un po i carichi.

[Simo6]

Io non ho mai doms (i dolori di cui parli)
Quindi mi stai dicendo che vai in palestra mezz'ora per fare 5 serie di panca perché non hai doms?

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[Filone]

Io non ho mai doms (i dolori di cui parli)
Quindi mi stai dicendo che vai in palestra mezz'ora per fare 5 serie di panca perché non hai doms?

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Sì perché allenandomi in full body non alleno così tanto i singoli muscoli...oggi mi sono sentito pronto per fare nuovamente 5x5 aumentando il carico...ieri ho fatto 48 oggi 50...venerdì 51 penso.

[moicano99]

Sì perché allenandomi in full body non alleno così tanto i singoli muscoli...oggi mi sono sentito pronto per fare nuovamente 5x5 aumentando il carico...ieri ho fatto 48 oggi 50...venerdì 51 penso.

Scusa potresti postare qui la tua scheda. Secondo me l'hai impostata male se in full dici di non lavorare. Certo non é come una monofrequenza, punta piú sulla fatica cumulativa la full body.