Cantami, o diva, del... Diario di Kalokagathia

[gendarius]

Ma fai dorso due giorni di fila?

[kalokagathia]

Dipende da come si incastrano, però sì, sono il primo e l'ultimo wo del microciclo.

[kalokagathia]

Spalle tricipiti, abs e cyclette.
Oggi mi vedo pure meglio, sarà la vagonata di sale di ieri 😫

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[jeiko]

io ormai il sale lo vedo raramente e tra l'altro non mi manca per niente

[kalokagathia]

Io lo uso con molta moderazione, anzi quasi tutto indiretto. Tranne per la pasta. Quello non lo accetto.

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[jeiko]

esatto stessa cosa mia

[kalokagathia]

Nonostante la poca voglia mentale mi sono sparato un Leg day densissimo.
Domani concludo il microciclo dopo di che deciderò se anticipare il cambio wo.
Post wo: 200g riso curry e pepe, 400g petto di pollo al peperoncino. Ovviamente tutto a pezzetti in un'unica grande insalatiera 😁

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[kalokagathia]

Lamento un po' di stanchezza e svogliatezza da un po', nonostante tutto domenica ho chiuso con l'ultimo allenamento dorso-bicipiti, abbastanza anonimo. La sera è arrivata la febbre e un presunto virus intestinale... Oggi va un po' meglio, anche se ho ancora crampi, forse in parte dovuti alla fame(ieri forse 500kcal totali e oggi dubito di superare le 1500).
Se riesco, domani riprendo con una push-pull-leg o in alternativa 2 full.

[tiem]

Ho avuto più o meno gli stessi problemi , ho fatto domenica da panico lunedi idem con qualche miglioramento. Oggi mi sono allenato ma ho avuto tutto il giorno , anche durante wo , crampi a livello intestinale...
Domenica non ho mangiato niente , forse arrivato a 100 cal :P

[kalokagathia]

Mi sa che gira per adesso, l'abbiamo preso un po' tutti. Sembra che mi sia quasi rimesso, faccio ancora un po' fatica a mangiare.
Oggi allenamento push, meno leggero di quanto avrei dovuto, ma l'ho retto bene.
Mini soddisfazione una tripla con 100, che va beh, non saranno niente di che, ma intanto prendo e porto a casa.

Tapatalk non mi va più con bw... sono l'unico? Con altri forum funziona.

[Venkman85]

Manx dice che sta rinnovando il server e di avere pazienza
Spero di non prendermi qualche accidenti anche io che ormai ogni volta che passo su un diario sembra un lazzaretto

[kalokagathia]

Torno ad aggiornare con qualche kg di purissima massa magra in più. Durante le vacanze mi sono comunque allenato 4-5 x week.
Inizio oggi un gvt su 5 wo e visto che dovrò calibrare un po' i carichi ne approfitterò per tenere le kcal al minimo almeno per questa settimana.
Si parte oggi con il back, che dovrebbe essere più o meno così. Ancora indeciso tra trazioni e lat.

	Sets	Reps
Pull ups / Lat machine	10	10
Rematore prono	4	12
Rematore manubri	4	12
Pullover	4	12

[gendarius]

GVT su un esercizio per sessione?

[kalokagathia]

Sì, niente superserie tra antagonisti(in realtà qualcosa inserirò per gambe e braccia). Preferisco mantenere i 5 wo.
Alla fine ho deciso per la Lat. Bello pesante alla fine il pullover.
12' di cardio.

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[gendarius]

Pensavo facessi come i geni che fanno tutto l'allenamento in 10x10