Cantami, o diva, del... Diario di Kalokagathia

[goku67]

Non ho fatto niente per tutto il resto del 2013, a inizio 2014 sono stato lasciato dalla ragazza e guardandomi allo specchio ho deciso di fare qualcosa. Ho iniziato ad andare a correre, poi volevo fare qualcosa di gruppo tipo crossfit, perché sapevo che a fare pesi da solo in palestra mi sarei annoiato e avrei mollato. Non ci sono strutture da crossfit dalle mie parti e un mio amico che fa kung fu mi ha convinto ad andare a provare. Mi è piaciuto, ma a luglio/agosto il kung fu era sospeso, così il solito amico mi dice di andare insieme in palestra piuttosto che star fermi. Io ho accettato pensando di fare solo quei due mesi e bon. In palestra un istruttore di sala ci ha preso in simpatia e invece che farci la scheda e lasciarci perdere ci diceva ogni volta a voce cose fare di esercizio in esercizio, e ogni settimana si facevano cose diverse, quasi come avere un pt gratis. Tra quello e l'allenarsi in due è stata un'esperienza completamente diversa rispetto a quella di Milano. Oltretutto vedevo i primi risultati da neofita in breve tempo, cosa che mi ha motivato, e così sono andato avanti senza più mollare, scoprendo il forum ad aprile 2015 e iniziando a capire il mondo della palestra così da potermi gestire da solo.

Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

capisco , storia molto interessante .

grazie mille per avermi risposto

[Venkman85]

capisco , storia molto interessante .

grazie mille per avermi risposto

Figurati. Non è così interessante, ma il succo che a volte un approccio iniziale sbagliato può portarci lontano da strade che in altro caso avremmo seguito. Ogni nuova esperienza dovrebbe essere ben soppesata prima di essere bocciata.

Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

[kalokagathia]

Military press 3x6,1x5 @55
Spinte manubri 3x12@14,1x10@14
Alzate laterali inclinata 3x10@10
Tirate al mento 3x8@ez+20
Alzate90° SS Facepull 3x10+10@10+32
Scrollare 3x12@85
Curl bilanciere 10,8,6,6@45
Curl manubri 3x10@18
Curl hammer inclinata 3x10@10
Cyclette 15'

Buone sensazioni, anche se ho ancora fastidi ai lombari.

[Mike91D]

e la military, se la fai come me, di certo non fa bene ai lombari..

[kalokagathia]

Son sempre affaticati dallo stacco, porca zozza. L'ultima serie di military fu massacrante, considera che non sono riuscito a fare la sesta rep manco con un push. Per fortuna domani mi riposo... ah no

[kalokagathia]

Squat	10x5	80-90
Panca	8x3	75
Trazioni	4x8	10
Pin pull	3x8	130
Lat machine	3x10	57
Pullover	3x8	40
Cyclette	20'

Nello squat ho alternato atg e non, sempre con fermo 2''. Panca così così, ho cercato di sistemare un po' i gomiti, ma non mi è piaciuta molto. Leggero mal di schiena che non aiuta.

[Mike91D]

beh domani ti riposi no?
Torna a fare i video magari c'è qualcuno di competente che ti aiuta a sistemare il set up della panca!

[kalokagathia]

Squat	5x5	115
Front squat	4x6	75
Affondi sul posto	4x8	20+20
Pressa	3x12	190
Leg extension	3x12	63
Calf pressa	3x15	120
Calf manubri	3x20	20+20
Abs 100

Abbastanza bene, 5 kg in più sui due squat si fanno sentire.
Oggi e domani leggermente più basso con le kcal.

[goku67]

a che ora ti alleni ka ?

[kalokagathia]

Dipende, di solito intorno alle 12.

[goku67]

studente allora , ti facevo più grande

[Mike91D]

studente allora , ti facevo più grande

perchè? gli studenti non hanno un ***** da fare alle 12?

[goku67]

perchè? gli studenti non hanno un ***** da fare alle 12?

direi proprio di si

[Mike91D]

beati loro

[goku67]

beati loro